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都市青年如何保持血管健康?

  心血管健康影响着人的寿命长短,而由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块 是威胁人类心脑血管健康的重要因素。一旦血管发生堵塞,就很可能会诱发脑中风、心肌梗死、动脉硬化 等心脑血管疾病。
  因此,我们需要引起重视,主动去管理血管健康,降低这些心脑血管疾病的发生。
  生活中哪些习惯会损伤血管?
  1.长期饮食不规律
  平时经常饥一顿饱一顿,三餐饮食不均衡,暴饮暴食,又或者喜好浓油赤酱,高脂、高盐、高糖,这些都会导致营养物质摄入过多,而多余的油脂会沉积在血管壁上,还会增加血液粘稠度,容易诱发动脉硬化和其他心血管病变。
  2.缺乏运动
  久坐不动是现代人的一大通病,长时间不活动,血管里的"垃圾"就不能及时排出,时间长了会沉积在血液中,导致血液流动速度减慢,血液粘稠度增加,造成血管栓塞。
  3.经常熬夜
  熬夜会扰乱人体生物钟,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使得血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。
  4.长期吸烟
  烟草中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质,这些有害物质会通过肺泡和血液中的气体交换进入血管,进而损伤血管。
  5.精神紧张
  精神压力过大、情绪压抑,如果长期得不到缓解,也会刺激血管收缩,加速血管老化,使血管变硬。
  如何保持心脑血管健康?
  保持血管健康的重点在于预防而不是治疗。
  首先,要合理膳食。
  三餐规律,均衡营养。少吃"高糖、高油、高脂、高盐"的食物,多吃一些膳食纤维丰富的食物,如杂粮、干豆类、深色蔬菜、新鲜水果等,有利于清除血液"垃圾",代谢出血管中多余的脂肪,增强血管弹性。
  其二,每天运动半小时。
  健康的有氧运动能促进血液循环,对于降低血脂、血压和体重效果明显,还能舒缓压力,愉悦身心。慢跑、快走、太极、游泳等有氧运动都是不错的选择。
  建议每周至少进行150分钟的中低强度的有氧运动,对于血脂偏高的人,不适宜过于剧烈运动,要量力而行。
  其三,远离烟酒。
  烟酒是导致血管病变的元凶之一,可以说有害无益,哪怕你身体再好,也要远离。
  其四,保持好心情。
  好的生活习惯对血管健康至关重要,而好的心情同样必不可少,不少心血管疾病都与情绪波动过大有关,切莫最后让坏心情伤了血管。
  其五,保证睡眠。
  因长期过劳、休息不足导致猝死的新闻比比皆是,希望大家能引起重视。建议成人每天23点前入睡,保证7-8小时的睡眠时间。

高血压患者,真的一口肉都不能吃?适当吃4种肉,反而对血压更好说到了中年,还是少吃些肉比较好,一来可以避免中年发福,二来还可以预防三高找上门。实际上,长期多吃肉和蛋的话,确实是很容易引起血压升高胆固醇升高,也正因此。很多血压高的人会以为,当血老人经常打太极,会损伤关节吗?坚持下来的人,3个好处造访根据调查表明,中国40以上的老年人都喜欢打太极,同时太极拳还深受全世界各地人们的喜爱。太极学起来较为简单,动作幅度不大,特别适合老年人。那么老年人经常打太极身体会有哪些好处呢?打太中医法宝,六经临床方剂总汇经方时方125种病,实用好记导读学习中医总觉得中医经方难记,各种拗口的经方及病证,你是不是背了就忘?学得云里雾里,抓不住精髓?聪明的中医人都知道,各种各样的经方总汇是最好用的学习中医法宝。此文整理了经方时方1养肝护肝,全年没有淡季!养肝?肝脏求救的5大信号千万别忽视养肝护肝,全年都没有淡季。秋季到了,养肝更是关键时期。作为人体的一代功臣,一旦肝脏受伤,整个人都不好了!那秋季养肝还有哪些讲究呢?温馨提示这几个方面要记牢。肝脏求救的5大信号!01查出有三高,管住嘴最重要!吃饭守住4个原则,坚持就是胜利三高即高血糖高血脂和高血压,容易在中老年人群中出现。患有三高,无疑对健康有很大危害,如果平时不注意控制,很容易引起严重的并发症,造成瘫痪死亡等严重后果。因此,作为三高患者,在生活中厨房里的长寿菜,没事敞开吃,保护血管赶走三高,预防癌症不知从什么时候起,各种富贵病都进入了爆发期!比如近些年高发的三高心脑血管病,已然不再是老年人的专利。很多青中年人群,年纪轻轻就开始遭受高血压糖尿病困扰,而随着心血管相关性疾病的出现藏在厨房里的毒物,是肝癌的祸首之一,看完赶紧扔掉数据调查显示,全世界每年新增的肝癌患者约为70万人,其中我国患者就占据了50左右!也就是说,全世界平均每2个肝癌患者中,就有1位来自于中国!而且,在我国新被确诊的肝癌患者中,近80老人经常打太极,会损伤关节吗?坚持下来的人,3个好处造访根据调查表明,中国40以上的老年人都喜欢打太极,同时太极拳还深受全世界各地人们的喜爱。太极学起来较为简单,动作幅度不大,特别适合老年人。那么老年人经常打太极身体会有哪些好处呢?打太月经来几天才是正常的?在这个天数内,都属于正常作为一个正常的女性同志,每个月都会有件雷打不动的事情,就是来月经。注意,说的是正常的女性,当然,也可能经历着怀月生育,或者患有某种疾病而导致不来月经。那女性的月经期一般是几天呢?月人人都爱的黄金主食终于找到了!抗老明目降三高,常吃助长寿从营养的角度来说,玉米也毫不逊色。2012年世界卫生组织对人们常吃的蔬菜进行了一番排名,位列榜首的就是玉米。但这样一种健康食品,很多人都没吃对!黄金主食的6大效果明目护眼玉米被认定白菜遇上它,堪称天然胰岛素,没事敞开吃,促进代谢,稳定血糖你知道全球有多少糖尿病患者吗?近4。25亿人!而在这些糖尿病患者中,我国就占据了近1。2亿人!现如今,糖尿病已然成为高发的代谢类慢性病,且目前临床上还没有能彻底治愈糖尿病的方式。也
高金柱医生久咳不愈的主要原因有哪些?为什么会经常咳嗽?首先是感染。许多时候咳嗽是由于呼吸道感染引起的,一般持续一到两周也有一个月没见好转。此时,应注意做相关检查,看是否有细菌或病毒感染,或衣原体感染等,然后根据感染的具体类型,选择适当补钙时需要注意哪些?1,服用钙剂的时间(1)睡前服用夜间人体内的血钙浓度较低,这时候补钙,吸收效果好,利用率高。建议在睡前两小时服用。(2)饭后服用钙质不要空腹服用,避免体内多余的钙随着尿液排出体外所什么是骨质疏松症的三级预防?1,一级预防从儿童,青少年起,注意合理膳食,多食用含钙,磷高的食品,如鱼,虾,牛奶,乳制品,鸡蛋,豆制品,杂粮,绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,远离烟什么是继发性骨质疏松症?1,什么是继发性骨质疏松症?是指由于疾病或药物等原因所致的骨量减少,骨微结构破坏,骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。2,导致继发性骨质疏松症常见疾病甲状腺疾病,性腺疾病,一型糖尿病人体缺少津液可不仅仅是口渴那么简单肺主气司呼吸,这个很好理解,因为我们无时无刻不在用肺呼吸。但是大家不知道的是肺还有一个作用那就是行水。不是说肾主水吗?注意我的说词,行水。肺主行水,指肺气的宣发肃降推动和调节全身津找准人体这个穴位反应点,可轻松应对痔疮肛裂肛门疾患龈交穴出素问气府论。别名齿龈筋中。属督脉。在上唇内,位于上嘴唇内,唇系带与上齿龈的相接处是穴。此穴是人体消化道之入口,下达肠道之末肛门,是故长期肠道湿热所致的痔疮肛裂肛瘘等疾,日久你身边的中草药吊竹梅吊竹梅是众多花卉植物爱好者眼中的常见盆景植物,我们常常将其养殖在阳台书房窗台等地方。但你知道它的中医药特性吗?今天就带大家认识认识,中医应用中的吊竹梅。别名金瓢羹吊竹菜花叶竹夹菜鸭你身边的中草药千里光别名千里及九里明产地主产于我国南方大部地区。喜生于向阳山坡林绿灌木丛中。采收加工药用全草,全年可采。鲜用或洗净晒干备用。性味微苦,凉。功效清热解毒,去腐生肌,清肝明目。主治用法1。身边中草药故事牙痛有多种,你的属于哪一种?我的牙宝宝生病了相信很多人都有过牙痛的经历,但你知不知道牙痛其实不只有一种。如果,自己没有搞清楚就匆忙用药,搞不好会适得其反。我所知道的,牙痛有虚火牙痛与实火牙痛之分。你说咋个区分这个方子可以治疗胆结石大家好,今天给大家分享一个治疗胆结石的方子。那是08年的时候,我的右上腹胀痛,后来去医院看,诊断为胆结石,医生建议手术。但是当时家里刚发生一次大的变故,还欠着一大笔钱,加上手术不是治疗糖尿病,中医朋友教我这么做故圣人不治已病治未病不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?一位中医朋友看了我的帖子,不客气的对我说夏虫不可语冰,我就是在中医