随着工作、生活、学习压力的增加，到医院就诊的睡眠患者群体日益增大。大部分年轻患者都习惯性晚睡，有的甚至凌晨2点后才入睡，久而久之，在该睡觉的时间无法正常入睡而转化为失眠，导致体质和机体免疫力下降，而出现各类症状。充足的睡眠能让大脑和体内的脏器得到休息和修复。若能做到有规律睡眠、高质量睡眠，很多不适症状会明显减轻，较轻者甚至可消失。
　　基于此，我们提倡良好的睡眠习惯，这就是今天要谈到的主题——养生宜睡子午觉，适宜于各年龄段。
　　子午觉简单来说就是要在每天午时和子时之前睡觉，也是古人养生之道，即常说的＂三寒两倒七分饱＂中的＂两倒＂。子时是指晚23时至凌晨1时，午时是指午11时至13时。
　　《黄帝内经》中提到：＂阳气尽则卧，阴气尽则寤＂，说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。而子时是阴气最盛，阳气衰弱之时；午时则是阳气最盛，阴气衰弱之时，子、午均为阴阳交替之时，为人体经气＂合阴＂与＂合阳＂的时候。所以在这两个时间点保持睡眠状态，能养阴、养阳，平衡阴阳，让人体顺应自然界阴阳的变化，保持心境祥和。尤其是＂子觉＂即是指夜间在子时之前入睡，早睡也有助于提高睡眠质量，这跟现代医学研究认为人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。
　　肝胆经气血旺于子时，此时宜养肝胆。而长期熬夜、未在此时睡觉的人群，易出现面色发黄、胆结石、疲劳、月经紊乱、斑秃、多梦易醒、早醒、脾气急躁、口苦口干等症状。且早睡才能早起，保证新的一天活力充沛，即＂元气满满＂的状态。
　　心经气血旺于午时，在该时间段小憩或午睡，可养心神，提神醒脑，缓解一上午忙碌导致的疲劳，补充体力，提高工作、学习效率，同时可助于夜间睡眠。但此阶段的睡眠不宜太长，否则会扰乱生活规律，影响夜间入睡。

有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦？这3招缓解三火相信不少人都深受失眠的困扰，生活中造成失眠的原因有很多，除了日常生活及饮食习惯外，身体上火也是影响睡眠质量的重要因素，建议大家了解一下有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦？胃火中医教你头痛别小看，两种头痛预示两种猛症来袭头痛，中医称之为头风，一代枭雄曹操就是终生被头风所扰。在现代头痛依旧作为一种十分常见的症状，出现在各类人群当中，引发头痛的原因有很多，孟医生在这里帮大家总结一下头痛发生的一般规律，具有延缓衰老，延年益寿功效的穴位三阴交穴今天为大家介绍一个可以健脾胃，益肝肾，调经带，治疗各种妇科病症的特效穴三阴交穴。详细定位在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。以手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘健康小课堂春日渐暖肝火旺祛火小心误区多最近一段时间，许多市民都感觉自己的脾气变大了，特别容易发火。为什么会出现这样的情况呢？原来，春季大地回暖，气温上升，我们的身体也开始变得活力四射，肝火变得十分旺盛。所以菊花茶苦丁茶医生告诉你，如何按摩眼周穴位，改善血管型黑眼圈血管型黑眼圈主要由眼周血液循环不畅引起，通常表现为略带蓝色的黑色。变应性鼻炎熬夜视疲劳内分泌失调贫血等，或眼皮皮肤浅透明化，皮下脂肪少，下面血管清晰可见。可以按摩眼周穴位改善眼睛血手脚总是冰凉，试试看按摩这两个穴位，简单有效很多女生不管是夏季还是冬季都会出现手脚冰凉的情况，这种情况大多是因为经络不痛，出现了淤阻，让阳气无法到达四肢，从而出现手脚冰凉在这里我给大家推荐2个穴位，方便大家没事的时候去按摩，24岁小伙运动后猝死！提醒这些症状别当成是感冒，要当心心肌炎在如今生活中，一些中老年人都特别注重养生，但是年轻人却是拼命的损耗自己的身体，从不知道什么叫对于身体的爱护。这样做的后果会使青少年的身体很快的衰败，甚至还可能频发一些疾病，因此在这这些止咳糖浆，不能与头孢一起用这些止咳糖浆，不能与头孢一起用1消咳喘糖浆功能主治止咳，祛痰，平喘。可用于寒痰阻肺所致的咳嗽气喘咯痰色白，或慢性支气管炎见上述证候者。消咳喘糖浆的主要成分为满山红，且含有2028的心绞痛危机生命！5大诱因及早了解，试图规避，给心脏减少负担心绞痛是冠状动脉疾病的一种类型，主要因心脏血液供需失衡所导致，最为明显的症状就是胸部发闷疼痛，虽然发作初期服用药物能够得到有效的缓解，但如果没有针对性的治疗来，心绞痛甚至会危及生命体内寒痰如何化散？张仲景告诉你，治痰先找源，化痰先散寒痰白清稀，咳嗽喘促，形寒肢冷，胸部满闷怎么办？其实这些问题都是因为体内有寒痰存在。今天就给大家分享一个方子，帮你补脾肺，化寒痰。我们都知道，中医上讲，人之所以会生痰，这跟我们的脾肺究竟茶里含有什么有益物质？网友直呼以后把饮料换成茶我们都知道喝茶养生，那茶里究竟含有什么对人体有益的物质？近些年，普洱茶成为大众心里最为养生的茶，很多人也都清楚地了解到普洱茶的纯天然性。喝茶养生，众所周知，那么我们一起看看茶叶中究