常补充维生素B2，有啥好处？人体缺乏维生素B2时，会有这3个表现

　　导语：大家都知道， 维生素 是人体所必需的营养素，我们体内含有很多种维生素，如果哪一种维生素的含量过低，身体就有可能会患上 某种疾病 ，表现出一些令人不适的症状。
　　比如，缺乏维生素C的时候，可能会患上坏血病、贫血等；缺乏维生素A可能会患上夜盲症；缺乏维生素D可能会患上佝偻病或者骨软化症。那么，你知道人体缺乏维生素B2会怎么样吗？
　　其实，维生素B2是一种人体无法自行合成的微量元素，只能从食物中获取。虽然所需要的量不是很多，但它对我们的身体起着至关重要的作用。可能对于这种维生素你不太了解，但是从它的名字我们可以知道它是一种 B族维生素 ，对于人体可以起到以下作用。
　　维生素B2的作用
　　1、参与人体的新陈代谢
　　我们的细胞乃至整个机体的新陈代谢都需要维生素B2的参与，它可以构成一种叫作 辅酶 的物质，还可以帮助分解人体产生的各种代谢产物，比如 氨基酸，脂肪酸 等等。因为人体的细胞是处于一个不断更新的过程中， 新细胞不断的产生，已经凋亡的旧细胞 也需要分解代谢掉， 维生素B2 就参与这个过程。
　　除此之外， 人体分泌肾上腺素以及修复肝脏功能 等等都离不开维生素B2的作用。它的作用还在人体外部表现为 促使伤口愈合，使头发和指甲更为坚硬 。
　　2、促进机体的生长发育
　　维生素B2之所以能够 促进机体的生长发育 ，是因为它可以提高我们 对蛋白质的利用率 ，还能在一定程度上 保护皮肤粘膜 。针对它的这一作用，我们可以简单地了解到，如果某些人患上了 溢脂性皮炎 是有可能因为缺乏维生素B2。 维生素B2不仅可以促进机体的生长发育，修复受损的细胞组织 也是离不开维生素B2的。
　　3、帮助吸收铁元素
　　众所周知， 铁元素 也是我们人体所需要的一种重要的微量元素，是 血红蛋白 的重要组成部分。而 维生素B2可以参与促进红细胞的生长，还可以促进铁元素的吸收。 因此，缺乏铁元素和维生素B2都有可能使人患上缺铁性贫血。
　　4、抗氧化
　　维生素B2还有一个功能就是抗氧化，它也因此得名 核黄素 。维生素B2基本上就以上4大类作用，如果人体缺乏了维生素B2，就会有三个身体部位出现相应的反应。  如果人体缺乏维生素B2，会有什么表现？
　　（1）眼睛
　　当缺乏维生素B2时，可能会患上 眼睑炎 。顾名思义，这种疾病会使患者的眼睛周围发炎。症状表现为害怕强光，容易流泪，容易感到眼睛酸涩、干痒。
　　（2）嘴巴
　　有人的嘴巴容易出现 裂纹和蜕皮 ，嘴唇颜色还严重发红、口角发白等等。如果出现这些症状，就有可能是因为缺乏维生素B2。
　　（3）口腔
　　缺乏维生素B2对口腔的影响很大，易出现各种炎症，比如 口腔溃疡、口唇炎 等等。不及时补充维生素B2的话，这些炎症还会反复发作。