#补钙# #骨质疏松# #如何增强骨密度#
　　骨密度不够会导致骨质疏松，人就更容易出现骨折。中年人如何增强自己的骨密度？ 1、注意补钙
　　补钙最好的食品就是牛奶，另外，芝麻酱、海带、豆腐、虾皮钙的含量也比较高。还有些蔬菜含钙也比较高的，比如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。 2、多进行户外运动
　　平时多进行户外运动，接受日照，促进维生素D的合成。此外，适量服用维生素D的制剂也有有效的。维生素D可以促使人体对钙质的吸收，也能有效预防骨质疏松、 比如每天坚持跑步半小时，打太极拳，爬山，练功，打球等。 3、改变生活习惯
　　少饮酒，不吸烟，不喝浓茶，咖啡、不熬夜保证充足睡眠等。尽量避免使用含铝的抗酸药物及糖皮质激素等容易导致骨质疏松的药物。

夏季养生冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨冬瓜，口味鲜，汤清宜人性凉而味甘。冬瓜有清热化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用，有消暑消肿利尿降火气等功效。材料排骨冬瓜枸杞瑶柱做法1锅烧开立夏养生重在养阳记住6点养生要诀1。不宜过度贪凉饮冷春夏养阳，日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食使肠胃受保健的夏季小常识1喝水的时候千万不要等到口渴的时候，因为在夏天感到口渴的时候说明人体的水分已经失去了平衡，而且细胞已经开始有脱水的现象，此时喝水已经晚了。2大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成。很多人下班后约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作第三，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感第四，不要引起兴奋长时间使用手机对健康有哪些危害长时间使用手机最直观会出现的问题，就是影响视力。很多人应该都有过这样的现象，手机看着看着就离眼睛的距离越来越近，或者在家侧躺着看手机，这样的姿势都会影响到人的视力的，甚至有时候在手什么是健康的状态1精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3善于休息，睡眠良好。4应变能力强，能适应环境的各种变化。5能夏季养生食谱大全鲜果八宝粥八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的功效。现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式怎样清洗耳朵耳朵也是需要定期清理的，否则的话耳朵会容易被堵住，影响到听力，因为耳朵里面也会有一些分泌物，至于说清洗耳朵可以选择用棉签，棉签可以轻轻的擦拭一下，另外如果耳朵里面有一些硬物可以选择夏季养生时蔬五彩缤纷时蔬因为夏季是一个不需要太多修饰的季节，热情洋溢五彩缤纷。据说，人一天只要吃上5种颜色的蔬菜或者水果，吸收的营养就足够均衡了。所以，这样一份不用太多繁复过程就可以让人味觉大噪音性耳聋的预防控制噪声来源这是最积极和最根本的方法。在建筑厂房，安装机器时就应采用各种隔音。防震。吸声的措施，如噪声车间与其他厂房隔开，中间种植树木车间的墙壁和天花板装吸音材料机器安装密度宜稀散夏季养生桂圆枸杞桂花糕桂圆枸杞桂花膏桂圆补气血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。如果喜欢，还可以加入红枣，对女孩子更加有益。材料桂圆15颗，枸杞15颗，桂花1小搓，鱼胶粉1520克