1、食物多样，谷物为主，粗细搭配。
　　2、多吃蔬菜水果。水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。对保持心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症，起到十分重要的作用。
　　3、每天喝牛奶。可以补充优质蛋白以及补钙。
　　4、减少油炸食品、清淡少盐少糖饮食。
　　5、适量摄入肉类、禽类，鱼类。
　　6、每餐吃到7分饱，适量运动，保持健康体重范围，有助于减少心血管疾病。
　　7、每天饮水2000ml左右，分次少量喝水，不要等口渴了再喝。
　　8、三餐分配要合理，不用摄入过多能量。
　　9、饮酒应适量，睡前少量饮酒对身体会对健康产生影响，而不是所谓的有助睡眠。
　　10、在外就餐时，尽量选择用公筷夹菜，分餐饮食。少吃外卖，幽门螺杆菌感染与聚餐、不洁饮食密切相关。

我愿意好听歌词（男）爱不免千言甲万语（女）情不是甜蜜才表示（男）一日无听你声音亲像欠一味（女）越头若无看见心不知去叨位（男）我爱你是真嘛不是过去在我的心内写着爱……家乡美味作文600字姜堰的溱湖八仙闻名于世，其中簖蟹最为出名。簖蟹的养殖方式很特别，农民们通常都在湖里撒一张大渔网，在渔网的旁边布满了竹竿，竹竿秘密层层，有几十根，这就是ldquo；簖rdq……关于中学生用手机的问题随着时代的发展，手机方便，快捷的通信工具，走进了千家万户，在街上可以看到人手一机的情景。当然，这其中也不乏一些初中生，高中生。随着手机的日益普及，手机也进入了与我们息息相关的校……春天来了看图写话二年级春姑娘轻轻一吹，万物苏醒了。春天来到了我们的世界，春天能听见小鸟在歌唱，春天的天空蓝湛湛的，白云像棉花糖，远处的山脚下面有一座座美丽的房子，对面有一条清澈的小河，河边有可爱的小……神奇的鸡蛋神奇的鸡蛋常州市邹区实验小学三（2）班：章涵蕊世界上力气最大的是什么吗？我认为是鸡蛋。不信？那就到我们四（2）班的语文课上来参与握鸡蛋活动，见证它的神奇吧！第……爱的教育的读后感作文300字【第1篇】正直善良的卡隆、品学兼优的德罗西、坚韧勤奋的斯代地、可爱懂事的波列科西。。。。。。他们送给了安利柯最真挚的友谊、最美好的回忆，当然还有慈爱的父母、令人尊敬的老师……母爱有人说，母爱是一种巨大的火焰；还有人说，妈妈你在哪，那里就是最快乐的地方。而我却说，母爱比山还高，比海还深！以前，我对母爱熟视无睹，但是我现在明白了母爱的伟大。那一次，我……难忘的平安夜八年级作文【作文1】别人都过了一个愉快的平安夜，而我们这个由著名指挥家杨鸿年教授带领的ldquo；中国交响乐团附属少年及女子合唱团rdquo；的团员们却过了一个具有深刻含义的平安夜……简单铸就精彩优秀高中议论文范文600字当一片枯叶从枝头摇落，在空中从容地滑出生命的轨迹。当你站在一潭碧水边，享受清新脱俗。当一只白鹭在烟雾缭绕的水面上缓缓飞翔，一直飞向烟雾深处当你望着一泄千里的江水，体……描写秋季开学典礼的作文400字【第一篇】秋季开学典礼的作文400字今天，新的学期正式开始了，我们怀着愉快的心情，重新回到学校，开始新学期的学习。学校也将隆重举行开学典礼。早晨，同学们都穿戴整洁的……盲目断食不可取健康晚餐遵循这四个原则近日，北京协和医院肝脏外科毛一雷教授团队在《自然通讯》上发表的一项研究显示，过午不食，或更有利于代谢健康。研究发现，晨间进食（不吃晚餐）在提高胰岛素敏感性方面比午间进食（不吃早……把成语用到颠峰的小学生作文今天是国庆节，放假一天，爸爸妈妈特地带我们到动物园玩，把成语用到极点的小学生作文！。按照惯例，我们早餐喜欢吃地瓜粥。今天因为地瓜卖完了，妈妈只好黔驴技穷地削些芋头来滥竽充……