人的一生中,最宝贵的东西,自然就是我们的身体。如何养好身体,是我们一生都要为之努力,且不可松懈的事情。 如何以最佳状态,最有效的方法,去保养我们身体,一定要抓住一日之中早晨这个黄金养生时段。早晨睡醒后,坚持做以下几件事,体质一天比一天强,使得病痛少寿命长。 首先,早上睡醒后,不要急于起床,可以在床上冥想五分钟,因早晨刚醒睁开眼睛的时候,精神状态还比较模糊,此时不要急于下床,等大脑完全苏醒,精神状态恢复,想想一天大致要做的事情,做好规划,就可以起床开启积极的一天了。 第二,起床时可以伸伸懒腰,做做伸展运动,因身体经过一晚上的睡眠,血液比较黏稠,伸懒腰能缓解僵硬的肌肉,提神醒脑、促进新陈代谢、改善血液循环、缓解身体疲劳,让整个身体都清醒过来。通过适当的活动还能够刺激胃肠蠕动,帮助排便,预防便秘。 第三,起床时,不要起得太猛,否则会导致血压突然升高,可能发生不必要的意外,不利于身体的健康和安全。 第四,晨起后喝上一杯温水,这杯温水可以在刷完牙之后喝,避免把口腔中的脏东西喝到身体里。喝这杯水,能促进新陈代谢,为身体补充水分,缓解血液黏稠的情况,让血液流通更畅快。但不要喝太冷的水,避免对胃肠道产生刺激。 第五,开窗通风。卧室是一个较为封闭的环境,尤其是寒冬季节,空气流通本来不顺畅。经过一晚上,空气中的氧气已经变得很少,污浊空气会增加。不经常保持通风,不利于身心的健康。所以起床后,一定要打开窗户通风,呼吸早晨的新鲜空气。 第六,早起排便。早上排便相对于晚上排便更健康,每天早上习惯性地去厕所蹲一蹲,把排便固定在早上,长此以往身体更加健康。 第七,吃营养丰富的早餐,能让我们开启一天的健康生活。早上不吃早餐或者没吃好,上午就会感觉饥饿,没有精神,新陈代谢变得缓慢,导致血糖过低。长期如此,会导致大脑变得反应迟钝笨拙,还会造成胃部健康出现问题。 如果早起后,有条不紊地坚持把以上这几点做好,不仅能够让自己拥有一个饱满的精神状态,长此以往,还能让自己保持健康的身心,减少病痛延长寿命。 今天暂时分享到这里,如果你觉得我说的有道理,欢迎评论区留下你独特的见解,感谢加个点赞关注,谢谢,咱们下期再见。