中年女性为什么容易膝盖疼？给你3个建议，建议早尝试

　　根据骨关节疾病数据统计分析显示：我国患有骨质疏松剂、膝关节持续疼痛疾病的人群高达98.65万左右，女性患病的概率与男性相比高出了1.5倍左右。
　　古书《医学典籍》所云：树老根先竭，人老脚先衰，由于受年龄因素的影响影响，骨关节结构呈现于微型变化趋势发展，步入45岁后，一定要时刻关注双腿健康问题，因为双腿健康与机体健康的状态成正比关系。
　　为什么中年女性容易＂膝盖疼＂呢？
　　绝经后的女性体内的 雌激素会不断下降，这就容易让骨质大量流失 ，也会让 骨胶原的含量下降 ， 肌肉和韧带力量也会逐渐松弛，骨关节迅速衰老。
　　膝关节又是人体最大的关节，所以受损现象会格外明显， 而男性雄激素下降的速率要比女性缓慢，所以骨关节退化的速度也会缓慢一些。
　　女性的生理结构和男性不同， 膝关节的拱头肌夹角较大，这样容易让髌骨的稳定性变差， 如果女性还有长期穿高跟鞋的习惯，膝关节的受损现象会更明显。
　　缓解膝关节疼痛，坚持以下3点
　　第1点：热敷
　　中医学家讲究用热敷的临床活性，主要是将膝关节以及生殖道所富含的湿寒之气达到排泄和运转活性的临床功效， 处理关节疼痛和膝关节麻木以及灼烧感的方式就是热敷。
　　热敷的转化形式能 帮助膝关节扩张下至循环的血管 ， 以及促进膝关节接收稀释性影响血液和营养物质的循环功效提高局部的代谢能力和临床活性 ，还能 减少下肢循环以及脚部局部出现的水肿现象。
　　第2点：补充钙元素
　　对于年过半百的女性来说，一定要好好呵护膝盖健康问题，平时不妨多吃一些钙含量丰富的食物， 毕竟钙元素才是构成骨骼的重要组成部分 。 若想骨骼更加强壮，我们就要让身体吸收足够的钙质 ，一旦发现膝盖处有异常的疼痛感，不要不以为然，不然容易转变成骨质疏松。
　　含钙多的食物：芝麻、虾皮、牛奶、乳酪、海参、紫菜及黑木耳等等。
　　第3点：注意膝盖保暖
　　临床上高发性膝关节疼痛和膝关节灼烧感， 患病诱因主要是风湿性关节炎或积累过多的湿寒之气导致出现的问题。
　　到了严寒季节， 随着体内的激素水平不断降低，就容易出现膝关节酸软疼痛的现象。
　　女性在月经期间一定要 做好膝盖保暖工作，避免膝盖和关节积累较多的湿寒之气 ， 导致冷气和毒素垃圾在膝关节处累积 ，平时一定要做好护膝工作，比如穿保暖裤或者在膝盖处贴两片暖贴，防止寒气侵入膝盖部位，出现强烈的酸痛和麻木感。
　　日常生活中如何保护膝关节呢？
　　1、平时一定要加强膝关节周围肌肉力量和强度训练，如股四头肌、小腿三头肌等，通过沙袋或弹力带 进行抗阻力训练，有利于稳定膝关节，减少膝关节磨损。
　　2、平时在锻炼过程中要注意 避免有害动作，如膝关节剧烈跳跃，频繁屈伸活动以及突然扭转动作等等。
　　上述动作均可以导致膝关节软骨、半月板，以及韧带发生急性损伤 ，患者会出现剧烈膝关节疼痛症状和活动受限。
　　3、老年患者可以适量服用营养关节软骨药物， 如硫酸软骨素，此类药物可以营养关节软骨，促进关节软骨修复，延缓关节功能。
　　综上所述：作为更年期处于绝经期的女性，更要注重自身膝关节健康的问题，避免随着体内的内分泌激素水平极度减少而出现疼痛和麻木感。