7种携带黄体酮的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处

　　导语：18岁到25岁是女性一生当中最美好的时光，在此期间无论是身材还是样貌都处在较好的状态当中，可随着年龄的不断增长，在进入45岁之后，体内雌性激素下降，黄体酮素分泌不足，逐渐进入到衰老阶段。
　　提起黄体酮素相信育龄女性应该并不陌生，它是女性身体当中非常重要的激素，若是黄体酮素不足。则会出现月经不调、睡眠质量下降、皮肤状态变差等多种现象。
　　所以在生活中适当地补充黄体酮素是非常有必要的，充足的黄体酮素可以让身体收获很多的好处。
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　　7种携带＂黄体酮＂的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处
　　1、无花果
　　口感软糯的无花果，营养价值很高，受到了人们的喜欢。
　　无花果含有 苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等多种营养成分 ，无花果所含的脂肪酶、水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管壁内的沉积，有降低血压，预防冠心病的作用。
　　无花果营养价值高 ，而对于女性朋友来说 ，适当食用无花果可以补充体内黄体酮素，降低乳腺和卵巢病变的风险，同时增强身体抵抗力。
　　因为无花果成熟期比较短， 所以很难吃到新鲜的无花果，大家在选择无花果时也可以购买无花果干。
　　2、鹌鹑蛋
　　个头小小的鹌鹑蛋营养价值很多 ，适当的吃鹌鹑蛋可以为身体补充所需要的营养成分，尤其是蛋白质成分，可以有效提高身体的免疫力和抵抗力。
　　鹌鹑蛋中所含有的 卵磷脂成分在进入身体之后可促进黄体酮素的分泌 ，对于缺乏黄体酮素的女性来说，可以经常把鹌鹑蛋端上饭桌。
　　3、核桃
　　核桃是最常吃的坚果， 营养价值高，具有补脑健脑之功效。
　　此外在核桃中 含有丰富的维生素E ，维生素E具有抗氧化性，可以清除体内多余的作用，有延缓衰老的作用。
　　当体内缺乏黄体酮素，可 以经常吃核桃，因为在核桃中含有的特殊营养成分，可促进黄体酮素的分泌，改善机体黄体酮缺失的现象。
　　4、葛根
　　葛根是一种日常生活中最常见的一种药物，属于一种效果不错的养生食材。
　　葛根中存在 葛根素、木糖苷、大豆黄酮、大豆黄酮苷、β-谷甾醇、花生四烯酸， 又含有大量淀粉成分，可以为身体补充所需的营养物质。
　　此外， 当身体缺乏黄体酮素时 ，建议食用葛根，补充机体所缺乏的黄体酮，延缓机体的衰老速度。
　　5、海带
　　海带富含 胡萝卜素、膳食纤维、甘露醇、褐藻酸、钾、钙、磷、铁、碘、海带素、岩藻多糖 等多种营养成分，味道鲜美，做法多种多样。
　　如果女性朋友不想出现黄体酮素流失的情况，建议多吃海带。
　　6、鱼肉
　　多吃鱼肉可以为身体补充所需要的蛋白质以及各种微量元素，而 且鱼肉相比于其他肉类来说脂肪含量少，不会给身体带来较大的负担。
　　鱼肉营养价值高， 而且脂肪和热量低，既 有补脑之功效，还可促进雌性激素的分泌，避免机体缺乏黄体酮素。
　　7、豆浆
　　普普通通的豆制品却可以补充黄体酮素？
　　因为在大豆食物中所 含有植物蛋白、维生素以及大豆异黄酮素， 大豆异黄酮素促进体内雌性激素的分泌，加快黄体酮素的合成，所以建议女性常饮豆浆等多种豆类食物。
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　　女性体内缺乏黄体酮素，身体有哪些异常表现？
　　月经不调：黄体酮素不足就会影响月经状态，导 致月经周期延长或缩短，尤其是步入更年期的女性朋友，有可能出现绝经。
　　乳腺增生：黄体酮素分泌不足，会 增加患有乳腺疾病的概率。
　　面部皮肤黯淡无光 ：黄体酮素分泌不足 ，导致胶原蛋白流失， 皮肤会变得暗淡无光泽。