肝气郁结，或许和脾虚有关？冬天少做3件事，正确养脾

　　人们常说，＂ 脾虚百病生 ＂，在中医看来，脾脏是人体中非常关键的部位，脾主运化，如果脾脏出现了问题，那么身体的其他地方也会受到影响，比如说肝脏。
　　现如今，人们的生活节奏加快，经常熬夜加班，大鱼大肉，而且精神压力大，慢慢就会发现，肝脏越来越差，出现 肝气郁结 的情况。
　　肝主情志 ，当我们长期沉浸在负面情绪之中，就会导致肝脏的正常运转受到影响，引起肝气郁结。而肝气郁结之后，人的情绪也会反向受到影响，变得更加闷闷不乐，歇斯底里，所以这也是一个恶性循环。
　　肝主疏泄 ，让我们长时间在空调房内，或者是不运动，久坐不动，肝气无法正常疏泄，就会导致肝气无法正常运转，郁结在内。如果是外界环境变化过大，人体难以适应，也会导致肝疏泄受扰。
　　肝气郁结，或许和脾虚有关？
　　从中医五行来看，肝为木，脾为土，而木生于土，所以肝脏健康也和脾脏健康挂钩。
　　当生活方式不健康，引起脾虚，而脾虚也会导致运化不利，促使肝气郁结。
　　如果是因为脾虚引起肝气郁结，那么我们可以注意下，是否有以下几点变化。
　　脾阳虚的话，大多和脾虚寒有关。会引起 大便溏薄 、 少腹胀痛 等症状，而且人还会变得乏力倦怠， 食欲不佳 ，消化也不好。伸出舌头，会发现 舌苔白腻 ，舌头两侧呈 齿痕状 。整个身体总是觉得寒冷， 下肢浮肿 ，精神抑郁。
　　脾阴虚的话，也会出现消化能力下降的情况，不过是 纳食不化 ，而且 大便干结 ，总感觉肌肉无力， 手足烦热 。伸出舌头，会发现 舌红少苔 ，舌苔可能呈微黄状，总是感觉 口苦咽干 ，喝水也难以缓解。
　　所以，如果是因为脾虚引起的肝气郁结，那么我们就要先把脾养好，这样肝郁问题也就不攻自破了。
　　冬天少做3件事，正确养脾
　　第一件事，饭后立即躺下
　　冬天大家都不想动弹，尤其是放假的时候，就只想吃了睡睡了吃，而且每次进食之后，也确实容易冬困，所以很多人吃完午饭、晚饭，就躺下睡觉了。
　　但是，刚刚进食完毕，全身的血液就会供给脾胃，促进食物的消化代谢，如果此时躺下休息，进入睡眠状态后， 血液循环减慢 ，不仅对消化不好，也会影响脾脏运化，不利于食物营养成分的吸收，久而久之还会引起脾虚胃病。
　　顺便提醒一下，存在 胃食管反流 问题的人，更不能饭后立即躺下，会加重反流的情况，最好等过一小时再休息。
　　第二件事，热量毫无节制
　　冬天是属于火锅、烧烤、关东煮的季节，不少人都喜欢吃热呼呼的 高热量食物 ，这样才好扛过严冬。吃可以，但是也要知道节制才行。比如有的人，三天两头吃火锅，吃炸鸡烤肉，肯定是不行的，油腻食物摄入太多，容易引起肥胖。
　　此外，冬季本身运动量更少，所以不限制饮食，往往会影响身体代谢， 增加脾胃的代谢负担 ，还容易引起 脂肪肝 ，到时候肝气郁结的情况只会更严重。
　　因此，冬季依旧需要保证蔬菜水果的摄入，保证每天摄入一定的 维生素 和 膳食纤维 ，还可以吃点红豆、薏米、山药等健脾食物，并且要控制油脂摄入，像火锅之类的，一个月不要超过两次。
　　第三件事，冬季一动不动
　　冬天还是应该适当运动下的。运动能够促进 新陈代谢 ，减轻脾脏的负担，加强脾运化能力，同时还可以减轻肝区的脂肪堆积，对肝脏和脾脏都好。
　　值得注意的是，冬季运动的方式因人而异，这里比较推荐 慢跑、快走、挥拍运动 等，如果是年纪大点的，也可以选择 广场舞、太极拳、八段锦 等更加舒缓的运动。
　　但是冬季运动需要注意避免受伤，所以最好选择白天中午、下午运动，温度和亮度适宜，并且要 做好热身 ，控制好运动量，如有不适，需尽快休息。
　　总的来说，肝气郁结，可能是脾虚所致，冬天想要养好脾脏，避免肝郁，需要注意少吃油腻，适量运动，饭后也不要立即躺下，此外，建议大家在冬天保持一个开心舒缓的心情，也有助于肝脏养护。 参考资料
　　[1] 《脾胃不和百病生，春季注意养脾祛湿》.健康界.2021-03-26
　　[2] 《脾虚的＂元凶＂找到了，平时少做3事、少吃3物，养好脾胃，少生病》.健康界.2021-05-25