一日之计在于晨，早上起床注意好习惯养成对健康有促进作用。很多人生活细节没有注意好，某些不良习惯养成，日积月累身体慢慢受到损伤，可能会埋下健康隐患。
　　因此，在预防疾病，促进健康的过程中要多掌握常识，对健康有促进作用的事情积极做好，坚持下来会让身体保持轻松。另外，很多人不知道早上起床后先刷牙还是先喝水，下面就来针对这方内内容展开了解。
　　早上起床后刷牙以及补充足够的水分都十分重要，先刷牙还是先喝水有考究。要保持身体健康，起床之后应该先刷牙，通过这种方式让口腔保持干净，在刷牙的过程中去除口腔的食物残渣，抑制细菌，清洁之后口腔保持良好状态，口气也清新再去补充水分，可以避免口腔卫生条件差，有细菌滋生的情况下带来影响。
　　很多人先喝水再刷牙，口腔没有保持干净状态，存在部分食物残渣或者细菌，饮水的过程中这些有害物质进入人体，反而会带来影响。因此，在保养身体的过程中刷牙以及喝水的顺序要正确，先刷牙再喝水。
　　刷牙和饮水要注意什么？1、刷牙技巧掌握
　　刷牙以及喝水都需要掌握技巧，在刷牙的时候选择适合的牙刷，牙膏。牙膏的种类不同功能有差异，而牙刷是否柔软决定了牙齿和牙龈的健康情况。
　　在刷牙的过程中应该注意力度掌握，全方位清洁牙齿，不要只刷看得见的部位，也不要太过用力，否则清洁工作没有做好或者牙龈受到牙刷刺激，会出现不良症状。
　　当然，在刷牙的过程中舌苔也要清洁，否则舌苔上面覆盖着食物残渣，细菌，单纯只清洁牙齿，口腔无法保持干净，卫生状态。
　　2、饮水方式正确
　　早上起床之后想要喝水也要掌握技巧，在喝水的时候控制好量，不要一次性过量喝水。
　　很多人认为水分获取量越多越好，起床的第一杯水过量了，反而会增加肾脏排泄负担，还容易稀释胃酸影响消化，每次饮水量控制在200毫升左右即可。当然，选择温开水最合适，很多人饮用冰水，冰水有刺激性容易损伤肠胃。饮用温度太高的热水，可能会损伤消化系统粘膜，对口腔有刺激性。
　　可见，喝水方法需要正确才能促进身体的循环，代谢，达到保持健康的目的。

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