今晚报讯（记者刘波）眼下已是立春时节。春天是养生的最佳时机，尤其适合养心。
　　首先要保持轻松愉悦的心情，因为压力过大会导致心情抑郁，抑郁情绪则易诱发心脏类疾病。早春时节，可以发发呆清理心灵垃圾，最好再到户外晒晒太阳。因为阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑，晒太阳就是给心灵补钙、充电。
　　其次要注意清淡饮食。春季人体新陈代谢加快，营养消耗增加，为养护心脏，饮食最好清淡可口，不宜大辛大热。早餐应尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。
　　此外，早春乍暖乍寒，还有＂倒春寒＂，而寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一，高血压、心脏病患者早晨不宜醒后立即起床，要注意保暖，适时增加衣物。晨练时也要注意保暖、科学锻炼，运动量不宜过大，中老年人可选择简单的散步、慢跑等运动，也可多做舒展运动。晚上泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发阳气。泡脚要注意时间，每天30分钟左右，身体感觉温暖即可，不要等到大汗淋漓，以免伤精耗气。
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23岁女孩自杀，160万条留言暴露真相别再污名化抑郁症了世界不完美，我们仍然可以疗愈自己。抑郁1hr这几年，身边查出来抑郁症的人明显增多。前段时间惊闻，一位老同学的姐姐自杀身亡。她从公司十几层的宿舍楼一跃而下，救护车赶来时，已经没了呼吸失眠10多年，还脱发，脾肾两虚是根源，中医调理一个月均明显改善脾和肾是人体很重要的器官，脾脏具有运化升清统血的功能肾脏是人体精气来源，而肾中精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾转输水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。脾肾两脏相多梦易醒难以入眠，失眠有时只是表象，背后的根源你想象不到临床门诊中，在问诊失眠患者的情况时，我往往会特别留意其饮食习惯和肠胃状态如何。有一些患者对此表示不解，认为肠胃好坏似乎与失眠症状没有什么关系。其实不然，肠胃问题甚至有可能是失眠的发胃肠道明显不适，检查却无异常，咋回事？可能是它在表达你的情绪有些患者长期有胃肠问题，如腹胀腹痛反酸烧心嗳气等，因为这些不适症状不得不到医院进行各种检查，比如抽血化验胃肠镜等，来查找胃肠道的病变，但折腾了这么多，检查的结论却是未见明显异常。这五月的花神观赏山东菏泽芍药花上个星期，家里有些事情，所以把工作的量大大压缩，上班的时间不多。有同事从山东出差回来，特意过来了一趟，说是带了小惊喜。收到一看，原来是两朵水灵灵的山东菏泽大芍药花蕾。作为爱花的人，特殊时期，焦虑恐慌怎么办？4点自我调节加强心灵防护这是一个特殊的春节，全国的人都在家里闭门不出，真正实现了团聚，可是这种形式却给春节的气氛蒙上了另一层色彩。新型冠状病毒引起的肺炎疫情席卷全国，国家采取了一系列保护我们的防治措施，其这些不适可能是好事，身体的自我保护机制在工作身体不舒服是一件令人很烦恼的事儿，自行缓解不了，只能去求医问药。其实，有一些不适不一定是坏事！因为我们身体有自我保护机制。人体是个非常奇妙复杂的系统，当受到外界侵袭时，会在人还没意情绪低落悲观，还失眠，可能是抑郁了！该怎么办？说到抑郁症，人们总是感觉熟悉又陌生，有人认为抑郁症就是矫情想得多，但在当今快节奏工作学习和生活的环境下，很多人承受过大的压力，难免常情绪低落抑郁，使抑郁症的发病率呈逐渐上升趋势。而抑郁症就是情绪低落吗？关于抑郁症有这2个认识误区随着社会压力的增大生活节奏的加快，人们的精神心理疾病越来越多，有数据显示，我国抑郁症的发病率约为35。关于抑郁症，有些人认为抑郁症只是表现为情绪低落和心理变化有些人认为抑郁症是精神抑郁症只是情绪低落？这4个严重的表现要知道，也要注意早治疗有这样一位抑郁症患者，她挺年轻的，二十多岁，但她情况比较严重，失眠3年多，不能看尖锐的东西，一看尖锐的东西就感觉东西扎在眼上似的，家里人都会把尖的东西收起来。她容易急躁惹怒，有自残你真的会记笔记吗？现在，你还经常会在纸质的笔记本上记笔记吗？虽然我也用过流行的电子笔记，比如大象笔记有道云笔记Goodnotes5OneNote等，但总是会觉得这样的笔记，缺少了那种用笔在纸质笔记本