苹果里面含有一种功效神奇的营养素——果胶。果胶是一种重要的可溶性纤维物质，进入人体后，经过分解代谢，可以产生短链脂肪酸，短链脂肪酸是能给大肠黏膜细胞供能的物质，所以果胶有保护胃黏膜的作用。
　　此外，苹果酸酸甜甜，其酸味有助于刺激胃酸分泌，从而对消化功能有益。不仅如此，苹果里特有的香味就可以使人精神产生一定的愉悦感和快乐感，有助于抗抑郁。
　　胃肠被称为人的第二大脑，胃肠是跟脑神经密切相连的一个整体，当人抑郁、紧张、焦虑、烦闷的时候，会引起肠胃不适，比如有的人在考试前会紧张得多次排便、大便偏稀等。同样，如果存在肠胃不适，也可能引发精神焦虑、烦躁，所以，从使人愉悦、抗抑郁这个层面说，苹果也有保护胃肠的作用。
　　吃苹果要讲究时间吗？要讲究，但是，这个讲究并不是因为传言的那句＂早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果＂。从营养价值上看，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变，早中晚什么时间吃苹果都是可以的，不必担心晚上吃是＂有毒＂的。我们真正需要讲究的，是吃一个完整苹果所用的总时长。建议吃完一个苹果的时间长度在15~20分钟。这是因为苹果中的有机酸可以在一定程度上抑制口腔细菌，所以最好争取苹果在口腔里待的时间长一点，使有机酸和口腔有充分的接触时间。
　　此外，苹果吃得太快，咀嚼不充分，保护胃肠道的作用就会打折扣。所以，建议适当慢慢吃苹果。在量上，如果没有血糖异常，一般健康成人一天吃1个苹果或者稍多一些都可以。如果存在血糖异常，在血糖控制理想的情况下，一天可以吃200g左右（净重）的苹果。

谷雨时节雨水来袭！专家做好这六防健康入夏掌上春城讯雨生百谷，谷雨（今年为4月20日）是春季的最后一个节气，我们如何抓住春天的尾巴来调养好身体呢？本期小掌的名医问答请到的是昆明市延安医院中医科主任医师尹剑文，请他为大家解答核桃是血管清道夫？研究发现核桃让血管更健康，怎么吃才正确？与其病急乱投医，不如防患于未然。所以食补作为养生的一种方式，被许多的国人认可。然而对于不同的人群，食补也大有不同。我们一定要根据个人营养需要进行食补。如若不然，就会适得其反，达不到艾灸神门心俞内关安眠有效改善失眠艾灸神门心俞内关安眠有效改善失眠灸神门穴定位取穴该穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。功效益心安神，通经活络。施灸方法温和灸。坐位，手执艾条悬停于神门穴处，保持补气祛湿消肿减肥，保温杯里泡这个保温杯养生茶，不一定是泡枸杞。清明过后，天气虽渐暖，时而倒春寒，加上长期湿气重，此时用保温杯来一杯养生茶，开始简单的养生之旅。广东省名中医广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授表睡觉时为什么不能脚朝西头朝东？这种说法有科学依据吗？睡眠对人体健康非常重要。睡眠可以让人的身体及时得到休息，也能让人保持健康。据统计，人的一生中，睡眠时间占据大约13的时间，可见睡眠在人的一生中扮演了多么重要的角色。一个人能够每天保3种食物或会加重体内湿气，健脾祛湿，可多食用一种豆导语随着近日温度的逐渐回升，天气的炎热也使得人们不自觉的想要躲入阴凉的环境下，虽然阴冷的环境能有效避免人体处在太阳的照射下，同时也能使人更加舒适。但如果长期生存在阴冷的环境下，或者晚睡的坏处一般来讲偶尔一次晚睡对身体的危害不是很大，只是可能导致白天精神变差。但如果长期晚睡，反而对身体的影响较大。同时每个人存在差异性。不同程度的晚睡，会使人体出现身体胃肠道疾病皮肤状态变吃油炸花生米有什么好处总体上来说，花生是一种比较健康的食物。在饮食建议中，它一般也跟其他坚果放在一起，认为每天适量吃一些（40克左右），有利于心血管健康。花生种的脂肪主要是不饱和脂肪，本身对于健康没有多超详细的慢性肾脏病饮食指导，值得收藏大家好，我是大脸猫营养师。想必，大家都知道肾脏的重要性，肾脏是人体的代谢器官，可以将人体的代谢废物（如尿素肌酐和尿酸）通过尿液进行排出，以维持人体生命健康。但因为各种各样的原因（如女性十二时辰健康养生指南古人将一天划分为十二个时辰，每两个小时相当于一个时辰，每个时辰都会有不同的经络值班，因此养生也需因时而异。对于广大女性而言，想要健康美丽，自然也要了解这份藏在时间里的健康养生秘密。这几个健康小习惯，你养成了吗？1早上醒来喝一杯温水。早晨起来的第一杯温水很重要，人在睡觉的时候会有很大部分水分流失，第一杯水它可以打开你身体机能得大门，也有助于排毒养颜，让您一天神清气爽！2每日水果打卡。水果里