预防维生素Ｄ缺乏的一般措施有：增加日照和摄入富含维生素Ｄ食物。通常情况下，春、夏和秋季11:00 15:00点将面部和双上臂暴露于阳光5~30分钟，每周３次即可达到预防目的。由于冬季天气寒冷，暴露在外的皮肤很少，因此建议补充维生素Ｄ，维生素Ｄ2或维生素Ｄ3均可，二者在疗效和安全性方面无显著差别。维生素Ｄ总体安全性好，使用常规剂量普通维生素Ｄ一般不需要监测血钙和尿钙。但不建议单次超大剂量补充维生素Ｄ，也不推荐用活性维生素Ｄ或其类似物纠正维生素Ｄ缺乏。

阿胶是智商税？是不是一到中年，就会经常爱发脾气睡不好觉脸色也越来越苍老多麻烦都不省时间多高成本都不省原料。一个动作开袋即食一种健康食疗养生保养要有效果内调占80外养占20你愿意为那20不惜重本的55岁李叔查出慢性肾衰竭，原因擅自将辛伐他汀换成瑞舒伐他汀虽然说起来有病就要去看医生的道理好像大家都懂，但在实际生活中，总有许多人觉得自己久病成医，不仅可以自己判断自己的病是好转了还是恶化了，还可以自己决定应该吃什么药吃多少药。例如55岁40岁后这个指标高，老年痴呆来得快！不想老来苦，早做预防早受益据养生中国微信公众号消息2019年，豆瓣评分高达9。4的真人秀节目忘不了餐厅让一种特殊的老年疾病阿尔兹海默症（俗称老年痴呆症）走入了大家的视线。图片来源忘不了餐厅截图认知功能下降行四肢冰凉的情况，可能是这个地方虚孔涛医生据北京崇文门中医医院男科孔涛介绍，天气变冷就会有很多人的手脚都变得冰凉，有些人觉得手脚冰凉很正常，天气变冷自然会这样。但有些人觉得手脚冰凉是病，必须得好好医治才行。四肢冰凉女性可以每天喝牛奶吗？有什么好处，应该怎么喝牛奶中含有较多蛋白质脂肪钙铁锌等营养物质，有着改善睡眠和补钙的作用。尤其对于女性来说，每天坚持喝牛奶可能起到美容养颜的效果，建议女性每天在早餐后或晚上睡觉前喝上一杯牛奶。坚持喝牛奶45岁后的女性每天服用一粒叶酸，3个好处不请自来女性体内的内分泌激素和新陈代谢激素水平运转活性下离不开维生素的供应来达到运转活性和体内免疫系统的抗氧化机制，叶酸是维生素主要的成员之一，是维护体内的代谢器官，代谢激素，内分泌道和生喝绿豆竹叶粥调理风热感冒冬季天寒，很多人一感冒就以为是感染风寒所致，其实，冬天也有可能患风热感冒。一般来讲，风热感冒患者会有发热出汗头痛喉咙肿痛流黄鼻涕大便干结等症状。这时可以喝点绿豆竹叶粥来调理。取粳米冬天进补试试这三宝民间素有冬天进补的习俗。万物蛰伏的冬天确实是养精蓄锐补益身体的最佳时期。中医学认为，自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。现代医学则认为，天冷影响吃火锅后腹泻？这样做保护好你的胃肠道寒冷的冬日，不少人会选择热气腾腾的火锅。可大快朵颐后，有小伙伴发生腹泻怎么办？市卫健委表示，吃火锅后的腹泻，多为刺激引起的急性腹泻。对于症状较轻的患者，其实只要适当选择清淡易消化饮养肝护肝很简单，5个方法一学就会近些年来，大家越来越重视肝脏的健康，而对于如何呵护自己的肝脏，每个人的方法各不同。有些人认为养补，因此，不惜斥巨资购买高昂的滋补品，然而，养肝护肝未必需要大量进补，不当的养肝方法甚喝酒脸红，胃癌风险高来源生命时报每逢节假日，酒变成了餐桌上必备的助兴之物。日本东京大学研究人员在科学子刊上发表的研究表明，如果你属于喝一小杯就会脸红的人，喝酒时最好不要硬撑，因为你的身体比其他人更容易