每个人都想拥有一个健康的身体，而健康的身体需要有日积月累的好习惯，生活中的细节不可忽略，比如平时多锻炼、饮食上搭配等等，如果有好的作息和生活习惯，对有一个健康的身体，也是大有裨益。
　　那么，需要注意哪些生活的细节，才能保持身体的长期健康？
　　首先、要有充足的睡眠时间
　　正常情况下，每天要有不低于8小时的睡眠，平时做到不熬夜，如果睡眠少的话，会出现精神萎靡，进而工作效率差，久而久之还会带来神经衰弱，血压增高等问题，如果长期熬夜，整个人的免疫力都会下降，所以保证每天充足的睡眠，是保持身体健康的第一步。
　　其次、均衡的营养不可忽略
　　饮食的合理搭配，也和健康息息相关，营养不良会影响身体的发育，进而影响人的身体健康，如果营养过剩的话，会出现肥胖，进而会出现血压、血糖、血脂等三高的出现，三高的危害，这里就不过多赘述了。
　　所以，平时要合理搭配饮食，人体需要的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素、水，这七种要均衡搭配，不暴饮暴食，也不过度减肥，每天把饮食搭配好均衡的营养，长期的坚持才能有健康的身体。
　　第三、每天坚持适量的运动
　　都说生命在于运动，这话一点不假，健康的体魄，不是光均衡的营养就行的，还需要长期运动锻炼，运动起来后，人的免疫力增强了，也少了生病的概率。
　　运动的话，也要适量，并不是运动的越多越好，不能超过身体的负荷，不能过度的透支体力，适量的运动再搭配合理饮食习惯，才是最合理的养生之道。
　　第四、愉快的心情远离烦恼
　　孔子说过，仁者寿。怀有仁爱之心，胸怀宽广的人才能长寿。心情好了就会远离烦恼，保持心情愉悦，也会使精神舒缓，整个人都感觉会轻松，也会分泌出多巴胺，身体的五脏六腑才能正常运行。如果长期心情不好，还会郁结于心，容易伤脾胃。
　　平时多一些平和的心态，遇到别斤斤计较，不轻易发怒、长期的豁达开朗，知足常乐。

久蹲厕所容易引发痔疮，是有科学依据的有一部分人上厕所时，不是看报纸听广播，就是玩手机等，久蹲厕所不站起来。其实久蹲厕所是一种不良习惯，也是诱发痔疮肛裂等肛肠疾病的重要因素。这是因为在蹲厕排便时，腹部受到挤压，腹压增大女士！不要让痔疮影响你的美丽痔疮是现代人容易得的一种常见病，其发病率高，对人的生活产生较大不良影响。而女性特殊的身体结构导致发生痔疮概率大于男性，尤其是女性在怀孕后，饮食习惯改变且运动量相对减少，容易形成便秘久坐不再害怕如今白领一族一坐就是一天，偶尔加个班更是家常便饭。但随之而来的身体健康问题也困扰着我们。痔疮就是其中一种非常普遍的疾病，除去坐的时间太久以外，不规律的饮食和生活习惯也是其重要原因。你没有听错，菊花也要日常保养日常戏称的菊花也就是我们的肛门，是人体最重要的器官之一。肛门健康与否直接关系到我们日常生活质量的高低。在现代高压生活节奏之下，肛门的健康往往被人忽视，各种与肛门有关的疾病接踵而来，24岁小伙突发心梗，这6个自救方法，竟让他躲过一劫暴饮暴食后，小伙子突发急性心梗今年24岁，身材高大微胖的齐先生，在和同事聚餐大量抽烟喝酒后，出现剧烈胸痛，被送至急诊科，诊断为广泛前壁心梗，医生建议立即通过介入手术疏通血管。当时，一咳就咳很久，止咳药也不管用，不妨看看是否在吃这些药咳嗽是呼吸系统疾病患者最常见症状之一。感冒后会咳嗽过敏会咳嗽吃多也会咳嗽许多患者非常无助，咳嗽总是反反复复，断不了尾，那是为什么呢？有一部分人经过治疗后，效果还是不明显，严重的影响喝酒不伤肝的小秘诀，快速排毒不易醉，还不伤肝我们都知道喝酒伤肝。酒精在进入人体后只有10经肠胃排出，90则在肝脏中代谢，代谢过程中分解出的乙醛对肝细胞有明显的毒性作用。轻度损害的可称为酒精肝，长时间就会导致肝细胞的坏死及纤维右上腹常发阵发性疼痛的人要注意了，这个病重女轻男近些年来，胆石症的发病率逐渐升高，尤其在2040岁的年龄段发病率高。胆结石病有一个特点是重女轻男，中年妇女发病率高达15。有统计显示，妇女胆结石的发病率是男性的24倍。长期口服避孕癌症是一种说不清道不明的恶性疾病，做到11条铁律，癌症不上身每个人身体内都有微量癌细胞的存在，但是能得癌症也不是那么简单的事，有些人得不了癌，有些人年纪轻轻却身患癌症。我们都知道，导致患癌的原因其实有很多，我们虽不能掌控基因的质量，左右环境这根血管一旦堵了，就有可能引发中风我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多，这些垃圾会积累成斑块，如果不及时清理，斑块会越来越大。血管一天比一天窄，最终把血管堵死了！其中，我们身上却有一处血管帕金森病难以控制？80岁大爷天天抖空竹，病情减轻80岁的陈大爷得帕金森病已经快十年了，刚刚患病的时候，他的两条腿在没有依靠的情况下，站立超过一分钟就会不自主地抖动。一次偶然的机会，陈大爷到公园玩，发现有不少中老年人抖空竹，他小时