来源:北京青年报糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠质量差。糖尿病相关的代谢紊乱引起多种组织器官继发性的生理病理改变，其中对中枢神经系统的不利影响（包括神经行为与神经递质异常、自主神经功能紊乱）可能导致睡眠障碍。
　　一般来讲，10至15分钟内可以入睡，且整个睡眠中从不觉醒，醒后舒适，就可以称之为良好的睡眠。诸如难入睡、睡眠不深、睡后异醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不舒服或疲乏、白天嗜睡等等，都可以算作是睡眠障碍。一般成年人每天有7到8小时，老年人5到6小时的睡眠，就睡够了。
　　为什么说糖尿病的发生、发展与睡眠障碍关系密切呢？一方面，睡眠障碍促进2型糖尿病的发生，影响糖尿病患者血糖的控制；另一方面，糖尿病患者，特别是血糖控制较差者，常常会出现睡眠障碍，长此以往会形成恶性循环。
　　睡眠障碍会影响糖尿病患者的血糖控制 长期睡眠障碍的病人，可以造成人体氧量增加，能量代谢比睡眠状态旺盛，容易造成高血糖或低血糖的风险。糖尿病患者的糖化血红蛋白会增高，空腹及餐后2小时血糖均会升高。
　　各种慢性并发症会加重睡眠障碍 糖尿病患者并发慢性并发症时会出现四肢末梢间断性疼痛、皮肤麻木、瘙痒、对温度的感觉异常、夜尿增多等，这些症状会不断形成恶性循环，从而加重睡眠障碍。
　　急性并发症会影响睡眠质量 夜间低血糖、高渗性昏迷、酮症酸中毒是糖尿病患者常见的急性并发症，不但会影响患者睡眠质量，还可能会危及患者生命。
　　总之，好睡眠要点：生活有规律，顺其自然，营造睡眠的好环境，晚间不要贪食，远离咖啡因和尼古丁，睡前4至6小时不饮酒，规律进行体育锻炼，午睡时间不超60分钟。(李冬)

有一种胖不是真的胖各位小伙伴们，您身边有没有这种人喝凉水都长肉，天天特别懒，干什么都没有精神如果您或者身边的朋友有类似症状，要注意了，有可能是得了甲减。甲状腺功能减退症（简称甲减），是由于甲状腺激素拔火罐时，后背吸出的瘀血是毒素吗？听听医生怎么说说到拔火罐，相信大家都不陌生，生活中的养生人士非常热爱拔罐，认为通过拔罐能达到强身健体和预防疾病的作用。生活中有很多人对身体总是会出现不舒适的感觉，而拔罐是为了能让身体排出毒素的方肝不好能吃玉米吗？医生提示秋季养肝，不妨多吃5种食物肝脏在体内起着非常重要的作用，肝脏是人体内最大的消化器官，也是负责身体排毒解毒的功能，同时还起着造血的功效。日常生活中的不良饮食习惯和生活习惯都会直接让肝脏受损，如果肝脏内的毒素和吃鸡蛋能给身体带来益处，但尽量不要与这4物搭配在一起吃鸡蛋是一种营养价值高，还是能维持身体正常运转的滋补佳品，鸡蛋中的营养成分丰富，既能维持人体所需，还能为身体补充蛋白质，维持身体的新陈代谢，对于锻炼肌肉也很有益处。01hr每天一个鸡高尿酸血症与痛风的小伙伴看过来，看看什么时候该吃药了随着生活水平的提高，身边尿酸高痛风的朋友越来越多了，那么尿酸到底多高就要治疗，用不用马上吃上药，控制到什么水平合适呢，这些问题非常困扰大家。我根据临床上目前正在使用的中国高尿酸血症妇科医生女性朋友一旦过了50岁，建议及时为身体补充4种营养素更年期是每个女性都要经历的一个历程，虽然女性朋友都不想经历这个过程，但这是人体的正常生理现象，尤其是到了4555岁之间，女性朋友体内的雌激素水平不断下降，无论生理还是心理，都会发生叶酸不只孕妇能吃，这2类人也要及时补充，为身体带来好处叶酸，想必大家都特别熟悉，一般女性朋友在备孕或怀孕期间都是需要服用叶酸的，而且适当补充叶酸还能有效起到预防胎儿畸形的作用，所以在日常生活当中，很多医生都会给患者开一点叶酸。很多患者56岁大哥烟龄30年，肺却依然红润，医生这两件事很关键，要了解今年56岁的王大爷他是一名豪爽的东北人，每天都会约三五个朋友，搓搓麻将，喝点小酒，日子过得十分惬意。王大爷在打麻将过程中香烟不断，大家都知道吸烟有害身体健康，王大爷的烟龄已有30多晨起喝一杯温开水，等于喝细菌？还不清楚的，医生告诉你真相水是人体中非常重要的物质，总含量大约有6573，水参与者身体各个器官的正常运行，多喝水才能让身体更健康，帮助提高机体的含氧量，血液流通更畅快，帮助身体排除毒素和垃圾。相信多数人都有女性身上2个部位，别随意让人按摩，自己也要少碰，你知道多少？导语随着年龄的不断增加，相信很多女性都面临着这样的困扰，感觉身体素质大不如前身体还总出现一些小毛病。为了促进身体健康，女性通常会以食补运动等方式来改善，还有一些女性会通过按摩的方式黄芪和这几物泡水喝，或能给身体带来好处，多数人不知道导语黄芪是一种营养价值极高的中草药，在中医那里非常常见，很多养生人士也都知道黄芪的存在，黄芪的主要作用是补气养血，每天喝一杯黄芪水就能为身体补充气血，让皮肤变得红润有光泽。黄芪既可