人到中年后人体各项机能相较于年轻时会逐年下降，如果不加改善，依然沿袭年轻时的一些不太好的生活习惯，很容易将一些身体健康问题放大，只要仔细观察不难发现身体出现的问题异常，要及时留意并有针对性的进行调理，对延缓衰老，健康自己身心是非常有帮助的。
　　男性身体机能衰退的主要几个表现：
　　1、脱发、掉发、白发；
　　2、反应力、注意力、记忆力减弱；
　　3、身体功能下降，如视力、听力下降，牙齿松动；
　　4、经常腰酸背痛、多一点运动就会气喘吁吁；
　　5、肌肉开始出现松弛；
　　6、性冲动与性能力的下降；
　　7、食欲下降很多；
　　8、易失眠，睡眠质量不高；
　　9、身体和心理易疲劳；
　　10、易出现更年期神经症，如头痛头晕、情绪不稳定、易怒易躁易焦虑、多汗、心悸、潮热等；
　　11、病态怀旧；
　　中年人面临生活工作的双重压力以及复杂的人际关系，心中易产生压力、焦虑。人到中年对自己的体力与能力要有个重新正确的评估，长期焦虑状态则易产生心理障碍或心理疾病，做到量力而行，要善于调节自己心理与情绪。
　　中年男性的养生法则：
　　1、生活规律，劳逸结合：尽量做到早睡早起，避免熬夜，避免过度疲劳；
　　2、保持乐观心态：乐观豁达的心态与精神，可避免因精神压力对人体器官的影响，保持年轻态；
　　3、饮食有节：三餐规律，不要暴饮暴食，不要偏食，不要过多的摄入糖类，忌过多食油腻油炸、厚昧、过咸(正常状态下一天摄入盐分不宜超六克，高血压者不超三克，糖尿病不超过两克)，避免食用过多刺激性食物，荤素搭配合理；
　　4、多多参加有氧运动：适度的运动可以增加体质，且有利于身心健康；
　　5、忌烟酒：过度的吸烟与酗酒会影响呼吸系统与肝肺等器官；
　　6、多喝水：平时多喝水，从而改善血液循环，降低便秘、结石等机率；
　　7、及时就医：避免拖延就医，早发现问题提早解决。

男人过了75岁，睡觉前有这三个习惯，多半都会长寿前言75岁已经不再年轻在我们的生活当中，每一个人到达这个年纪之后，其实生活都不容易，如果不能够掌握正确的生活方式日子就会过得很辛苦，所以活着有时候很简单，有时候确实很繁琐的，有一些长寿的秘诀长寿者除了基因影响，饮食也尤其重要，以下八条建议祝您长命百岁！1。年过百岁的老人经常吃豆类，豆类不仅富含优质植物性蛋白，还有维生素E，多酚，像豆腐，豆浆，毛豆，蚕豆等2。每天保证3一位112岁老人的长寿秘诀，他总结为5句话，健康长寿并不难今天和大家分享一个长寿老人，他的名字叫周有光，可能有些人听到这个名字，并不知道他是谁，今天我们用的汉语拼音就是周老发明的，同时，他也被人们称为汉语拼音之父，周老在世时曾被爱因斯坦接一位111岁老人的长寿秘诀，他总结为3句话，健康长寿并不难如今大家的生活条件日益的提高，随之而来的快节奏和生活压力，逐渐让人变得更加焦虑。之前写过很多关于老年人的文章，注重关心老年人的情感，在我所了解的老年人当中，在晚年最担心的不是死亡，关于长寿的十条建议我们知道蒋介石宋美龄活了106岁，她是很注重养生之道的，所以要长寿还是是有方法的。宋美龄要想长寿就要做到以下几条第一是唱歌。这一点在研究中排名第一位，美国老年学研究中心通过调查发现早餐天天喝牛奶豆浆腻了，就换个花样早饭只啃干的难以下咽，再说了经过一夜身体也急需补点水儿，所以早餐最好干稀搭配。稀的都喝啥呢？最常喝的也就牛奶，豆浆，热粥，果蔬汁，咖啡，疙瘩汤这6样。它们在营养上有何特点，喝时有啥坐骨神经痛有什么食疗方能缓解疼痛？这几个经验方了解一下坐骨神经是人体最大最粗的神经，起于腰骶部的脊髓，终止于足部，覆盖范围极广，其所经过的部位的感觉主要受坐骨神经支配，此神经如果受压或者受刺激时，以上所支配的部位会出现疼痛，并使下肢活专家提醒心血管病人在5个时间段最危险，牢记2句口诀或能保命人的身体在一天的不同时间都有不同的新陈代谢安排，而有这么几个时间心脏的负担十分沉重，为它减负成为当务之急魔鬼突袭时间表1。血栓早上4点左右。人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低学会这两种药膳，浅表性胃炎快速治愈，还不赶快点开来看看读过我前面几篇文章的都了解了什么是胃食管反流病，因为很多朋友还想了解一下其它胃病，所以呢我们今天就来讲一下浅表性胃炎。浅表性胃炎是一种慢性胃粘膜浅表性炎症，典型症状就是1。上腹疼痛老年人咳嗽咳痰，推荐吃一个水果，止咳化痰经济实惠现在有工作的年轻人，谁家里没有老人？虽然据说他们的父母生活在不给你带来麻烦的原则下，但哪些年轻人不关心他们父母的疾病？长辈们是为了他们的孩子好，但孩子们也希望给他们的父母更多的照顾为什么经济水平差教育水平低的人更容易犯脑卒中？非常病历现在穷人的脑卒中发生的概率越来越大，难道疾病还嫌贫爱富吗？在医院里接受了很多脑卒中的患者，有脑出血也有脑梗死。很多都是经济水平比较差，文化水平比较低的患者。脑卒中不是一天得