30个好习惯，让你越活越年轻

　　一个人无法抵制衰老的到来，但我们可以缓解衰老的来临。
　　良好的生活习惯会让我们精神良好，身体健康，越活越年轻。
　　试着尝试一下下面的习惯。
　　1
　　子时之前睡眠
　　子时是一天的开始，我们的肾功能开始运行，充足元气。
　　子时是从夜晚23点开始，到凌晨1点。古人认为此时睡觉，1小时，可以顶两个小时用。
　　2
　　吃饭七分饱。
　　现代人很多疾病都是吃出来的，大鱼大肉吃太多，脾胃肠负担太大，加上睡眠不好，容易导致大型疾病出现。每顿饭吃7分饱，身体消化负担小，血糖正常，精神足。
　　3
　　每天排便一次。
　　排便每天一次，可以减轻身体负担，比如引发便溺，上火，身体毒素堆积，都是不能及时排便造成的。腾空身体垃圾，对大肠来说是一场解脱。
　　4
　　最好一天三次刷牙。
　　每天三次刷牙，就是针对三餐来说的。饭后及时刷牙，减少牙齿疾病，坚固牙齿。避免牙龈萎缩，出现各种口腔毛病。牙齿起到很重要的咀嚼作用，牙齿松动掉落，对消化影响很大。同时多涮牙的人得心脏疾病和其他疾病的概率减小。
　　5
　　定时吃饭
　　一日三餐要有规律，不要轻易改动时间，这样对身体有好处。有些人晚上不吃饭，或者吃水果也是可以的。但最好少吃一点，以免血糖不平衡。
　　6
　　每天坚持1小时身体锻炼。
　　可以参加自己喜欢的运动方式，跑步，健身，或者打球，比如乒乓球锻炼视力和反应速度，篮球适合年轻人，羽毛球对肩背颈椎有好处。运动帮助血液循环。
　　7
　　每天朗读书籍。
　　朗读是一种呼吸方式，不仅能让心定下来，还可以培养语感，帮助记住东西。读一读，对小孩子学习有影响，一举多得。也可以培养情趣，提高朗读能力与演讲能力。
　　8
　　每天写文章。
　　读书也要反思，写写文章，可以锻炼思维，也可以对人的成长有启发，这都是写文章的好处。天天写，文笔会提高的。
　　9
　　坚持看新闻。
　　了解国内外大事，积极学习新时代精神，与时俱进，要通过新闻增强见闻，为写文章也提供素材。同时培养孩子的爱国意识，新闻里面的名人对他们努力学习有很大的影响。
　　10
　　制定每日计划。
　　虽然说计划跟不上变化，但有个计划，就有个目标，生活就有持续性，就不会混乱，这样日积月累就能取得不小的成绩。
　　11
　　作息规律
　　长期熬夜，身体免疫力下降，各种疾病都找上门来。休息不好的直接后果，就是加速衰老。熬夜熬出皱纹、黑眼圈，再好的保养品也救不回来。无论多忙，都不能耽误睡觉休息。早睡早起，保持规律的作息。
　　12
　　心态积极
　　《黄帝内经》里说：＂喜则气和志达，荣卫通利。＂中医养生之道，讲究的是＂养心调神＂。心态平和，不患得患失，保持一种积极乐观的心态。人体内的生理活动，就能始终按照自然规律去运行。
　　13
　　保持童心
　　孟子曰：＂大人者，不失其赤子之心者也。生命不在年龄，贵在心态年轻。
　　年纪越长，越不能失掉童心。即使年龄增长，仍要像个孩子一样，对生活充满好奇。
　　14
　　少管闲事
　　古人云：＂多读古书开眼界，少管闲事养精神。＂一个人的精力是有限的，操心越多，老得越快。总爱伸手管闲事，难免委屈了自己。
　　15
　　有事可做
　　孔子曰：＂饱食终日，无所用心，难矣哉！＂一个人，如果整天吃饱了没事做，没有什么事能让他上心，是非常可怕的。人老要有＂三勤＂：手勤、脚勤、脑勤。大步迈起来，身体动起来，脑子活起来。自己的事情自己做，尽量不去麻烦别人。
　　16
　　知足常乐
　　《道德经》里讲：＂知足者富。＂知足之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。
　　17
　　多晒太阳
　　人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，所以晒太阳有补阳气、扶正气的作用。晒太阳可以明显提高肠胃消化吸收转化气血的能力，通过晒背、脊柱、腰可以提高小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调节肠胃的效果。阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部血液循环，减轻关节部位的疼痛。
　　18
　　定期体检
　　医院体检不能少，要防患于未然。身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。
　　19
　　避免久坐
　　久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。应该每隔1小时，就站起来走动一下。伸伸腿，转转头，扭扭腰。
　　20
　　保持好心情
　　人的情绪就像海绵，不知不觉中会受到影响，如果能及早认识这一点，将会活得更充满活力。凡事简单化，不往复杂想。人生宝贵，何必浪费太多时间胡思乱想，给自己制造愁烦?凡事简单一点，别什么都藏在心里，别和生活过不去，也别和自己过不去。我们总要学会释放压力，不断把负面情绪清零，让心灵有更多的空间可以透进阳光。卸下包袱，轻装上阵，才能勇往直前。
　　21
　　饭前散步才健康
　　餐前散步：散步是老少皆宜的有效锻炼方法。我国俗话讲：＂饭后百步走，活到九十九。＂意即饭后散步有益健康。但据科学分析，饭后散步，并不正确。因为餐后食物集中在胃里，这里需要大量的消化液和血液来消化食物。
　　22
　　经常喝水
　　成年人每天差不多要喝2升水，而且是不包括饮食和水果中的成分。另外还要每天洗澡、护理皮肤。
　　23
　　尽量缓减外界所带来的种种压力
　　保持一颗平常心有利于保持身心健康，有一个年轻的心态能让自己由内而外散发出一种年轻的活力，这类人一般会衰老得更缓慢哦！
　　24
　　对美好的生活有追求
　　看起来年轻的人，会使自己永远保持生命的朝气和活力，不安于现状。
　　即使退了休，也在各个方面有新的追求，在力所能及的范围内积极投入各项活动，如唱歌、摄影、书画、跳舞......
　　25、
　　尽可能地了解自己身体症状
　　预防胜于治疗，了解身体健康状况并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
　　26
　　保持体型
　　臃肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟，想要保持年轻的状态需要你维持好自己的体型哦！
　　27
　　仪表整洁。
　　爱护自己的形象，不仅是让自己养成严谨的生活和工作作风，更重要的也是对别人的一种尊重。如果一个人从表面看起来邋里邋遢，就会反映出他内在的精气神不足，给人一种很不好的印象。
　　28
　　懂得管理情绪。
　　曾有研究，对数名百岁老人进行调查，问他们长寿的秘诀是什么？当然各自的说法不一，但是他们之间有一个共同点，那就是情绪稳定，每天都非常的开心和快乐。
　　29
　　常保微笑。
　　人的嘴角旁边是有一个开关的，它就是让你保持年轻的开关。当你保持微笑的时候，嘴角上扬，就相当于把这个开关打开，你身体的每一个细胞，都会处于活跃、积极的状态，所以请改变你的面部表情，保持微笑，心情愉悦，自然做什么都顺畅了。一个爱笑的人，运气绝对不会差。
　　30
　　保持平常心。
　　前面提到人有七情六欲，这是人所共有的。但是人生越往后走，你越会发现，曾经自己十分纠结的得与失，早就已经不复存在，一切都归于平淡。
　　尝试用这些良好的生活方式武装自己，久而久之，就能身体健康，笑容满面，精神矍铄，气色红润，远离烦恼，走路生风，越活越越年轻。