粗粮是相对于精米精面而言的一类粮食 ，准确地说应该叫全谷物粮食。粗粮品种很多，既有我们熟悉的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、全麦、各种豆类如黄豆、黑豆、红小豆、绿豆、豌豆等，也有比较少见的高端产品，如鹰嘴豆、藜麦、奇亚籽等，薯类如红薯、山药、马铃薯也属于粗粮。
　　这类粮食由于加工简单，对营养素的破坏较少，加工过程中不祛除粮食的麸皮及胚芽，相对于细粮而言，含有更多的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质等含量均较高，尤其是B族维生素含量显著高于细粮。粗粮种类很多，各种粗粮所含的营养素也各有所长，可以根据需要选用。
　　经常食用粗粮有助于预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、预防便秘等功效。中国营养学会推荐的每日全谷物类粮食食用量占比为1/3~1/2。
　　玉米
　　鹰嘴豆
　　三色藜麦
　　奇亚籽
　　黄豆

中医调治颈椎病五法颈椎病是一种临床常见的软伤疾病之一，主要是因颈椎间盘退变引起颈椎骨关节软骨及其周围韧带肌肉筋膜等损伤及其继发性改变如关节增生椎间隙变窄等，刺激或压迫了神经根脊髓椎动脉交感神经及其周垃圾食品清单已列出，燕麦也上榜，榜首是很多年轻人的最爱导语如今的小孩子是非常幸福的，市面上可供他们选择的零食越来越多，但是家里的老人总是告诫小孩子不要吃这不要吃那，都是垃圾食品。到底什么是垃圾食品呢？可能很多人没有分清楚。或许在生活中对于老年人来说，晚饭后这3件事最好不要做，避免脑梗的到来深夜里，急诊科送来一个已经昏迷的老年男性，这名男性呼喊不醒，并且左侧的手脚不能活动，测量血压是比较高的，在做完检查之后，确诊为脑梗。在经过医生的大力抢救下，最终保住了性命，但是却留习惯早上吃鸡蛋的人，这四点建议及早了解，很多人或不清楚鸡蛋是每家每户必不可少的食物之一，人们不仅喜欢把鸡蛋与其他的食物搭配做菜，而且还喜欢把鸡蛋当作早餐食用。这是因为鸡蛋中有丰富的蛋白质，适当地吃一些鸡蛋的话可以很好地提高人体的免疫力喝水时，一半热水兑一半冷水，对身体健康有影响吗？建议及早了解水为生命之源，我们每天都要喝水，身体70都是由水构成的，我们可以三天不吃东西，但绝对做不到三天不喝水。在平时我们一直强调要多喝水，每天至少要喝8杯水，也就是2000毫升左右的量，多这3点做饭习惯会让肺结节找上门？医生做好这2点很重要肺结节患者近些年的激增，让人们开始越来越重视这个肺部疾病。在这些群体中不乏也有很多不抽烟不喝酒患者，这也让我们开始反思，没有恶习的人也会得肺结节吗？在经历了长久的结节诊断病理史后，为什么很多针灸流派只要求选用肘膝以下66穴？穴位，是经脉脉气所发的部位。如果一条经脉发生了异常变化，即出现各种病候，就可以通过刺激这条经脉的穴位，调整经脉脏腑的气血而把疾病治愈。在内经中就有记载肘膝以下经穴对治疗其远隔部位疾这几种食物千万不要放冰箱，容易加快变质把冰箱里的食物储藏起来很方便和简单，但并非所有的食物都适合放在冰箱里保存，有些食物放在冰箱里不但会加速变质，甚至导致营养流失，口感变差。这几种食物一定不能放在冰箱里，不能保存还容易不良的饮食易导致癫痫的发作，有哪些禁忌？癫痫的饮食很重要，如果不良的饮食习惯，很可能造成患者癫痫的发作，因此广大的癫痫患者一定要注意日常的饮食，尤其是青少年癫痫的患者，严禁暴饮暴食，尽量少吃盐，不吃油腻刺激性的食物，关于吃核桃能够降血脂！看循环杂志发表最新研究，但不宜过量核桃挺油的！吃油多，血脂可能会升高！所以吃核桃会升高血脂，血脂高的人不宜吃核桃！这样的因果逻辑关系，是我们最基本的认识！可是，想当然的认识，不一定都是对的！一循环杂志，吃适量的核桃预防肝硬化，记住6大知识点，能做到，你的肝就不会硬肝硬化是一种由多种原因引起的慢性疾病，它的可怕之处就在于，它会直接威胁我们身体健康和生命。如果发现症状，应及时就医，但最重要的是做好早期的预防工作。那我们怎么才能阻止它呢？预防肝硬