便秘人士看过来，分享5款好粥，总有一个适合你

　　昨天是中国便秘日，相信许多人和我一样也是头一次听。仔细一查其实早在2014年中国医师协会就已经设立了。随着生活节奏的加快，膳食结构的不合理等因素，导致当今社会便秘人群数量相当庞大，据权威数据统计超过5000万人在饱受便秘的困扰。那么如何来改善便秘这一糟糕状况呢，今天小编就给大家做个简单的分享。
　　对于便秘的诱因，这个问题比较复杂，属于医学专业问题在此不便探讨。至于便秘最常见的解决办法，最常见的可能就是药物疗法呢。我们知道是药三分毒的道理，还有一点相信经常便秘的朋友会深有体会，那就是对药物的依赖性。这点很难从根本上去解决，那么有没有一些通过食疗可以改善便秘的办法呢？
　　答案是肯定的，食疗就是一种很好的日常解决办法。在我们每天的饮食摄取中，能够经常看到一些药食同源的食物，比如丁香、人参、八角、茴香、山药、山楂、甘草、香菜、白芷等等。药食同源是指许多食物同时也是药物，没有绝对的分界线。在《黄帝内经太素》中写道：＂空腹食之为食物，患者食之为药物＂。饮食疗法据相关古迹记载，甚至要早于药物。
　　好了，下面就给大家分享几个食疗粥的原料，以及食用方法。
　　（1）桃花粳米粥
　　原料：新鲜桃花瓣4克，粳米100克
　　做法：将桃花和粳米洗干净，放入砂锅，加水适量，煮成稀粥。
　　食用方法：建议早晚食用，隔日一次。
　　桃花
　　（2）杏苏粥
　　原料：杏仁、苏子各10克、南粳米50—100克，红糖适量
　　做法：将苏子和杏仁捣成泥，与南粳米同放入砂锅内，加水煮至粘稠，放入适量红糖搅拌均匀即可。
　　食用方法：每日早晚温热食用，5天为一周期。
　　杏仁
　　(3)加味松子粥
　　原料：胡桃仁、甜杏仁各15克，松子仁，粳米各50克，蜂蜜适量
　　做法：将松子仁、胡桃仁和杏仁碾碎，同粳米煮粥。待粥煮熟以后加入适量蜂蜜即可食用。
　　食用方法：早上空腹或晚上睡前食用。
　　松子
　　（4）麻仁桑葚粥
　　原料：火麻仁、桑葚各30克（鲜品50克），糯米100克，冰糖适量
　　做法：先将桑葚浸泡片刻，火麻仁洗净，然后和糯米一起放入砂锅煮粥，粥煮熟后，加入冰糖，待冰糖溶化即可食用。
　　食用方法：每日两次空腹食用，可以长期食用。
　　桑葚
　　（5）红薯粥
　　原料：新鲜红薯250克，粳米100—150克，白糖适量
　　做法：将红薯（以红紫皮黄心者最好）洗净，连皮切成小块，加水与粳米一起煮。等到粥快要煮熟时，加入适量白糖，煮上一两分钟即可。
　　食用方法：可以在任意时间段食用。
　　红薯
　　好了，以上五个食疗粥就分享给大家，日常制作也非常方便，都是生活中很常见的食材。值得一提的是，不能吃糖的朋友们要注意甄别，可以去掉糖或者选择糖分含量低的粥来食用。希望能够通过这些食疗粥，对大家的便秘有所改善。
　　注：以上的食疗粥均出自《家庭药粥》，侯天印，何涛编著。