男人平时别太节俭,建议家里的顶梁柱4种食材要经常吃一些
大多数男人在家庭中承担着很大的责任,是家里的顶梁柱,每天早出晚归,为了家庭在奔波劳累,所以,男人要懂得保养好自己的身体。一说到保养,有些人就会想到吃保健品,高级营养品,其实不用那么大费周章,食疗的效果就非常好,而且对身体没有副作用。
下面就给家里的顶梁柱分享4种天然的食材,看到的男性朋友要记在心里,平时不要太节俭了,该吃的还是要经常吃一些,养好了身体,才能更好地照顾家人。
男人平时别太节俭,建议家里的顶梁柱:4种食材要常吃!
第一种:生蚝
生蚝也叫海蛎子,它被人称为"海中牛奶",可见营养价值是很高的。生蚝对于男人来说更是一种难得的滋补品,因为它含有很丰富的锌元素。
男人吃生蚝,不需要弄得太复杂,尤其不要做得口味太重了,建议用"蒸"的烹饪方法,不仅又甜又嫩,而且营养成分也得到了保护。
想要挑选到新鲜的生蚝,注意看生蚝有没有"张嘴",因为张嘴的生蚝就算没坏也不肥了。
第二种:西红柿
西红柿在我们生活中很常见,在餐桌上出现的频率也很高,不过,很多人就是当它是一种蔬菜,根本没有重视过它的营养。
其实西红柿当中有着大量维生素C、番茄红素,这些物质被人体吸收,能帮助延缓衰老。尤其对男人来说,这样的营养成分很重要,对于保护前列腺健康有很好的食疗效果。
给家里的顶梁柱选西红柿的时候,建议要选颜色鲜红的,外形要圆润的,皮薄有弹性的,这样的西红柿果肉丰满,汁水丰富,口感好。
第三种:黑芝麻丸
虽然黑芝麻个子小,样子也不好看,但是,对于男人来说是适合经常吃黑芝麻的。因为它有补肾益肾的效果,还可以滋养皮肤,乌黑头发。而且黑芝麻中所含的维生素以及不饱和脂肪酸,有一定的延年益寿的功效,所以,是非常适合家里顶梁柱用来滋补身体的。
那么,黑芝麻要如何吃好呢?大家都知道,黑芝麻个子太小,不利于直接嚼服,所以建议男性朋友多吃黑芝麻丸。
如果家里女主人心灵手巧,可以自己做一些黑芝麻丸储存好,让男人每天嚼两颗吃。
准备适量黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜
方法:1、将准备好的干性食材清洗干净并晾干。
2、将晾干的食材放入锅中炒熟,也可以用烤箱烤熟,然后晾凉备用。
3、将炒(烤)熟后的黑芝麻、黑豆、黑米研磨成粉,如果粉质细腻的话,可多次过筛研磨。
4、磨成粉状以后加入蜂蜜拌匀,再揉成大小均匀的丸子,用锡纸包装放密封罐中储存就可以了。
第四种:坚果
大家都知道坚果当中的营养元素是很丰富的,特别是矿物质与锌元素很高,是非常适合男人来养护身体的。
不过,坚果当中的油脂含量也不少,所以男人每天吃坚果不要太多,保持在20克比较合适,而且坚果种类比较多,不要只盯着一两种吃,最好是多种坚果混合着吃,这样才能吸收到更全面的营养,而且还能保证营养均衡。
注:图片来自网络
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