1控制油的摄入
　　为了养生，很多人选择用水煮菜的方式来烹饪。严重控制油的摄入。但人体需要一定的脂肪来提供能量，普通人一天摄入油的量控制在20-25克。否则会阻碍维生素A、维生素E等营养元素的吸收，长期下去容易营养不良。
　　2．吃太多粗粮
　　粗粮有益健康，但是不能过量，另外，粗粮中的碳水化合物含量较低，食物纤维丰富，粗粮吃多了会延缓消化，导致消化不良，建议粗粮一天摄入量控制50克左右。吃多也会影响蛋白质、无机盐和微量元素的吸收。老人在这个基础上进行减量。另外吃粗粮时注意及时补充水分。
　　3.素食主义
　　还有一部分老人觉得吃素更健康，但殊不知肉类富含丰富的营养素。长期缺乏这些营养素容易造成老年人营养不良和肌肉减少，使人抵抗力下降。另外对于糖尿病患者来说，吃素摄入过多的碳水化合物而蛋白质严重不足。容易高血糖从而加重糖尿病。长期吃素还会导致身体营养失衡，由于体内缺乏蛋白质、铁、锌、钙等营养元素，从而引起贫血、骨质疏松等症，
　　4.水果可以无节制吃
　　水果含有丰富的维生素、矿物质，对人体有好处，但水果中含有丰富的果糖，很容易被人体吸收吃多了，卡路里会超标引起肥胖，所以每天吃200-400克即可。
　　5.补钙主要靠多吃钙片
　　很多老年人都知道补钙的重要性，但是增加钙的摄入摄入量不等于吃大量的钙片。反而吃钙片太多能对身体产生不好的影响。60岁以上的老年人，每天摄入的钙的总量不能超过1000毫克，否则可能伤身体，在饭后服用钙片效果最佳，这时候，胃酸分泌最充分，钙吸收率最高。另外多吃高钙食物；平时，可以吃牛奶、鸡蛋、豆类及其他高钙食品
　　6.晨练越早越好
　　老人喜欢早上出去运动。从健康的角度出发，晨练不是越早越好，经过一夜的睡眠，这个时候的血液黏稠度，血压都处于一天当中的顶峰，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。
　　另外，由于老年人的身体机能正在衰退，早上起床后一段时间内，肌肉、手脚等运动器官处于松弛状态，不能达到最好的状态。建议等大约9点到10点太阳出来后再去活动才是最明智的。在太阳出来时活动多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
　　总而言之，老年人要学会辨别＂营养学说＂的正确与否，不要过分相信，只有平衡、多样性的饮食习惯有益于我们的健康。

脾胃虚弱，三分治七分养，送你一道食疗方闲暇时很多人喜欢和三五好友聚一起，美食是不可或缺的，火锅烧烤麻辣烫再配上几杯小酒，各种美食让嘴过足了瘾，辛辣荤油甜腻的刺激，却可能引起肠胃不适。出现这种情况不用慌，宝安纯中医治疗医高血压的发物是大蒜？医生若想血压稳定，3种素食或要少吃病从口入，民以食为天，人类要想在地球上生存离不开饮食，当然这也从侧面反映出一些疾病与我们不良的饮食习惯有很大的关系。随着生活水平的提高，在饮食方面有了更多的选择，但这样的饮食方式也养肝就是养命？这3个养肝误区尽早避开，科学养肝，谨记这几点对人们来说，肝脏的健康状况很重要，极大地关乎着人的身体健康。但同时，它又非常脆弱，生活中的一些常见行为，如吸烟饮酒熬夜暴饮暴食会损害身体健康，影响肝功能的正常运行。我们知道，肝脏在冬季女人体虚，5种粗粮代替主食，每天换着吃，面色红润皮肤好冬季女人减肥，5种粗粮代替主食，每天坚持吃点，身材苗条气色好冬季饮食最主要的就是保暖还有进补，这段时间进补可以为身体提供更多的能量，提高身体免疫功能，身体暖和也就自然不怕冷了。但是口疮反复医治无效的请看浙中医刘喜德用肉桂治阴虚火旺口疮经验为什么用清热解毒泻火苦寒凉药治口疮效果越来越不好？如果医生总把你的口疮看做实火类型，那么用中药的话，医生常会让你服用清热解毒的苦寒凉药如大黄黄连黄芩金银花连翘蒲公英但是如果口疮反复孙燕院士研究癌症61年，提醒尽量少吃3种食物，了解一下最近几年，我国得癌症的人数以及由于癌症所导致死亡的人数越来越多，癌症对人类已经造成了巨大破坏，成为影响健康的一个重要杀手，而且在癌症患者中，生活方式不健康成为一个重要原因。比如今天饭量和寿命有关系，有科学依据吗？怎么吃是合理健康的？在老一辈人的口中，估计有人听到过这样的言论人的一生吃多少是有定量的，谁先吃完谁先走，这样的说法听起来有点夸张，也有点不能让人信服，因为，每个人的饭量是不一样的，代谢能力也是有差别的睡眠后颈部仍劳累可能是睡姿不当中医认为，入冬以后，早卧晚起以待日光是冬季养生的好方法。再加上气温低，躲在温暖的被窝里睡觉，这才是冬季最幸福的事情。古人云，卧如弓，很多人怕冷，睡觉时身体都会蜷缩一团，或者长期保持肝气郁结爱生闷气3个穴位有助疏肝理气今天给甲状腺结节脖子不适的朋友们分享几个穴位，有助于疏肝理气舒缓疲劳。第一角孙穴位于头部，折耳廓向前，当耳尖直上，入发际处。第二风池穴位于头额后面，大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络喝粥能养胃，是真是假？专家公布答案，煮粥留心2点，喝粥更健康在我们小时候了，好像无论是得了什么病，家里的长辈都会让我们喝粥，尤其是在吃噎了食，或者肠胃不好的时候，长辈都会告诉我们喝粥能养胃。但是，随着人们健康知识储备丰富，养生意识提高，一些在冬天，熬夜，又冷又饿又困是一件非常痛苦的事情逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病陈昌文笔记夏天不好好保护自己，冬天就会生病，而且是重病，夏天阳气足，很多人就嘚瑟，热得很，他就去冲冷水澡，吃冰镇食物，喝冰镇饮料，啤酒，做一