邹海波
　　腰椎的退行性改变常常导致腰部疼痛，而根据研究发现，腰部疾病除了老化和遗传因素外，肥胖或体重超标导致椎间盘的负荷增加，使得椎间盘退变的风险较正常人高出一倍，从而导致腰痛的出现。
　　且来看看我们骨科业内的大牛杂志＂JBoneJointSurgAm＂的一篇关于肥胖对腰椎间盘突出症治疗效果影响的随访4年的文章。众位看官会发现，能在������杂志发文章，除了������人外，还要有长期的随访和准确详实的数据。他们最后的结论就是＂对于一位腰椎间盘突出症的患者，无论肥胖与否，无论采取何种治疗手段（手术或保守），最终的临床效果是相似的，但是，如果患者肥胖的话，从治疗方法中所获得的＂收益＂会更少一些＂。这似乎是一句＂废话＂哦—玩笑了！！
　　我们再看看另外一组数据，港大医学院矫形和创伤外科从2001年起，针对3500名市民进行了椎间盘退行性改变的跟踪研究。研究显示，针对2599名年龄介于21~63岁的受试者进行腰椎的核磁共振检查，数据显示有73%的受试者出现了椎间盘的退化，其中有45%的人体重指数属于过重或肥胖。进一步的研究发现，过重的受试者（BMI指数在23~27.5之间）出现椎间盘退化的机率，较体重正常人（BMI指数在18.5~23之间）高30%，严重退化的机率高21%，而肥胖的受试者（BMI指数超过27.5）椎间盘退化的更严重，出现退化的机率较体重正常的受试者高79%，严重退变的风险高72%。
　　那么，肥胖的人为什么会出现椎间盘退变的加重呢？
　　肥胖者体重较大，脊椎的负荷增加，久之就会导致椎间盘退化加剧，同时，肥胖者的脂肪细胞增多，而后者会分泌一种类似荷尔蒙的激素，该激素会导致椎间盘组织修复困难，而一个人越肥胖，他（她）的体内脂肪细胞越多，问题也越严重。椎间盘的退变，会导致椎间盘的突出、椎间隙变窄从而压迫神经而出现下肢疼痛等，严重者会导致马尾综合征而出现大小便的功能障碍，甚至影响日常的工作和生活。
　　最近，和一位朋友聊天，发现该老友年近60岁，身体健硕，而他的朋友圈，看到了如下信息。
　　减肥，刻不容缓。

经常按揉这几个地方，可以有效预防和缓解高血压中医学认为，高血压病主要是阴阳失调所致，病位在肝肾，还可产生肝风痰浊瘀血，临床上以虚实夹杂较多见。高血压病早期无明显症状，随着病情的进展，可出现头晕头痛耳鸣眼花心烦心悸失眠等，甚至春季吃野菜需要注意的健康问题有哪些？春天来了，草木萌发，百花争妍，山坡上树林里溪河边田坎下，随处可以看到鲜嫩的野菜。在饥寒交迫的年代，野菜是人们填饱肚皮的救命食物现在，人们生活水平提高，追求过精过细的食物成为人们的时营养素植物素和动物素营养素是维持人体健康所必需的物质。人体自身无法合成或仅能合成极少量的营养素，所以我们必须通过食物摄取充足的营养素。食物中的营养素包括碳水化合物蛋白质脂质维生素矿物质和水，这些营养素建议中老年人春天多吃芹菜身体好，5种做法，清爽解油腻不知道大家最近有没有和我一样，老失眠。每年的4月份气温升高，阳气大涨很容易烦躁多梦，引发失眠。大家可以吃一些助睡眠的蔬菜，安睡到天亮，尤其是失眠的中老年人。有一种蔬菜不仅能促进睡眠红薯营养丰富好处多，常吃身体受益，但糖尿病患者食用要注意4点红薯一直都是广大民众喜爱的一种食物，不见甘甜可口还能充饥，并且红薯营养丰富，大部分人都可以食用，是一种比较健康的食物。像是一些网红零食拔丝红薯，红薯干，红薯芋圆等等，都受到了很多年红糖真能补血吗？营养解读了解一下红糖能补血吗？专家表示要想补血首先要补充铁元素成年男性每日铁摄入推荐量12毫克女性20毫克100克红糖中含铁量大概是37毫克想要通过红糖来补铁按照每100克红糖含5毫克铁元素计算需春季是肝火旺盛的季节，建议多喝这6种粥，养肝润燥又营养没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享春季是肝火旺盛的季节，建议多喝这6种粥，养肝润燥又营养，快快收藏吧！正所谓四季更替，万物生长，从古至今，国人都认为人们的生活与季节糖友千万别节食，均衡营养膳食才是最好的控糖饮食经常有糖友问糖护士我都很节食了，为什么血糖还是没有改善？糖护士要跟您说，节食并不是控制血糖的最好办法，均衡营养膳食才是最好的控糖和缓解糖尿病的办法！那么什么叫均衡营养饮食？怎么吃才医生口中的加强营养，到底指什么？我们经常会听到医生嘱咐一句加强营养，于是很多人就要问了多吃点鸡蛋肉，算不算加强营养？多吃点燕窝虫草，算不算加强营养？多吃点红枣桂圆，算不算加强营养？先来了解一下什么是营养？营养是指早晨第一杯水，能够排毒养颜，改善皮肤干燥起皮，但是，要喝对哦皮肤，是人体最大的器官，覆盖全身，坚韧又柔软，皮肤的好坏，与人体是否健康，有直接的关系。早晨第一杯水，如果喝对了，也是最好的养生，排毒养颜，改善皮肤的缺水干燥起皮，都有很好的效果，一天中什么时候上厕所最好？哪个姿势排便更顺畅？便秘痔疮的人最该看看人生的大事，无非就是吃喝拉撒睡，其中跟厕所有关的事就占了两件。看得出来，人们对上厕所这件人生大事是很在意的！为了顺利排便，大家也是费尽了心思。那么问题来了，一天中什么时候上厕所最好