30岁女子每天喝牛奶，为啥会患有骨质疏松？建议平时做好3件小事

　　＂医生，我每天都喝牛奶，为什么会患有骨质疏松呢？而且我这么年轻，骨质疏松不是老年人疾病吗？＂
　　＂医生，我每天都喝牛奶，为什么会患有骨质疏松呢？而且我这么年轻，骨质疏松不是老年人的疾病吗？＂
　　＂我每天都坚持喝牛奶，而且还为身体补充钙片，为什么会患有骨质疏松？＂＂骨质疏松在前期身体并没有感觉到明确的变化，也不会出现一些症状，我不敢相信自己患有骨质疏松。＂
　　这些问题都是骨科医生在接诊时听到最多的问题，也是临床医学上常见的现象，在日常生活当中，大家对于骨质疏松缺少一定的认知，提出这些问题也能被理解。
　　众所周知，骨质疏松作为一种中老年人极易出现的骨骼性疾病，不过现在发病人数越来越多，而且逐渐年轻化，主要是因为日常生活当中不良饮食习惯以及生活行为所引起。
　　骨骼是否健康与身体当中所补充的钙元素存在密切联系，年轻的时候一定要为身体补充合理的钙质，等到中年以后骨骼才会变得更加茁壮，降低患有骨质疏松疾病风险。
　　不过在年轻的时候合理补钙也是最为关键的一点，有些人特别注重补充钙元素，但依然会被查出患有骨质疏松，这究竟是什么原因造成的？
　　01
　　案例分析——30岁女子每天喝牛奶，为啥会患有骨质疏松？
　　这是来自山东的一位年轻白领，今年刚刚30岁，每天都会坐在电脑面前工作，小李的肩膀已经出现了一些相关的问题，同时告诉小李很有可能是骨质疏松的症状。
　　小李听到同事这样讲感觉到非常恐怖，于是每天早上起床之后喝一杯牛奶为身体补充钙元素。
　　生怕自己补钙不及时选择，每天早晚各喝一杯，一天两杯牛奶，希望能够缓解腰酸背痛以及骨质疏松症状，不过坚持了三个月以后，小李不小心磕碰了一下腿，腿特别的疼，原本以为是磕碰问题，没想到情况越来越严重。
　　休息一下午的时间，腿部疼痛感依旧没有减轻，小李只好去医院做检查，经过医生的一系列检查，发现小李的腿竟然出现骨折的情况。
　　医生表示：＂骨骼密度太低，所以导致磕碰，出现容易骨折的情况。＂听到医生这样讲，小李感觉到很诧异，连忙告诉医生每天都会喝两杯牛奶为身体补充钙元素，为什么骨骼密度会降低？
　　经过医生的仔细了解，发现小李平时所喝的牛奶并不是纯牛奶，而是另一种牛奶饮品，这种饮料当中富含的钙元素特别低，为了能够提高牛奶口感，商家会添加一系列添加剂以及防腐剂，喝多了会对骨骼产生损伤。
　　02
　　导致人体患有骨质疏松的原因有哪些？
　　在日常生活当中，钙元素是一个相对稳定而且动态平衡的状态，如果平时在日常饮食生活当中钙元素设置不足，或者是因为一些因素导致钙元素吸收利用率降低，那么血液当中需求的钙元素会从骨骼当中不断获取。
　　在这种状况下会导致钙元素逐渐流失，骨骼密度以及质量会逐渐下降，最终很有可能会导致骨骼密度降低骨质变得脆弱，容易诱发骨折现象以及骨质疏松问题。
　　在另外一方面来说，钙的吸收利用也需要体内维生素D的直接参与，平时摄取的维生素D不足，也是诱发骨质疏松出现的一大危险性因素。
　　此外，缺少运动或者是过量饮酒，都有可能会导致体内的咖啡因子过高，吸烟会使营养物质流失，蛋白质摄入不足也是造成骨质疏松出现的原因之一，日常生活当中应该提高警惕、多加注意。
　　03
　　要想维护骨骼健康，降低患有骨质疏松，建议平时做好3件小事
　　1、多运动
　　生命不停，运动不止，运动不止有益于身体健康，同时还可以刺激肌肉之间相互对抗，使骨细胞受到刺激，促进骨骼形成内部运动。
　　对于那些长期不运动的人，骨骼密度以及钙元素会逐渐流逝，最后导致骨骼脆得就像腐朽的土墙壁，一碰容易碎。
　　2、在饮食上多补充钙质
　　如果每天能够饮用300毫升左右的纯牛奶，可以更好地为身体补充钙元素，大约被人体吸收的钙元素在300毫克左右。
　　或者是在饮食生活当中适当吃一些新鲜水果、坚果、豆制品等，加入动物内脏、深海鱼、鸡蛋、蘑菇等其他食材能够有效帮助人体补充所缺乏的维生素D，促进钙元素在体内吸收利用。
　　3、保证充足的睡眠
　　保证充足的睡眠，更有助于使身体得到充足休息，激发人体内激素分泌，调节平衡，对于身体健康发展起到关键性的因素。
　　经过实验研究显示：优质的睡眠习惯，更有助于促进体内甲状腺激素以及性激素分泌这两种激素对于骨骼密度的提高起着重要的影响效果。
　　综上所述，身体经常出现腰酸背痛或者是骨折现象时，一定要及时去医院做检查，防止骨质疏松问题，不过密度一旦下降，相当于给身体埋下不定时的炸弹，随时有可能会爆炸。
　　日常生活当中一定要及时为身体补充营养物质，采取合理的预防手段，降低患有骨质疏松的风险，这样不仅有利于骨骼健康发展，同时对于身体健康也可以起到益处。
　　04
　　阅读延伸：早期骨质疏松会给身体带来哪些症状？
　　1、疼痛问题
　　骨质疏松出现，最典型的病症就是骨骼疼痛，以腰酸背痛为主，随着疾病发展，疼痛感会明显加强向两边扩散，尤其是在运动之后，疼痛感会明显加重。
　　2、身高缩短
　　身高缩短这种现象一般是出现在疼痛感之后，当脊椎椎体前部负担压力过大时，尤其是腰椎负荷增大会导致脊椎压缩变形，形成驼背情况，影响人的外观。
　　随着年纪增加中老年人出现骨质疏松症以后，会导致驼背弯曲现象更加严重，身高会形成缩短的情况。
　　3、容易骨折
　　当骨头出现退行性骨质疏松问题时，骨折是最常见的一个病症，这主要是因为骨质疏松发生以后，导致骨质脆弱性疾病增加。
　　4、呼吸功能下降
　　尤其是腰部以及胸部出现压缩性骨折，不仅会导致脊椎向两侧弯曲，同时也会使胸廓出现一些畸形问题，肺活量以及放气量明显减少，患者极容易出现胸闷气短、呼吸困难病症。
　　#爱乐养生指南#