在均衡营养膳食的全民健康宣传中，钙、铁、锌等矿物质以及硒等微量元素渐渐成为全民共识，喝奶、喝骨头汤、吃钙片，大家常用的补钙方式，都科学吗？
　　不利于钙吸收的生活习惯
　　1、盐分摄入过多。越来越多的研究表明，盐分摄入过多，可以增加尿钙的排泄，影响骨代谢过程，高钠饮食是骨质疏松症的主要危险因素之一。
　　2、防晒。不晒太阳，造成体内维生素D不足（单靠食物摄取很难补足维生素D），从而影响钙质吸收。
　　3、肉类摄入过多。在一定范围内，补充蛋白质，可以促进钙的吸收，但如果蛋白质补充过量，会让肾脏排出去更多的钙，从而影响钙的吸收。
　　4、碳酸饮料。有些碳酸饮料含磷酸，会和钙形成不溶解的磷酸钙，从而影响钙的吸收。
　　5、过量饮酒。过量饮酒可引起骨骼脱钙物质增加，即使年轻人，慢性酒精中毒患者，也可使骨密度显著降低。
　　人体所需要的钙，在体内不能合成，只能从膳食中摄取和钙制剂补充，但是钙的摄入也不是多多益善的。我国规定各年龄组可耐受的最高摄入量为2000mg，也就是说，每人每天不能超过2g，否则就可能造成不良反应。
　　科学补钙要做到以下几点
　　1、平衡膳食，合理营养。
　　2、服用钙营养强化食品。
　　3、服用钙营养补充剂。
　　4、服用有关保健食品。
　　5、增加体育锻炼，改善生活习惯。

养肝高手发布，不是枸杞和蒲公英，若你爱吃，肝脏或能变强壮肝脏主要是人体的代谢消化器官，肝脏有效的运输者营养血液和气血的主要效果是人体最大的得力器官和领导器官。肝脏可以有效地排出体内的毒素和垃圾，使自身体内变得干净又明亮，还可以清除多余的打喷嚏流鼻涕，不一定是感冒现在已进入大寒时节，气候寒冷，天气干燥，不少人都已经开始鼻塞流鼻涕打喷嚏，这些症状你以为是感冒，然而吃了感冒药并不能缓解，其实可能是过敏性鼻炎引起的。如果当做感冒来治疗，不但耽误疾每日学习一味中药山楂至上篇文章截止，理气药部分就告一段落，还有部分相对冷门的理气药未分享，有兴趣的可以看看中药大全。今天聊聊消食药。消食药，顾名思义，以消化食积为主要作用的中药，临床上主要用来治疗饮食2个中成药，降血压血脂抗动脉硬化改善冠心病，保护心血管高血压高血脂动脉粥样硬化冠心病等，常常相生相伴，彼此联系。高血压可促进血管活性胺大量释放，造成血管内皮细胞损伤，细胞间隙变大，使血液中的脂蛋白更易透过血管壁，加剧高脂血症的进展。高气滞血瘀，血脉不通导致的高血压病冠心病，试试这两味药健康过大年马上就要过年，放假期间难免不了要和亲朋好友相聚，频繁的吃美食熬夜娱乐缺少运动，会给我们身体带来一些损害！尤其是有基础疾病的朋友，风险更高！像高血压冠心病的患者尤其要注意生教你如何越吃越年轻，留住青春的魅力衰老成了我们人类的一个永恒的话题，虽说这是个不可改变的自然定律，但每个人都希望时光在自己身上走得慢一点，再慢一点。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少女性关心的焦点。只有通过一些方法你平时吃苹果削皮吗？你可能错过了这些好东西平时你吃苹果削皮吗？苹果皮含有丰富的膳食纤维，其实膳食纤维对人体是非常好的，大家平时日常饮食中应该多增加一些含膳食纤维的食物，比如说粗粮，杂粮，水果蔬菜等等。摄入一定量的膳食纤维，体内寒气重的人，有哪些表现？又该如何祛寒呢？寒气重，是阳虚寒侵所致，血热则是阳气妄行于血分的表现，严格地说，寒气侵入人体时，人体只有外表缓慢的变化，并没有不舒服的症状或感觉，多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程。存在身体不同部南方人钟情于腊味，但腌制品会诱发癌症？教你如何健康吃腊味随着春节来临之际，很多南方人开始制作腊味食物，包括腊肠和腊肉等，不仅美味，而且也能防止肉类腐败变质。然而，腊肉和中式咸鱼已被列为一类致癌物质，那吃了之后真的会诱发癌症吗，一口也不能长期吃粗粮好处多，这几类人能不吃就不吃便秘之后，为了能让自己排便更顺畅，不少人便选择吃粗粮。原因是粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够增加人体肠道内大便的体积，水分，更利于大便的排出。然而，最近发生的这件事，却让很多人对粗粮吃什么能软化血管呢？提醒别信谣言，注意以下4点就可以身体通过血液循环，不仅将营养物质运送到全身各组织器官细胞之中，血液作为载体还需要将代谢产物运输出去。只有这样身体才能维持正常的运作，得到足够的氧气能量。如果说血液是身体的黄金，那么