大家好，我是妇科老中医，今天我们来说说失眠。在中医角度，失眠病名为 ＂不寐＂ ，意指睡眠时间减少，不能获得正常睡眠为特征的病｡ 很多人不知道的是，易失眠也是一种体质特征。有下面这些症状的人，更容易失眠，可以对照看你有没有。
　　1.心脾气虚
　　容易焦虑担忧，出现失眠、心悸、记忆力减退、食欲减少、大便稀烂等表现，属于心脾气虚引起的不寐｡
　　2.肝郁化火
　　容易烦躁发怒，会出现失眠、多梦易醒、口苦咽干、小便黄、便秘等表现，属于肝郁化火引起的不寐｡
　　3.痰热上扰
　　经常饮食过饱或进食较油腻，也会出现失眠、多梦、心烦、头重、胸闷、痰多、口苦、疲倦等表现，属于痰热上扰引起的不寐｡
　　下面是给出的几个食疗养生调理方。
　　针对心脾气虚型体质：莲子桂圆茶
　　功效：补益心脾，宁心安神。
　　材料：白莲子50克、桂圆25克、红枣5颗、冰糖适量、水2.5公升（4人量）
　　做法：
　　1. 白莲子用暖水浸泡1小时，浸软后去芯；
　　2. 煲内放入白莲子和桂圆，加水，大火煲滚；
　　3. 转小火煲20分钟，至莲子煮烂；
　　4. 加入红枣和冰糖调味，以中火再煲15分钟，完成。
　　注意：
　　桂圆甘温，易滞气，消化功能不佳，容易便秘人士不宜多饮。
　　针对肝郁化火型体质：菊花佛手薄荷茶
　　功效：清热明目，疏肝解郁。
　　材料：菊花10克、佛手10克、薄荷叶5克、水300毫升（2人量）
　　做法：所有材料洗净放入300毫升热水焗15分钟。
　　注意：脾胃虚寒，容易腹泻的人不宜多饮。
　　针对痰热上扰型体质：冬瓜薏仁瘦肉汤
　　功效：清热、利湿、健脾
　　材料：冬瓜1斤半、薏米2两、生姜5片、瘦肉4两、水2.5公升（4人量）
　　做法：
　　1. 瘦肉切片汆水，薏米洗净后浸泡1小时，冬瓜连皮切块；
　　2. 所有材料加入水中，大火煲滚后，转小火煲1小时，最后加少许盐调味。
　　注意：孕妇不宜吃薏米。
　　常有失眠情况的人 睡前要避免饮浓茶､咖啡，饮食不要过饱，尽量清淡为主，以及养成定时睡觉习惯｡
　　当然，治病求因，＂心病还需心药医＂，保持身心舒畅，多做运动，聆听音乐等等，学会如何释放压力更为重要｡ 记住养生不只是养＂身＂，亦要养＂心＂，才是最健康的生活方式｡

这4个都是脾虚湿气重的表现，巧用3款膳食，得到有效调理如果去看中医，就会听到医生说脾虚导致的，还有体内湿气过重等等病因。但是很多人不知道自己的是不是脾虚。下面我们就来看看脾虚湿气重会导致人的身体的哪些表现？第一舌苔厚。看过中医的人都知身体好不好，全靠脾运化！有这些表现，多半是脾虚如果在每天早上起床的时候，身上感觉特别疲倦，而且没有任何的精神，有时候小腿肚子还会出现浮肿的现象，尤其是在季节交替的时候，不想起床，总是出现犯困的现象，这就说明您的脾胃已经出现了虚春天容易上火怎么办？不如试试这道菜，清热解毒，疏肝健脾胃春天容易上火怎么办？不如试试这道菜，清热解毒，疏肝健脾胃黄豆芽是我们生活中非常常见的一种蔬菜，它价格很平民，但是维生素和蛋白质等却很丰富。由于黄豆在发芽的过程中，其本身的营养元素被小火慢炖不是越慢越好ampquot超时老汤ampquot或可引发多种疾病煲汤在我国具有悠久的历史，通常人们煲汤时讲究小火慢炖，使食物中的营养成分有效地溶解在水中，使人能更好消化和吸收。有的人认为炖煮的时间越长，其中的精华才能被煮出来，营养价值才越高。但春季，这个嫩豆腐的做法太好了，营养丰富，健胃消食又补钙春季，这个嫩豆腐的做法太好了，营养丰富，健胃消食又补钙，豆腐是大家都喜欢吃的豆制品，富含蛋白质，营养价值高，含有多种矿物质，补充钙质，豆腐增加营养帮助消化增进食欲，健胃消食功能，豆不同烹饪方法使用不同食用油食用油的使用误区食用油是我们日常烹饪不能少的，然而食用油的种类有很多，应该如何选择呢？其实，根据不同的烹饪方法，应该要使用不同的食用油，这样才能使菜肴更美味健康。下面不如就来一起看看食用油的使用窍经常吃粗粮，血糖为什么还不稳定？因为你犯了这几个错！相信生活中很多糖尿病人在控制饮食的期间医生会建议患者多吃一些粗粮，但是有很多糖尿病人也会听从医生的吩咐经常进食粗粮，而有一些糖尿病人在经常进食粗粮后发现自己的血糖不能够稳定，这让他多吃半个鸡蛋，到底会不会增加心血管风险？医生一次性给你说清！先说一个发生在身边的真实故事吧，一个办公室同事的老公，体检发现血脂轻度升高，并没有其他心血管疾病风险方面的疾病。但从此以后，坚决不吃鸡蛋了，说是怕血脂再升高，引起心脏病，但听说撸串这两样食材绝配，春季要常吃，成本不到五块钱，排毒又养颜编辑请点击输入图片描述春季真的是一个很重要的养生季节。尤其在饮食上应该以清淡为主，因为在整个冬天，为了抵御寒冷，人们都会自然而然地多进食一些大鱼大肉，所以体内有很多内热积滞，这些内吃鸡蛋的烦恼美国西北大学研究称过量食用鸡蛋增加心脏病风险一项来自美国西北大学的研究称，过高的鸡蛋和胆固醇摄入增加了心脏病风险和死亡风险。这又会引发自美国人膳食指南（20152020）发布以来关于吃不吃鸡蛋的大争论。在媒体的报道中，这份指脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？脾虚湿气重是大部分年轻人都有的毛病，随着社会的进步，人们越来越追求快节奏的生活，能叫外卖坚决不在家自己做，加上夜生活丰富，熬夜加班撸串喝酒，很多人的脾都出现了问题，随之而来的就是湿