长寿对于每一个人都有着不可抵挡的吸引力，但是长寿者往往是极少数的，特别是百岁老人，平时更是难得一见，那么这些百岁老人到底有什么特殊的地方呢？
　　关于长寿者的生活，以前世界上就有各种各样的调查。研究结果表明，不论是在健康长寿者多的地方，还是卧床不起，寿命短的人多的地方，这两类正相反的地区，都分别聚集着遗传基因不同的人。
　　也就是说，从统计数据上可以看出，比起天生的体质，后天的生活习惯对寿命的影响更大。而其中一个共同点便是多走坡路 。
　　在意大利的撒丁岛及冲绳北部生活的长寿者中，有很多人生活在坡路较多的地区，因为那边的坡路多，他们需要时常地上下坡，在调查中所获得的结果也是一样，背着背包，随机进入深山，便是一个长寿村。此外，近年来因长寿而举世瞩目的香港也有许多陡坡。
　　从一系列调查中显示似乎经常上下坡确实能让人长寿，那么走坡路对人到底有什么好处呢，对人的长寿到底能起到什么作用呢？
　　上下坡是一种适度的有氧运动，可以锻炼你的心肺功能。而且平时在平地生活时用不到的肌肉也会被用到，所以可以锻炼腰腿。年龄越大腰腿的健康就越重要，腰腿不好的话会有骨折的风险。稍微摔一下就容 易骨折，进而造成卧床不起的老年人有很多。
　　另一方面，腰腿好的话就可以自己到处走，扩大社交圈，去各地旅行，大开眼界，不论多大年纪都能够主动接受新鲜事物的刺激，那么他患痴呆的概率也会下降。
　　大家也趁着现在身强力壮每天多走走坡道吧，没时间的话也可以靠爬公司的楼梯来锻炼。
　　不过，长寿地域的人们虽然会经常运动，但却不会在上了年龄之后做剧烈运动，因为做剧烈运动的话，呼吸频率也会加快，产生大量的活性氧，加剧老化。
　　国家级名中医教授徐再春曾经说过：＂40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼重保养，尤其是老年人，别等发生慢病后才开始拼命锻炼，那时已经来不及了。＂
　　由此可见年轻时的运动对于以后有着十分重要的意义，现在很多人会选择跑步锻炼身体，也有很多人想要通过跑步＂跑出＂长寿来，但往往大部分人为了轻松会选择没有坡路的路线，这时候便会错过锻炼身体的最好机会，既然走坡路有助于人体的长寿，那么大家不妨在原有的运动计划中将其加上。

小腿经常抽筋是怎么回事？这5个因素，建议您一一排查腿抽筋指的是腿部肌肉突然间紧缩，疼痛的症状，可以没有明显诱因而突然间出现，如果频率很高，不可大意，许多原因在作怪，要了解具体情况后及时应对，才能让腿部保持轻松。有的人置之不理，在睡肝郁，脾气爆！中医名宿卢尚岭的一张方子，浇灭体内肝火本文理论依据中医基础理论医学衷中参西录中医方剂学你好，我是中医人，小药医师。今天这篇文说，我想跟你聊一聊，镇摄肝气的的小方子，它叫荷香豆茶。首先我们先来看下这个茶的组成，人参，刺梨为什么会形成胆结石呢？胆结石患者在日常生活中应该如何调理呢？胆结石从狭义上来讲是胆囊里的结石，广义上来讲，胆结石又分布在好几个部位，主要分布在胆囊肝外胆道，也就是胆总管，还有肝里面也叫肝内胆管结石，老百姓通常印象胆结石就是胆囊结石。胆囊结石季节交替出汗时，你不得不注意的事情季节交替的时节，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺食欲下降口腔溃疡便秘，而且特别容易感冒。换季时，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维免疫力强弱要如何判断？给出这4个标准，来对照看看很多人说免疫力是最好的医生，有增强抵抗力的方法需及时了解，通过免疫能力发挥来对抗病原体入侵，才能免受疾病折磨。确实，那些身强体壮，基本上不生病的人，特点就是抵抗力强，会通过良好习惯肌酐值高怎么办？按照这种方法吃，越吃越健康肾病治疗过程中，肾友一旦出现肌酐升高，就会非常担心，害怕肾功能恶化加速，会发展到尿毒症。肾脏通过尿液帮助清除体内的毒素。但是当你的饮食和其他因素导致肾脏失去功能时会发生什么？它会导美食讲究阴阳平衡（三）如果昨天已经吃的很凉的东西，口很淡，那今天就吃点热性的东西，吃点辣椒炒肉，小炒肉就会把昨天的寒湿给排掉，所以我们美食就这样子的美食。美食是在变化的，不是固定的，符合你身体需要的才是养肺就是养命秋季干燥要注重养肺，教你4个方法养好肺中医认为，人体会随着大自然的季节换变而产生变化，所谓春生夏长，秋收冬藏，立秋是夏秋两季的交接点，天气由热转凉，阳气也由升发转向内敛。黄帝内经有春夏养阳，秋冬养阴的说法，即立秋之后，入秋了，这种碱性食物要多吃，做成小零食，健脾开胃，好吃又消食立秋以后，越来越多的水果和蔬菜进入成熟期，每到这个时节，市场上就会出现新鲜的芋头。芋头的营养非常丰富，其中含有的黏液蛋白能够帮助增强人体的抵抗力。芋头中所含有的膳食纤维较多，因而食入秋后，养肺是关键，多做2事，少吃2饭，让肺更干净现在有人对你说健康生活，你会想到什么？我们大多数人可能会立即考虑日常的饮食以及它们如何影响大家的体重人们的心脏健康或患糖尿病的风险。大家也可能会考虑锻炼如何保持人们的腰围和心脏强壮睡眠不好，想喝奶茶？绿茶各种红茶和绿茶。不同类型的茶要怎么喝呢？白天，比较适合喝凉性茶夜晚，比较适合喝温性茶。从中医角度讲，自天阳气比较旺盛，喝凉性的茶比较合适，比如绿茶，有升清的作用，可以醒神。到了