人们吃完晚餐，没多长时间就要入睡了，一整夜躺在床上不活动，血流速度慢，也不喝水稀释血液，如果晚餐吃得太油腻，就对血管不友好了。所以，晚餐尽量＂清淡至上＂，所以以下4类食物，晚餐尽量不吃。
　　1.盖浇饭
　　盖浇饭为了好吃，油盐甚至糖的含量一般都不少，而菜和饭又不分离，吃盖浇饭时，会把那些用来调味的油和盐的集合体，伴同米饭和菜一起吃进肚子，这样的结果就是摄入高盐、高油、高糖、高能量。
　　2.洋快餐
　　洋快餐主要以油炸食物为主，存在着＂三高三低＂，即高能量、高蛋白、高脂肪，低矿物质、低维生素、低膳食纤维。另外有些快餐的含盐量也真的不低。
　　3.汤泡饭
　　人们在吃汤泡饭的时候往往＂囫囵＂之间就把米饭吞到肚子里了，米饭没有经过正常频率的咀嚼，容易给胃的消化带来负担。而＂胃不和则卧不安＂，可能会影响夜间睡眠。
　　4.擦锅饭
　　有的朋友有＂擦锅＂的习惯，炒完一锅菜盛出来，锅里还剩些油渣，这时用米饭或馒头再把锅擦干净，＂不浪费＂一点油水。而这样做会导致主食能量密度大幅提高，长此以往容易患高血脂。
　　文/于康（北京协和医院临床营养科教授）

为什么中医治肿瘤重在扶正？看看老中医怎么说中医认为正气内存，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。简单来说，就是人的正气不足或者降低时，人就可能会患病。所谓扶正就是通过使用扶正的药材或方法，来恢复正气，以提高机体抵抗力。对肿瘤患者甲状腺结节乳腺结节子宫肌瘤竟是一条线上的歪瓜裂枣？有些人来看诊拿出一沓检查报告，甲状腺结节乳腺结节子宫肌瘤都有。身上长了这么多肉疙瘩，心情都焦虑抑郁了，这要是手术切除的话，几刀下去，身体都没好地方了，但若不治疗，总是惶惶不安。其实查出萎缩性胃炎伴肠化只能任其发展吗？老中医说多数可以逆转慢性萎缩性胃炎是以上腹部不适饱胀疼痛恶心嗳气及食欲不振等为主要临床表现的一种慢性胃部疾病，若不及时控制调治，病情进一步发展，会出现肠化生。慢性萎缩性胃炎伴肠化生是有发展成胃癌的可能世界癌症日你知道吗？癌症是可以预防的，注意这5点有助于防癌一些不良的生活习惯会导致脏腑功能亏虚功能失和，湿浊内生，郁而化热，气机阻滞，血运不畅，瘀毒内停，痰湿瘀毒互结，日久形成积块而引发肿瘤。故对于肿瘤的预防要从改变不良生活习惯开始，先说肠息肉切了又长，怎么办？中医说肠息肉的防治需从这3点入手不少患者肠息肉的患者都有这样的困扰，息肉切了好几次，但还是会长，难道只能一直重复这种割韭菜的操作吗？就中医而言，息肉是积聚之物，是痰凝气滞血瘀等相互作用，导致了息肉的发生。或起居失还在受痛风折磨？中医辨证调治，扶正祛邪两不误之前有朋友留言询问中医可以治疗痛风吗？恰逢今日是世界痛风日，就与大家说说痛风那些事儿。说到痛风，它过去可是宫廷病，现在也飞入了寻常百姓家。每年体检就有一大波人被查出高尿酸。据流行病为什么会患高血压？中医能治疗吗？一文都讲全了头晕恶心耳鸣，感觉像坐了云霄飞车似的，老是高高在上的血压，不仅是影响老年人，还击垮了很多身强体健的中青年，成为危害我国居民健康和生命的无声杀手。高血压发病率呈逐年上升趋势，我国现有女性易怒烦躁还失眠可能患了更年期综合征，看中医西如何治疗今天是三八妇女节，本是女性朋友该高兴的日子，但有部分女性却高兴不起来，反而十分烦躁情绪不稳定，忍不住想发脾气，总觉得自己身上像着火似的，燥热，想吃冷饮，而且更难受的是晚上还睡不好，雨一直下，湿气重脾胃弱，不妨这样吃，可健脾祛湿连绵阴雨，潮湿的空气和闷热的天气，让人很不舒服，难免会四肢困倦精神萎靡不振，整个人懒洋洋的，不愿意活动。想要改善湿困症状，不妨试试以下几种食疗。茯苓茯苓，味甘淡，性平，入心肺脾肾经怕冷遇凉拉肚子心律不齐。表示你脾肾两虚了！别急，办法来了前一段时间连续更新了脾肾两虚引起的脱发失眠等病例，有人疑问说怎么脾肾两虚会引起这么多症状。就中医角度来看，脾肾二脏一主先天一主后天，对周身脏器的正常运行起到非常重要的作用，所以脾肾醒得早（35点）也是失眠？看看老中医怎么说我们经常会用你见过凌晨4点的洛杉矶吗来形容一个人为某件事情付出了超出常人的努力，殊不知，这个时间段正是人体需要休息的重要时刻。提到失眠，大家都觉得睡不着的才叫失眠，其实不然，中医通