日月阳阴两均天
　　玄鸟不辞桃花寒
　　今日春分
　　春分是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。
　　春分一到，阳气渐升，和阴气正好相等。
　　相对应的，此时养生最重要的一点也是保持人体的阴阳平衡，重点要讲求＂平和＂，以和为贵，以平为期。
　　怎么做才能达到平衡呢？
　　THE SPRING EQUINOX春分饮食：多食甘温少滋腻
　　＂天食人以五气，地食人以五味＂， 不论是食物还是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘（淡）辛咸五味。
　　春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。
　　此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、蒜薹、豆苗、黄豆、青梅、樱桃、香椿等食品。
　　像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
　　同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。
　　因此，春分时饮食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等，这些能滋补脾胃。
　　需要提醒大家的是，春季不宜滋补，不论是大鱼大肉，还是人参、膏方等滋补品都可能会压抑阳气的升发，也不利于肝的养护。
　　THE SPRING EQUINOX春分着装：下厚上薄防春寒
　　春分之时，依旧春寒时作，且此时天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，人体受凉后易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。
　　因此，体虚之人更要注意添减衣被，＂勿极寒，勿太热＂。
　　穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
　　THE SPRING EQUINOX春分运动：温和锻炼增免疫
　　俗语说：＂百草回芽，旧病萌发＂，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。
　　要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。
　　不过，早春日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，故不适合晨练。
　　因此，运动时间可选择在14 19点之间。
　　平时，要学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
　　不运动的时候，可抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利＂春夏养阳＂。

失眠是因为维生素不足？医生常失眠的人，可适当补充3种维生素导语人的一生大约有13的时间都是在睡眠当中度过的，睡觉是一件非常享受的事情，但是在快节奏的生活当中，很多人面临失眠多梦的困扰，导致没有精神可能还会引发一些不良的症状。随着现在时代的辟谣柠檬对健康有好处要多吃？营养师2类人要注意你喜欢食用柠檬吗？除了酸味外，你还知道它对于人体健康有5个好处吗？除此之外，吃柠檬时，有2类人注意要少吃或者不吃，你有考虑到吗？那么今天媛媛老师，就来和你聊聊柠檬这件事。好了，我们虾和水果同食会产生砒霜？流言虾和水果同时吃下后，虾中所含的五氧化二砷会和很多水果中丰富的维生素C在体内发生化学反应，生成三氧化二砷，即砒霜，其毒性可能致命。真相科学家通过大量实验发现，虾蟹等海鲜中含有的砷人的新陈代谢人的新陈代谢活动，是受气温影响的，当温度高时，新陈代谢活动加快，而在低温条件下，新陈代谢就会大大减缓。医学科学研究证明。人的寿命是由人体细胞分裂的次数决定的。细胞系列大约每24年进常见不适自我穴位按摩1。头冷痛，天热也得戴帽子，患者头部特别怕冷，一年四季都要戴帽子。病因为虚症，炙百会穴上星穴。2。头冷痛，前额痛，受寒时疼痛加重，头部畏风怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辩血压高了，什么时候开始吃降压药？医生中国美国指南做法不同血压高了，什么时候开始吃降压药？，很多血压刚刚升高的高血压患者都会面对这样的疑问。那么，血压升高了，什么时候开始吃药降血压最好呢？下面张大夫给朋友们具体介绍一下这个问题。一中国指南天天养生三类人注意护肝！节后解酒护肝茶送给你文羊城晚报全媒体记者林清清节后开工，要严防烟酒电脑成为威胁大家健康的无形杀手。广东省人民医院中医科副主任医师林举择提醒，尤其对于酒桌男老烟枪和游戏狂这三类人群，更应注意养肝护肝。小谨记！这几样东西别往保温杯里放曾经，大家都认为保温杯是中老年人的标配，但现在90后也开始把它作为出行标配了。尤其是在寒冷的冬天到了，保温杯简直是生活必需品。保温杯里泡枸杞真的养生吗正如这首流行歌曲所唱，很多人喜吃得少，活得久？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说从古至今历朝历代，人们都在寻求长生不老之说，寻医问药，相信现在大家已经非常明白了，死亡是人一生中必然要经历的事情，不过当代人依然没有放弃对长寿的追求，希望自己的身体能够更健康，活得研究表明爱睡午觉的人，患糖尿病的风险高？听听医生怎么说你爱午睡吗？什么情况下你会在中午小歇一会儿呢？你是只在夏季午睡还是无论春夏秋冬都会午睡呢？一项最新的研究表明，每个季节都在中午小睡一会的人比在任何季节都不午睡或者只在一个季节午睡的贴秋膘的养生智慧特别是这2类人，需要注意，正确进补是关键在秋季，就有一个很多人都喜闻乐见的风俗，那就是贴秋膘，虽然很多人可能并不是理解其中的具体含义，但是在它的背后蕴藏着中医的大智慧，接下来就带着大家了解一下，这背后的中医养生知识。那么