好的饮食习惯会让人一生受益，而 饮食常识的积累，更会让人受益无穷。 今天小乐就给大家推荐几个健康少生病的好习惯。小本本快记起来了！
　　1  每天吃早餐，每餐七分饱。
　　早餐是一天中食物最不容易转变成脂肪的一餐，且营养成分最容易被人体消化吸收。 如果不吃早饭，吃午餐时胃口就会大开，吃的食物量就会增加，对健康不利。因此，早餐应该每天坚持吃，不能可有可无。
　　控制饮食，每餐只吃七分饱，可以给胃肠道提供充分的休息时间， 摄入的营养成分也会得到充分的消化吸收。
　　2  多吃天然食品。
　　要想有个健康的身体，在日常生活中就要多吃天然食物 ，尤其是各种新鲜的蔬菜和水果，可以为人体补充大量的优质营养成分。
　　少买包装食品 。比如说，想吃肉，就要买新鲜肉，不吃或少吃午餐肉 ，罐头肉。想吃水果，就直接买新鲜的水果吃，而不是用果干替代。
　　3  常更换食用油，少吃盐。
　　不同食用油的脂肪种类和比例各不相同，长期食用一种油脂对健康很不利，应该将不同油脂交替食用，或选用调和油。
　　虽然盐是我们天天吃餐餐吃的东西，但切不可过量吃盐，以免损害身体健康。每人每餐吃盐不宜超过2克， 同时避免摄入过多高盐食物，如酱油、榨菜、咸菜等。
　　4  忌饭前饭后吃冷饮
　　吃饭前不能吃冷饮，寒冷食物的刺激会造成胃肠毛细血管收缩，影响食物消化，久而久之就会影响机体的消化功能 。而且很多冷饮中含有大量的蔗糖、奶类和淀粉等，饭前吃还会造成血糖升高，影响食欲。
　　而饭后吃冷饮也是不可取的，会使胃部扩张的血管收缩，减少血流量，妨碍正常的消化过程，减少营养物质在肠道中的吸收。
　　5  饭后不宜马上散步或立即入睡。
　　常言道＂饭后百步走＂，饭后散步确实对身体有利，但不要在吃过饭之后马上散步，这样会增加肠胃的负担，影响消化功能 。应该吃过饭休息30分钟之后，让胃里的食物适当地自行消化消化，再去散步。
　　另外，饭后也能马上睡觉哦 。饭后立即上床睡觉，很容易因为大脑局部供血不足而导致脑卒中。 而且入睡后，人体新陈代谢速度降低，易使食物中的热量转变为脂肪 存积而使人发胖。
　　这些习惯常识是日积月累的，积累的知识也是用在琐碎的日常中。爱自己，就要从日常中的小事做起。
　　记 得 点赞 分 享 哦 ！

植物蛋白和动物蛋白，吃哪个更好？蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。动物性蛋白质主要来源于禽畜鱼类等的肉蛋奶，植物性蛋白质主要来源于谷类豆类坚果类。植物性食物主要包括谷类豆类坚果类谷类谷类食物中年以后女人比男人衰老得快？六部养生法延缓衰老有妙招导语随着年龄的增长，不管男性还是女性，抗衰老都是一件很重要的事情。关于衰老有这样一个规律，中年以前，女人比男人衰老得慢。中年以后，男人比女人衰老得慢。原因是什么呢？应该怎样缓解衰老中医养生科普强肺健心操，只需5秒钟，每天做一做，肺会越来越健康北京中医药大学针灸学系程凯教授教发明了一种强肺健心操，只要一个动作，保持五秒，既强肺又健心，方法如下预备这个动作，站着做坐着做都可以，主要是要中正。立位双脚自然分开，与肩同宽，身体秋季少做这3件事，有助于顺利度过多事之秋，还可以抵御病邪秋季，有人因秋高气爽而开怀，也有人因落叶飘零而悲秋。对人体来说，秋季一直都是感冒和一些老毛病的高发季节，尤其是在这个气温交替的季节，天气逐渐转凉，人体更容易受到病邪的侵袭，所以想要突然睡过去？这种夜间高发的心源性猝死，请你晚上注意三个时间你总想着，睡吧睡吧，睡醒就能看到第二天的阳光，醒来即是重生！但对于有些人来说，睡觉很容易，他们却再也没有等来阳光和新的希望。在睡梦中，因心血管疾病突发，出现了心源性猝死，最终在悄无有人说晚上喝牛奶危害大，这是真的吗？4个喝牛奶的误区望你了解尤其是早上喝牛奶是很多家庭必备的习惯，因为牛奶营养丰富，可以补充身体所需的蛋白质，加速身体的发育。所以早餐喝一杯牛奶，可以让身体充满活力，提高免疫力，对强身健体有一定的作用。有人说这三大症状严重影响肿瘤患者的生活质量，应对方法，少受罪人们常说肿瘤本身其实本没有那么可怕，最可怕的是那些严重影响生活质量的症状！从平时病友群里的诉求可以看出癌痛失眠癌因性疲劳等症状，让患者痛苦不堪。因此，肿瘤的治疗的目的不仅是延长生命喝水多，对肾脏有损伤吗？提醒想要肾好，这3种水要少喝点水是生命之源，这是一个常识。我们都知道这样一个事实人七天不吃饭会饿死，但是如果三天没喝水就会渴死，足见水对人体的重要性。足够的水分能够改善人体的循环和代谢，让体内产生的代谢废物及时咽喉炎朋友的饮食营养建议你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你，收藏关注秉璇与你慢慢说，慢慢聊饮食营养与健康咽喉炎有慢性的也有急性的，在药物治疗时，我们也应该注意饮食的调养。要多选择新鲜清淡有营养易消化的冠心病心绞痛的护理心绞痛是冠状动脉供血不足，心肌急剧的暂时的缺血与缺氧所引起的临床综合症。其特点为胸骨后部压榨性疼痛感觉，可放射至心前区和左上肢，持续数分钟，休息或含服硝酸甘油可缓解。体力劳动情绪激中国癌症地图出炉排名前五的患者，在这些省份较高发导语经济水平的不断提高，让人们的生活质量有了很大改善，吃不饱，穿不暖的时代已经过去，人们对于饮食的选择越来越丰富多样，而且现在大多人人开始注重养生生活，养生确实能够让自己的生命存在