医生这些病可能是撑出来的，饿一饿就好了？建议了解一下

　　我们常说吃饭不积极，思想有问题，吃，乃人生一大事，民以食为天，吃的重要性不言而喻，关于吃，现在大家跟以前的想法发生了很大改变。
　　对于吃饭很多人都有自己的追求，以前的时候条件不是很好，人们经常说能吃是福，但是现在生活条件变好了，很多人听说＂吃得越饱，死得越早＂，所以开始追求吃的好。
　　有研究发现，吃饭7分饱，对长寿更有利，吃得太饱可能会对人们的健康产生不同的影响。真的是这样吗？吃太饱有什么坏处？
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　　骨质疏松
　　到了一定年纪之后，体内的组织器官机能会逐渐衰竭，中老年人因为体内的钙元素不断流失，会引发关节疾病和骨质疏松的问题。想要预防骨质疏松，平时就要适当补充钙元素。
　　吃饭的时候如果吃得太饱，会给身体各器官带来一些负担，引发老年疾病和慢性代谢性疾病，从而危害到身体的健康。
　　神经衰弱
　　很多人的晚餐非常丰富，晚上经常吃太饱，会影响肠胃的蠕动消化，还会给各组织器官带来一定的负担。
　　到了睡觉的时间，如果食物还没有完全消化，会不断刺激大脑神经细胞兴奋，会影响到睡眠质量，同时还会造成神经衰弱的现象。
　　胃病
　　胃部疾病跟饮食不当有关系，如果遇到自己想吃的食物管不住嘴，吃太多会加重肠胃的负担，还会导消化不良的问题，体内摄入过多的食物不能更好吸收其中的营养成分。
　　吃太饱会让胃黏膜上皮细胞受到损伤，久而久之就会导致胃黏膜难以修复，出现胃炎的症状。
　　冠心病
　　经常吃太饱也可能会引发冠心病，这是因为体内摄入过多热量会诱发肥胖，体内堆积过多脂肪会导致血管堵塞。
　　增加患上冠心病的几率，所以想要预防冠心病，一日三餐要控制好食物的摄入量，不要吃太饱。  既然这些病都跟吃撑有关，那么是饿一饿就可以避免了呢？
　　之前中科院动物所的研究人员在大鼠身上进行实验，最后发现，与任意进食相比，控制饮食有利于逆转促炎细胞的聚集作用，说明节食对于延缓衰老是有重要作用的。
　　虽然说少吃一点，确实有利于身体的健康，延缓身体的衰老，但是控制饮食并不是完全不吃，经常挨饿对身体健康非常不利。  如何控制自己的食量呢？
　　了解自己的食量
　　首先要知道自己的食量，知道自己最多能吃多少食物，正常情况下，饱食并不是吃撑。只要感觉到饥饱适中就可以了。
　　放缓吃饭的速度
　　很多人吃饭的速度比较快，经常暴饮暴食，狼吞虎咽，大脑接收饱腹的信号会比较慢，无形当中就会吃下更多的东西。想要控制自己的食量，就要养成细嚼慢咽的好习惯，放慢吃饭的速度。
　　吃东西顺序合理
　　吃饭的时候调整好饮食的顺序，可以避免吃太撑，有的人会先吃精细类的食物，很难有饱腹感，已经吃了很多的食物，在吃饱腹感较强的食物，就容易吃太饱。
　　所以建议大家将吃东西的顺序调换过来，先吃饱不敢尝的食物再吃不容易保护的食物，可以帮助控制食量。
　　多喝水
　　在感到饥饿的时候，喝上一杯温开水，能够起到一定的保护感，不会那么想要吃东西。不仅能够克制住自己的食欲，还能够给身体补充水分。
　　建议大家每天多喝水，至少要保证1.5升到2升水分的摄入，可以加快新陈代谢，还有助于减肥。