告诫这2种食物是诱发脑梗的祸根，劝你少吃，容易堵塞血管

　　脑梗是大脑组织因缺血、缺氧而坏死的一种疾病，这种疾病有很高的致死、致残率，给人们带来的危害特别大。
　　提到脑梗的病因，与大脑血管堵塞有关，而之所以大脑血管会发生堵塞，与人们日常不良的饮食、生活习惯有很大关系。
　　尤其是以下2种食物，如果不加以节制的食用，无形之中会给脑梗的发生埋下隐患！
　　1、高脂肪食物
　　高脂肪食物主要有两类，一类是以动物脂肪为主的高饱和脂肪酸食物，如动物内脏、肥肉、动物油等。
　　另一类反式脂肪酸高的食物，如奶油、芝士、黄油、甜品、糕点、油炸膨化食品等，经常食用以上食物，可导致血脂升高，血液变得粘稠，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加脑梗的风险。
　　2、高盐食物
　　高盐食物对血管造成的损伤相比起高脂肪食物有过之而无不及。食盐的主要成分是氯化钠，这种物质可以在一定程度上促进身体机能，但如果摄入过多，就会导致体内的钠离子超标，影响肾脏的代谢功能，长此以往，可造成高血压，严重时可诱发脑梗。
　　成年人每天盐的摄入量应低于6克，除了做菜时少放盐，蚝油、蒸鱼豉油等调味品中也含有很高的盐分，也要少吃。
　　做好以下3件事，预防血管堵塞：
　　1、调节好饮食
　　不想血管堵塞，饮食应以清淡的食物为主，每天盐的摄入量控制在6克以内，油的摄入量则要控制在25克以内。
　　平时可多摄入一些富含钾的食物，如香蕉、土豆等，有助于对抗钠离子，保持血压稳定，保护大脑血管，此外还可以每天喝一些淡绿茶，可以使血管保持柔软，促进血液的流通，防止血管堵塞。
　　2、规律生活
　　作息不规律，经常熬夜，会导致体内的激素分泌紊乱，影响血管健康，因此平时要做到作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，此外也要避免吸烟，长期吸烟会导致血液变得粘稠，影响大脑的氧气供应，导致大脑血管收缩，诱发脑梗。
　　3、多运动
　　久坐不动可导致血液循环变慢，影响大脑的供血、供氧，进而损害到大脑细胞的健康，出现全身疲乏、无力、反应迟钝、记忆力减退等症状。
　　并且久坐不动还可造成肥胖，导致血脂升高，促进血栓的形成，造成血管堵塞，诱发脑梗。
　　因此，久坐一族要及时纠正这一习惯，每坐一小时应起身走动走动，此外还有必要每天坚持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、有氧操等，每周至少坚持4~5次，有助于维持血管健康。
　　总之，饮食不当是诱发脑梗的主要因素之一，不想发生脑梗，在生活中应尽可能少吃高盐、高脂肪的食物，饮食应以清淡的食物为主，控制好每天摄入的总热量。
　　除了饮食要多加注意，平时也要多运动，保证规律的睡眠，还应保持乐观、平稳的情绪，养成这些健康的生活方式，血管健康才更有保障。