戒不了酒的人注意啦！3个喝酒小技巧，减轻对身体的伤害

　　众所周知，喝酒会对人体健康造成危害，但是说到喝酒的危害，大家首先想要的便是伤肝。但是对于长期喝酒的人来说喝酒的危害远不止伤肝，接下来我们就一起来了解一下吧! 长期喝酒的危害都有哪些？
　　喝酒会对肝脏造成损伤，甚至引发肝癌
　　说到喝酒的危害，相信大家首先想到的就是伤肝。不得不否认长期喝酒确实会对肝脏造成一定的损伤，主要是因为肝脏起到了代谢酒精的作用。然而长期摄入酒精的话会无形中增加肝脏的负担，从而给肝脏带来一定的损伤。长此以往，会引发一系列肝脏疾病。如果不及时治疗的话还会发展成为肝癌。
　　长期喝酒会对人体的大脑造成损伤
　　说到酒精伤肝，或许绝大多数人没有反驳的理由，但是说到酒精会损伤大脑，或许有些人有产生疑惑。西班牙神经科学研究所和德国中央心理健康研究所研究发现：长期嗜酒的人大脑白质会发生退变，是大脑皮层出现萎缩的现象。
　　经常性喝酒会刺激到胃黏膜，导致胃癌的发生
　　大家都知道胃中的胃黏膜可以保护胃部健康，但是如果长期嗜酒的话，酒中的酒精会对胃黏膜造成损伤。长此以往，可能会引发胃部疾病。如果是本身就患有胃部疾病的话，可能会使病情加重，出现胃溃疡、胃出血等症状，甚至会引发胃癌。
　　患者：＂医生，我知道喝酒会对人体健康造成损伤，但是由于我工作特殊，经常性的被迫喝酒，那么在酒席上，应该怎么做才能将喝酒的危害降低到最小化?＂ 怎么减轻喝酒的危害？
　　①避免空腹喝酒： 如果想将喝酒的危害降低，首先要避免空腹喝酒，这样可以降低酒精直接刺激到胃黏膜。一定程度上可以起到保护胃黏膜的作用。
　　②喝酒的时候尽量喝一些糖水、蜂蜜水： 喝酒的时候喝一些含有糖分的饮品，可以促进酒精的分解，从而减轻肝脏的负担。不仅如此，蜂蜜水还有促进消化、通肠润便的功效，可以减少胃酸的分泌，从而保护胃黏膜。
　　③喝酒时需要控制酒精摄入量： 日常生活中如果能做到不喝酒那就尽量不喝酒，如果实在要喝的话，则需要控制酒精的摄入量。 《中国膳食指南》建议， 迫不得已的情况下， 成年男性每天摄入的酒精量不得超过25g;成年女性每天摄入的酒精量不得超过15g。
　　说到喝酒的危害，首先想要的便是肝脏损伤，然而经国际癌症研究机构研究发现：喝酒会增加患癌症的风险。如果每周摄入酒精量超过280g的话，患肝癌的几率会提高52%。由此可见，长期喝酒与肝癌的发病率有着一定的联系。
　　友情提醒： 对于爱喝酒的人来说，如果日常生活中身体出现以下症状的，需提高警惕，可能是肝癌的前兆。
　　对于绝大多数癌症患来说，前期都会出现不明原因的消瘦，包括肝癌患者。除此之外， 肝癌患者还会出现以下这几种症状，如：
　　·不明原因出血： 当人体的肝脏受到损伤时，会影响到血小板的凝血功能，从而导致患者的凝血功能下降，一旦受伤以后便会出现不停流血的现象。
　　·腹部出现肿块： 身体出现肿块也是癌症的主要症状，不同癌症的肿块位置也会存在不同，肝癌患者的肿块位置一般在上腹部，肿块也会随着病情加重而恶化。
　　·经常性的腹泻： 除了以上的2种症状以外，肝癌患者还会出现反复腹泻的现象。但是日常生活中绝大多数患者都会将其当做肠胃疾病来治疗，因此耽误治疗时间。
　　因此，建议大家如果身体出现不适的情况，应该及时的前往医院进行检查，并不是凭自己的感觉，擅自服用药物。提醒：对于人体健康来说，不管如何控制酒量都会对人体健康造成危害，因此最安全的饮酒量为0。 参考资料：
　　【1】《要想喝酒又不伤肝，你应该学会这4个技巧!》·人民网·2019-2-10
　　【2】《长期喝酒过量，3个危害会悄悄＂毁＂健康，所有人都该了解》·人民网·2019-2-27
　　【3】《酒精对大脑影响长达6周!《柳叶刀》：最安全的饮酒量为0》·生命时报·2019-4-26
　　【4】《如何降低酒精的伤害?》·光明网·2021-12-31