健康长寿是古今中外人们的共同愿望，也是医务专家研究的永恒主题。长寿的关键是人的身体素质好坏，身体素质的优劣可从人的精神显示出来。笔者先后采访了50多位百岁寿星，从他（她）们的养生实践悟出了一些贻养精神的方法。
　　豁达养神
　　终身保持淡泊名利，宁静致远，吃亏是福的平和心态。避开那些鸡毛蒜皮的麻烦事情，从不参与那些无原则的争执，严于律己，和善待人，免除了伤心费神之苦。
　　形神养神
　　日常生活十分规律，动静结合，锻炼身体，合理饮食，荤素相宜，保证形神健康，免疫力强，远离疾病。
　　情趣养神
　　保持自己的兴趣爱好，整天忙于做自己感兴趣的事情，生理年龄服老，心理年龄从不服老，终生保持一颗＂老骥伏枥，志在千里＂积极向上的心态。
　　＂休眠＂养神
　　每天保证7~8个小时的睡眠，另外中午闭目养神半小时左右。通过睡觉，使身休各部位的神经、关节韧带、肌肉和体内各个零件无负荷或少负荷处于＂休眠＂状态，寿星们的睡眠是＂先睡心，后睡眼＂，＂睡前除杂念，调息入梦多。＂从而达到积蓄精力，复苏体制，蓄精养锐的效果。
　　四时养神
　　遵照季节特点而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长，秋季早卧早起，免受肃杀之气的步伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。使自己的精神情志达到春季活泼，夏季畅达，秋天恬静，冬季则藏而不泄的效果。
　　（作者：瑞昌市老年人体育协会 宋增明）
　　【来源：江西省老年人体育协会_保健养生】
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经常喝黄芪水，人为什么会变瘦？提醒黄芪水的副作用，要注意导语黄芪属于一种非常常见的中药材，具有极高的药用价值，所含的营养成分比较丰富，在很多药物的成分中都能看到黄芪的身影，除此之外，还可以用来制成药膳，能够起到补气养血，调理脾胃的作用。小分子水低钠低糖？央视曝光的碱性水，背后的套路深到离谱不知道生活中，大家是否曾听说过碱性水？虽说碱性水能治病酸碱体质论的养生大骗局也早早被揭穿，但市面上却也有不少水企打出碱性水的概念推销产品。而事实上，不仅仅是碱性水，PH值89小分子睡眠质量差，每晚夜不能寐？中医分型辩治，对症下药是关键失眠，古称不寐目不暝，是以经常不易入睡为特征的一种病症，轻者入睡困难，或者睡眠质量欠佳，时睡时醒，或者是醒后不能再睡重者彻夜不能安睡。睡眠可导致病人焦虑抑郁或者恐惧。引起社交能力下年货坚果选购，这些问题一定要注意春节是家人团聚和朋友聚会的高峰坚果担当起室内娱乐的零食主角嗑嗑瓜子剥剥花生搬出小板凳和家人朋友唠唠嗑人生何止一个安逸可言简直是假期最佳的休闲选择坚果富含蛋白质不饱和脂肪酸等深受消费糖尿病友一周三餐怎么吃（03。2804。03）周一早餐豆浆200毫升，茶叶蛋1个，杂面馒头100克午餐绿豆饭120克，蒜苗炒虾仁200克，素炒冬瓜200克晚餐米饭100克，黄瓜炒肉200克，煎豆腐100克周二早餐荞麦面包2片，这样喝牛奶等于白喝，你中招的是第几条？牛奶由于富含蛋白质钙磷镁及多种维生素等人体所需营养物质，已经成了很多人的日常早餐，甚至是日常饮品。牛奶是优质的蛋白质来源，也是日常饮食中的补钙神器。不过，喝牛奶可是个技术活，喝不对便秘人士看过来，分享5款好粥，总有一个适合你昨天是中国便秘日，相信许多人和我一样也是头一次听。仔细一查其实早在2014年中国医师协会就已经设立了。随着生活节奏的加快，膳食结构的不合理等因素，导致当今社会便秘人群数量相当庞大，最适合春季的4款养生药茶，疏肝祛火防燥，跟着喝就对了山西省中医院药剂科朱秀珍春饮花茶中医讲春养肝，其实都源于春属木，对应人体肝脏，而肝主疏泄肝气喜升发的中医理论。经过一冬天的藏，春暖花开，万物复苏，肝就属于春季养生保健的重点了。肝喜慢性肾脏病患者怎么吃？近年来，随着营养是一线治疗的临床思维逐渐深入人心，从医生患者再到健康人群，都对营养支持治疗给予了很大的关注。患者家属非常关心出院后应该如何进行饮食调理，对于出院医嘱上简单的饮食建议中老年人别太省，建议多吃这5种菜，蛋白质含量高，千万别心疼钱看到过很有道理的一句话，健康是1，其它的都是0，没有1，后面有再多0也是白搭，所以身体才是一切的本钱。尊老爱幼是我国的传统美德，长辈对晚辈总是不留余力地给予关爱和帮助，很多中老年人头孢配酒，说走就走？除了头孢，还有哪些药不能沾酒？快瞧瞧我国的酒文化源远流长，在5000多年的历史更迭当中，酒水陪伴着人们走过了历朝历代，如今更是成为了餐桌上的常客，再加上酿酒技艺的提高，酒水的种类也更加丰富多样，啤酒白酒红酒等受到人们