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适合中国人的防三高法喝茶!但要注意这5点,才能喝出健康

  茶作为最受国人欢迎的饮品之一,可不单单只能解渴。
  现代药理研究表明,茶叶中富含多种成分,如茶多酚、茶多糖等,对人体有很好的保健作用。尤其是对于三高、心血管疾病等人群来说,长期喝茶可能还会收获意想不到的效果……
  经常饮茶
  防三高、护血管
  01 辅助降压
  美国心脏学院汇总了21项有效研究,共纳入1323名研究对象,发现与不喝茶者相比,喝茶者平均收缩压降低1.8mmHg,舒张压降低1.4mmHg,且喝茶超过12周者降压效果更为明显。
  其中奥秘就在于茶叶中所含的儿茶素 ,它能加快钾离子的吸收,帮助放松、扩张血管,从而使血压降低。
  建议大家饮茶时,等茶水凉到和体温差不多的温度再喝,这样不仅有助于降压,还能避免因喝烫茶而引起食管灼伤。
  02 辅助减肥降脂
  唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到"久食令人瘦",现代科学研究也证实了这一点——茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。
  浙江大学茶叶研究所更是发现,茶叶中的复杂儿茶素 ——表没食子儿茶素没食子酸酯(简称EGCG),可以通过增加棕色脂肪产热来消耗过剩的能量,从而达到辅助减肥的作用。
  03 辅助控糖
  浙江省医学科学院的一项动物实验发现,茶叶中的茶多糖 能明显缓解糖尿病"三多一少"(即多尿、多饮、多食、体重下降)的症状,辅助降低空腹血糖。
  另外,茶多糖能增强肝脏葡萄糖激酶活性,其作用类似于胰岛素,可改善糖代谢;茶多糖还能使肠道内碳水化合物缓慢释放,起到平稳血糖、降低血糖峰值的作用。
  小贴士 :茶多糖含量以绿茶为最高,其次为乌龙茶和红茶。
  04 降低心血管疾病风险
  《美国心脏协会杂志》的一项研究,随访6年分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与喝茶的关系。结果显示:长期坚持饮茶的人,高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得更慢,心血管疾病的发生风险降低8%。
  此外,该研究还表明:效果最好的还是绿茶,其次是红茶,最弱的是花果茶等其他类型的茶。
  喝茶好处多
  但不注意5点,也很危险
  任何事物都有两面性,茶叶虽好,但含有一定量的鞣酸、茶碱、单宁酸等物质,日常不能乱喝,饮用时要注意下面这5点。
  01 淡茶为主,少量饮用
  古人云"淡茶温饮最养人"。浓茶是指泡茶时放的茶叶量过大、或者是冲泡时间久了,味道变得又苦又涩的茶。
  浓茶 中含有较多的氟,常喝会损害肾脏;鞣酸容易使肠液分泌减少,从而引发便秘;长期饮用浓茶还会刺激胃粘膜,增加胃病甚至胃癌风险。
  一般来说,健康成年人每次取3克茶叶、用150毫升水冲泡比较适宜。一天茶叶用量最多不宜超过12克。
  02 晨起、睡前不品,餐前、餐后不饮
  晨起空腹喝茶 会稀释胃液,降低消化功能;茶有提神兴奋、利尿作用,睡前喝 会影响睡眠质量。
  茶碱能抑制胃液分泌,饭前喝茶 不利于消化吸收;饭后立即喝茶 ,茶中的鞣酸会影响人体对蛋白质、铁等营养素的吸收,建议饭后1小时再喝 。
  03 不用茶水送药
  茶中的一些物质容易与药物发生化学反应,影响药效。因此,不宜用茶水服药。
  04 不宜喝隔夜茶
  隔夜茶里的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的"营养品",茶汤容易变质,香气、口感都会变差。因此,隔夜茶不宜喝。
  05 不适合喝茶的人群
  患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶,尤其是浓茶;哺乳期或怀孕妇女和婴幼儿也不适合饮茶。

腰椎间盘突出症的专科检查第一步问诊(1)。具体哪里不舒服,病程的长短(2)。疼痛的性质,是局部痛还是放射痛,放射的区域,有无其他伴随症状放射的区域。大腿后侧至腘窝L3L4段。大腿后外侧L3L4段。放射到小四神煎治鹤膝风疗效真如神四神煎治鹤膝风疗效真如神中医书友会第1638期每天一期,陪伴中医人成长I导读四神煎治疗膝关节积液,我正好用过一例,一副药好几百,忐忑不已,怕患者吃了疗效不好。结果呢?既是神煎,果然过敏性哮喘随证加减麻黄6g,杏仁9g,荆芥9g薄荷6g,防风9g,地龙6g蝉衣6g,僵蚕9g,苏子9g乌梅6g,甘草6g若有热象加黄芩鱼腥草鼻痒多嚏加苍耳子辛夷咯痰不畅或胶结成块者加桔梗冬瓜子干咳无针灸对于遗精病的疗效遗精病在一般药物治疗上是比较难治的病,而且是一个慢性消耗病。使人逐渐消瘦精神不振,肌肉乏力腰痠腹痛,头痛头晕嗜眠,若伴有神经机能症者失眠健忘,心悸怔忡,虚汗出,根据患者主诉,以上诸合和泰病从口入,日常预防幽门螺杆菌太重要了!幽门螺杆菌(Hp)是一种寄生在人胃内的细菌,属于I类致癌物。I类致癌物指明确对人类有致癌作用的致癌物。据统计,我国幽门螺杆菌感染率超过50,约7亿人可能被感染!感染幽门螺杆菌到底有糖友饮食指南红豆,绿豆,黄豆,黑豆,不是想吃就能吃豆类食物是我们生活中很常见的食物,红豆,绿豆,黄豆,黑豆等豆类食物对于身体都有好处,而且只要烹饪的方法对的话,豆类食物老人小孩都咬得动,大部分的人在家没事就会煮点豆子来吃,或者早餐合和泰小寒丨温中开胃猪肚汤,再加胡椒散中寒小寒为冬季的第五个节气。古人认为,时天气渐寒,尚未大冷,故为小寒。此处所言,大寒应比小寒冷之更甚,但历年气象记录表明,小寒的气温多低于大寒。进入小寒时节,意味着进入一年中最寒冷的阶气血不足百病生,气血是生命的根本,气血不足的人很难长寿。气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,现在不少男人也出现气血不足的情况。气血不足的表现1气虚多由久病体弱年老所致,也与久不运动有关。表现舌淡而胖舌边有齿痕头晕心悸食欲不振脉合和泰中药小科普丨党参熬成汤,脾虚食少好配方党参为中国常用的传统补益药,古代以山西上党地区出产的党参为上品。具有补中益气,健脾益肺之功效。党参有增强免疫力扩张血管降压改善微循环增强造血功能等作用。党参详参别名防风党参黄参防党合和泰女性养生丨过冬遵循这几点,有风度也有温度冬季对于女性来说是非常需要注意的一个季节。原因就在于,女性畏寒,过冷的天气会影响到女性的子宫血液循环以及身体关节等部位的健康。做一位懂健康的聪明女性,既有温度又有风度,这样才能更从合和泰女性调养丨女性春季三防,养出好气色你以为春天是个滋润的舒服的温馨的季节吗?实际上在春天这些美丽的外表下,隐藏着很多你不知道的危险。在春季,女性更需要好好调养,这样才能做足准备,随意保持完美的状态,健康度过一整年。春
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