立夏养阳的大好时机，这5个养脾的小秘诀，每个人都应该知道

　　今天24节气中的立夏，俗话说：春夏养阳，秋冬养阴。
　　夏天，正是养脾健体的大好时机。阳气可以温养全身组织，能维护脏腑的效果，阳气能让人身体强壮、精神饱满，如果，阳气虚少生理机能容易出现 衰退或减弱 。
　　今天玫子给大家分享5个夏日养脾的小秘诀！
　　1、按摩＂脾经＂
　　中医经络学说，脾脏有对应的＂脾经＂，适当地按摩，可以促进血液循环，有利于提升脾脏的运转效率。
　　比如，脚上的公孙、商丘、太白这三个穴位，就是脾经经过的位置。
　　公孙穴在足弓右侧正中靠前的位置;商丘穴在脚踝凸起的骨骼下方;太白穴在公孙穴的前方。
　　每天用指腹轻轻按压这些穴位，将气血在脾经疏通，有助于提升脾脏的运转效率，这是一种不错的养脾方法。
　　2、食补
　　食补是中医认为的最佳养生方法，效果稳定，不存在负面影响。
　　人体的脾脏作为利水祛湿的重要器官，可以促进水利的疏通、排泻，能够减轻脾胃负担。立夏时节，已经多吃五谷杂粮类的大米、黑豆、玉米、蚕豆等;蔬菜多食萝卜、番茄、莲藕等；肉类可以选择鸭肉、牛肉、鲫鱼、虾、瘦肉、 等，胃寒的人可加入 陈皮、生姜 以温中理气和胃，虽然 清热但不损脾阳 。
　　3、切勿贪凉
　　随着夏季的来临，不少人会选择 凉饮 类的食物来帮助人体降温。
　　而在我们日常生活中主要是以 温热饮食为主 ，寒凉冰冷的食物会 直接损伤人体的阳气 ，使得人体的 抗寒能力削弱 ，到冬季时就不耐寒。
　　且寒凉类的饮食会 刺激肠胃 ，使得消化吸收功能大大减弱，夏天的能量消耗很大，可能会导致 人体营养不良 。
　　另外，长时间呆在 空调房 里是或夜露宿当风，会对身体健康造成影响，比如感冒等，室内空调温度 不宜低于25  。
　　4、锻炼生阳强脏腑
　　适当运动可以助阳气的提升，正所谓 动则生阳 ，活动起来才能 强健脏腑 。
　　但初夏前期 阳气不足 ，不宜剧烈运动，会使得耗伤过度而 泄汗伤阳 。
　　广州市医科大学附属中医医院治未病科 副主任中医师高三德 建议： 用慢跑或走路的方式，循序渐进的方式提升运动强度。
　　此外，初夏是多雨潮湿时节，运动时应 注意防潮防滑 ，避免运动过程中受伤。
　　5、养精蓄锐
　　初夏来临，天气逐渐转热，人的 心神容易受到干扰 ，使得人出现心神不宁的情况。
　　因此，要多注意 精神调养 ，加强对 心脏的维护保养 ，尤其是老年人不可出现过激的行为情绪，始终保持舒畅愉悦的心情， 忌暴喜暴伤 。
　　此外，要 保证充足的睡眠 ，充足的睡眠有利于心神宁静。
　　夏季应养成早睡早起的习惯， 适当午休、午睡 可以补充睡眠的不足，还能 预防心梗、冠心病等疾病。
　　提醒 ：午睡一般应在 餐后15-30分钟 ，午睡时间 不宜过长 ，保持在20-30分钟为佳，且最好是卧姿。
　　温馨提示
　　养脾的同时，不要忘了做好迎接夏天的准备，比如 积极补水 、 饮食偏向清淡、定期增减衣物 等， 从生活细节入手 ，养生效果更好。