空腹不能喝牛奶,空腹吃香蕉会拉肚子吗?医生告诉你答案
空腹不能喝牛奶,空腹不能吃香蕉,空腹不能喝咖啡,空腹不能吃茄子,这类空腹饮食禁忌,你是不是经常听家里人唠叨,听得多了,我们已经认为这些都是常识,可是这起来打脸了,有些食物其实并不是不能空腹吃,也不是空腹吃的禁忌,只要吃对了,空腹吃是没有问题的。
要讲清楚这个问题,我们首先要了解什么是空腹,他通常有两种定义,第一种定义指8到12个小时 ,这个标准会比较严格,毕竟很多医学检查都需要空腹,不然会影响检查结果儿需要。
和空腹的身体检查通常有这些,血糖、血脂、肾功能、肝功能、血粘度等等。
第二种定义是指饭后四到五小时 ,因为食物进入人体后通常需要四到五小时消化,消化完毕后人体就会感到饥饿。很多人都认为如果处于以上两种空腹的状态,随意吃东西容易对身体造成伤害,但事实并不是这样。
比如早上空腹喝牛奶,会认为会拉肚子,但其实牛奶里面含有的碳水化合物会被优化分解吸收,不必担心蛋白质会浪费,也不会加重胃肠负担。但如果你一喝就会拉肚子,通常是因为自己乳糖不耐受,跟空腹没有关系。
再比如说,空腹吃香蕉不行,因为它含有镁、钾元素,会影响心脏健康。确实,香蕉是钾元素比较高的食物,但是他被吃进去。之后只会被身体慢慢吸收,加上吸收量很有限,所以普通人空腹适量吃一到两根香蕉是不用担心的。
至于空腹吃柿子和番茄会得胃结石,实际情况并没有说得那么可怕。
会得胃结石的一般是指未成熟的柿子、番茄,因为里面含有鞣酸成分,所以才会导致胃结石。但只要你吃的是熟透了的柿子和番茄,一般不用担心。
而空腹吃高糖食物会导致血糖快速升高,引发眼疾也是不对的。
对于普通人来说,吃进去的糖基本能分解处理掉,一般不存在什么问题。
那是不是所有食物都能空腹吃?
也不是,我们的胃不能直接吸收酒精,空腹喝的话确实容易刺激胃黏膜,引发胃炎和胃溃疡,而且酒精是一级致癌物,我们以前也在节目中经常提到,能不喝酒就不要喝,跟酒精。刺激性的食物,比如大蒜,辣椒,洋葱等等也会刺激胃黏膜,除了刺激类食物,冷饮冷食也会增加肠胃痉挛的可能性,时间一长还会诱发胃肠疾病。
很多人起床空腹喝的第一杯水是蜂蜜水,然而蜂蜜水里有果糖,它会减缓吸收进程,导致排尿时间延时,降低了给身体排毒的作用,所以还是建议喝白开水。
说了那么多都能减少大家的顾虑,不用再在吃这方面畏手畏脚啦,毕竟忙碌的生活里,早上能美美吃上一顿已经不容易了,希望大家都能好好的享受早上早餐的美好时光吧。
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