无节制的饮食会对我们的身心产生巨大的危害：身体上，摄入食物太多，热量过高，会导致肥胖、高血压等一系列身体问题。精神上，饮食紊乱会加重神经的负担，而后又会加剧饮食紊乱，如此恶性循环，最终我们便很难摆脱饮食无度带来的苦恼。曾有医学专家提出了这样的忠告，如果感到饥饿，就吃清淡和精致一点，在快饱了的时候，马上放下手中的食物，会帮助你有效地控制自己的食欲。
　　（1）某些食物坚决不要尝试，也就是说，没有开始就不存在停止一说。
　　（2）最好不要独自进食。在与他人同时进食时，暴饮暴食会让你感到尴尬，你也就能收敛自己的嘴。
　　（3）尽量避免和那些与你有同样饮食问题的人一起进食，因为他们的饮食习惯也会给你错误的暗示。
　　（4）不要在家中存储那些会诱惑你的食物。
　　（5）用餐之后，请立即把所有的餐具刷洗干净，然后刷牙、洗脸，这样，有事可做的你便不会因为无聊而再去进食。
　　以上这五点规则可能会对你有所帮助。总之，你要对你自己负责，要把无节制饮食的习惯彻底根除，而不是向它投降。

护肤图鉴做身体头发护理时，常会走入的8个误区，你有吗？书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长。大家好呀今天，灵遥将继续为你带来护肤图鉴一书的共读前两篇文章里，我们分别读到了护肤时容易走入的17个误区，更多内容女性体重多少最好怀孕？打算备孕你得先调整体重打算备孕的女性，最先做起来的事儿可能是补叶酸，其实除了补叶酸，将体重调整到健康水平，也尤为重要。为啥呢？这是因为太胖或太瘦都会干扰激素水平，影响受孕，另外太胖或太瘦怀孕后也容易出现女性补铁最推荐这种肉，铁含量是瘦肉的22。4倍补铁可是咱们女生一辈子的必修课科普看得多了肯定知道补铁得吃瘦肉动物血和动物肝脏可是瘦肉铁含量并不高比如猪里脊只有3毫克100克动物血和动物肝脏属于动物内脏中国居民膳食指南推荐一个月这种桃的能量不足黄桃的12，减肥吃不？一哪种桃子能量最高低？桃子品种多多，能量约在2656千卡100克之间。1中国食物成分表里，能量最低的是白粉桃，26千卡100克，能量最高的是黄桃，56千卡100克，是白粉桃的2倍多六种枣中最胖人的是？有种枣能量比柚子还低现在枣正上市，香甜清脆太好吃，有没有一颗颗停不下啦？有没有边吃边想着又补血了？这篇文章就聊枣吃枣，解答你吃枣的所有疑惑。一鲜枣最补维生素C常见水果中，谁补Vc最强？鲜枣当仁不让。市魔芋制品能量超低，吃它减肥只推荐一种吃法若问什么食物最不长肉，很多减肥朋友都会提及魔芋（台湾和日本又称为蒟蒻jru）。它的能量很低吗？吃它真有利于减肥？这篇文章就来详细聊聊。1魔芋豆腐丝能量比绝大多数菜都低市面上卖的魔芋哪种水果能量最低？夏天就爱吃它炎炎夏日，最惬意的事莫过于空调wifi西瓜，而且西瓜还是冰镇的，如果还用勺子挖着吃，那就更爽了。这篇文章就来聊聊夏日里我们最常吃的西瓜，带大家一起看看它的能量营养，以及吃的时候有何这3款轻卡月饼，能量不足普通月饼的12马上中秋了，又要应景吃月饼喽。月饼出了名的高糖高脂，能量自然也不低，普遍在350千卡100克450千卡100克之间。能量为16384。184391千卡100克油条的能量是388千卡减肥控重餐的正确吃法（限能量平衡膳食）减肥是我们女人经常谈论的话题，现在很多男性也开始关注自身的体重了，无论男女想减肥一定要选用安全有效并能长期坚持的方式，先和大家一起分享一下限能量平衡膳食的方法。1一般男性轻体力劳动不买松饼粉就能做松饼，无糖无盐无油更健康不怕大家笑话，我这个营养师之前都没吃过松饼。但是对美食的探索欲和行动力那是杠杠的，所以立马上网搜松饼粉，结果发现，松饼粉的配料表是这样的。图1某国产松饼粉配料图2某进口松饼粉配料一健康减肥怎么吃主食？90的人第一点都做错了减肥时很多人吃错了主食，这让减肥既不健康还容易反弹，是怎么吃错的呢？一起来看看吧。01吃太少甚至不吃太多的朋友多认为减肥就得少吃或不吃主食，比如给我留言的这两位。图留言截图可是能让