夏天养心，这些食物和穴位最有效

　　夏季与心气相通，人在与节气相交之时，应当顺应之，因此 立夏养生关键在于＂养心＂ ， 下面给大家分享夏季养心知识点，为平安度过整个夏天打好基础哟！
　　一、养心要吃好
　　养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用 。
　　1、吃鸡鸭蛋
　　在民间，有＂立夏吃蛋，石头踩烂＂的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理，鸡蛋相当于一个＂微型营养库＂， 是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
　　夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
　　还可以 吃鸭蛋来缓解 ，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但 可以去心火 ， 还可 补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力 。
　　2、吃点儿酸
　　与春天＂提甘减酸＂不同，夏季要吃点儿酸，因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
　　酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效 ， 比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
　　3、喝绿茶
　　夏天的温度很高，细菌的繁殖速度就会大大加快，很容易肠道出现问题。而 茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生 长，提高了肠道的免疫能力。
　　同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐，从而使得机体处于正常运转下；再者，茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了提神醒脑作用。
　　4、三瓜一芽
　　三瓜一芽就是 苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽 。
　　苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗话说：福自＂苦＂中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅 能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃 。
　　黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是＂化茧成蝶＂，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。
　　二、养心要动对
　　中医说冬藏夏发，夏天阳气开始生发，身体需要快速壮大，所以会出现一些亏损，就容易出现夏乏。因此， 对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动，并且要早睡早起。
　　不过，运动时要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，反而会损伤心阳 ， 中医素来有＂汗为心之液＂的说法，汗液流失过多，则可能加重心慌气短乏力的症状。
　　所以，清晨早起后，可以运动，但不要剧烈 ，不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑，选择太极拳、八段锦等活动，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
　　傍晚17点到19点也是一个运动的好时间 ，单次运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
　　三、养心要怡情
　　人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒，哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安，爱发脾气。其实， 这些都是心火旺的表现 。
　　所以在夏季这种暑气当道的气候条件下，我们一定要好养心，防止因＂心火旺＂而受到伤害。 夏季养生的关键是使人＂无怒＂，＂气旺＂可充分地、正常地＂宣泄＂，但不能＂乱＂ 。
　　心情烦躁就是＂乱＂，就是＂逆＂，就会使神志受伤，因此心理养生不可忽视，注意 保持平和心态和愉悦心情，反而能减轻燥热感 。
　　郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册，练习一下毛笔字，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以便更好地保持心情愉悦。
　　四、养心常用这些穴
　　养心安神可选择穴位疗法。 心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴 这四个穴位，是养心安神的主穴，可经常点揉，每天每穴5分钟左右，直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可减少次数，比如三天一次等。
　　会针灸的可以针灸，比如艾灸心俞穴和膻中穴，在临床上可辅助治疗冠心病和慢性心衰，有缓解心脏供血不足、补益元气的功效。
　　一年四季，每个季节气温、湿度、阴阳都不一样，我们的养生重点也要顺其调整。愿您心安，一夏无烦恼！
　　来源：脉脉养生
　　编辑：珠海市场监管团队
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