亚太日报 Hannah
　　一项发表在《营养》杂志上的研究表明，少吃肉，多吃植物性食品对身体有很多好处。从植物性蛋白质中获得卡路里有助于改善皮肤，降低死于心脏病的风险，还能延长寿命。
　　研究人员调查了约150万成年人饮食中的蛋白质来源和健康信息，发现植物蛋白的摄入与降低心脏病死亡率有关。研究人员还发现，在饮食中添加精制谷物会对健康产生负面影响。
　　医学博士、注册营养师海弗说:＂植物性饮食不仅能够降低罹患慢性疾病和死亡的风险，还能有效治疗晚期心血管疾病和2型糖尿病。＂
　　尽管植物性饮食有很多好处，但坚持起来还是很困难。我们可以从一些小的改变开始，而不是完全不吃动物蛋白。
　　＂在饮食中摄入更多植物蛋白，＂医学硕士、注册营养师夏洛特·马丁说，＂只要把你喜欢的动物蛋白中的一半换成植物蛋白就行了，这很有效。＂
　　例如，马丁建议用扁豆代替肉酱里一半的肉。她建议加入一盎司豆腐或1/4杯豆类代替＂一盎司＂的肉。此外，马丁建议在饮食中使用豆类意大利面以获得更多的植物蛋白，并在可能的情况下添加富含蛋白质的食物。
　　无论你是想成为一个完全的素食主义者，还是只想在自己的饮食中添加更多的植物性食物，以下这些食物都是很好的选择。
　　1.蜂蜜核桃樱桃麦片
　　把山核桃、干樱桃和蜂蜜混合在一起，就能做出全家人都喜欢的酥脆可口的营养麦片，蜂蜜核桃樱桃麦片可以在密封的容器中储存两周。
　　2.枫糖腰果苹果吐司
　　把搅拌好的黄油和枫糖浆涂在吐司上，然后放上切成薄片的苹果，再撒上一些肉桂就是一份营养丰富的早餐了。
　　3.巴西莓碗
　　把巴西莓，蓝莓和猕猴桃混合在一起，简单方便，富含健康营养。
　　4.花椰菜三明治
　　对于那些想要少吃肉或大豆的人来说，一定要试试花椰菜三明治。先腌制后炒的花椰菜和香菜、黄瓜、辣椒一起堆在烤面包上，最后淋上纯素蒜泥蛋黄酱，非常解馋。
　　5.烤杂烩沙拉
　　西葫芦、南瓜、青椒和芦笋加上烤松子和帕尔马干酪，这道菜十分美味。
　　(来源：亚太日报 APD News)

老年人养生常见的5种误区，不仅伤身还容易营养不良1控制油的摄入为了养生，很多人选择用水煮菜的方式来烹饪。严重控制油的摄入。但人体需要一定的脂肪来提供能量，普通人一天摄入油的量控制在2025克。否则会阻碍维生素A维生素E等营养元素春分过后，经常晚上睡不着，早上起不来，一般有4个方面的原因不知道为何最近总是睡眠不好，晚上经常到午夜过后才能入睡，经常还迷迷糊糊的，常做梦。而到早上该起床的时候，却感觉很困，有些时候会经常感觉全身酸痛，四肢沉重，有时候即使晚上睡眠的时间很好好睡觉，才是人生头等大事科学家发明了一种让你更长寿的革命性的新疗法，它可以增强你的记忆力，让你充满创造力。它可以使你看起来更有吸引力，变得更薯条，降低食物的渴望。它能保护你免受癌症和痴呆症的侵害。它可以预养生打通任督二脉不用武林高手帮忙，只需几个动作便能气血畅通img养生保健有秘方，打通任督二脉想要身体不生病，必须要诸脉皆通。而在人们的身体内，除了十二正经，还有奇经八脉，它们之间相互贯通，让我们身体血液循环得以通畅，让我们的生命得到保证。一年手脚如冰，阳虚病人，到底怎么来的？人的阳气容易被寒邪所伤。寒气有两种来源，一种来自体外，一种来自体内。我给大家举个例子，有人喜欢喝冰镇啤酒，吃生冷水果，咸菜馒头。久之这些寒湿会留在胃肠，遏制阳气的升发，影响到肾阳虚水的作用以及喝水的注意事项都说水是人类的生命之源，人如果7天不吃东西，或许能够存活下来，但是如果7天不喝水，或许就存活不下来了，所以水对人类来说是非常重要的。随着时间的推移，年轻人们越来越喜欢喝饮料，不太喜便秘六大原因，胃肠按摩小秘方有的人到了天气较凉的季节胃口就会变得特别好，吃得也很多，那为什么会有这样的变化呢？贪吃再修冬季节其实是有道理的，我们冬季主收藏。就像动物一样，比如大熊，它在冬季干什么呢？它要囤积食春季是养肝护肝黄金季，请收下这份养肝秘籍春天万物萌发，一片欣欣向荣的景象，养肝也迎来了一个最好的时节。早在一千多年前，张仲景就在伤寒杂病论里说到肝者，通于春气，这也在告诉我们，春天养好肝，健康一整年。那养肝可以有哪些方法比吃蛋白粉还有效的免疫力提升方法，其实你每天都在做！睡眠日电视上的蛋白粉广告经常会提到，免疫力低下，需要吃点蛋白粉补充蛋白质。而实际上作为一种膳食营养补充剂，蛋白粉对于提升免疫力的作用并没有那么神奇，跟你吃鸡蛋吃牛肉带来的效果没有本质区别隔夜水隔夜菜，不能吃？哪些食物隔夜后，应避免食用？之前很流行一种说法隔夜水不能喝隔夜菜不能吃，会致癌！所以饭菜千万别隔夜，最好做多少吃多少，不要剩。这种说法有它有道理的地方，但并不一定完全准确。隔夜水隔夜菜到底是不是完全不能吃？如这3类人血管容易堵塞，可补充这4个食物强健血管，预防血管堵塞血管分布在人体全身，按照构造的不同分为动脉静脉和毛细血管。血管不仅为身体的各个组织和器官输送氧气和能量，也会带走身体中产生的二氧化碳以及其他代谢物，对人体是非常重要的。一旦血管出现