孕妈妈如何科学补碘？

　　碘是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，在维持机体健康的过程中发挥着促进生长发育、参与脑发育、调节新陈代谢和对其他器官系统功能产生影响的重要作用。孕妇缺碘不但会对自身造成危害，还会影响到宝宝的生长发育。
　　孕妇缺碘对胎儿有什么不良影响？
　　由于碘是合成甲状腺激素的原材料，妊娠妇女严重碘缺乏可以导致母亲和胎儿甲状腺激素合成不足（低甲状腺素血症和甲减），进而导致母亲和胎儿甲状腺肿  。
　　缺碘可导致甲功减退，造成不良妊娠结局  。研究显示，严重的甲减会增加流产、早产、胎儿宫内窘迫、低体重儿的发生风险，甚至发生呆小症、死胎以及出生后婴儿死亡率的增加。
　　胎儿甲功是在妊娠第 20 周建立的，孕早期胎儿的甲状腺激素完全来自于母亲，中、晚期可自行产生，因此孕 20 周前胎儿对母体甲状腺激素更为依赖。所以，母亲妊娠期碘摄入不足会影响胎儿的甲功，且与其严重程度和发生的孕周相关  。
　　孕妇应该如何补碘 ？
　　由于大多数食物碘含量较低，常用的补碘方法以食盐加碘为主，食盐补碘能够保证碘的规律摄入，是最简单、实用、经济的补碘方法。
　　研究显示，尽早补碘对改善母婴结局效果显著，因此备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用碘盐；怀孕后应选用碘盐，并鼓励适当摄入含碘丰富的海产食物  ， 如海带、紫菜等  。
　　孕妇补碘是不是越多越好？
　　碘既然这么重要，是不是补得越多越好呢？事实上，碘过量对孕妇及其子代也有不良影响。
　　自身免疫甲状腺炎患者在高碘环境下容易发生甲减，此外，过量碘摄入导致妊娠妇女和新生儿高促甲状腺激素（TSH）血症风险明显增加，甚至可能损害后代神经发育。
　　因此，孕期警惕碘不足的同时，也一定避免碘的过量摄入。
　　患有甲状腺疾病的孕妇补碘需要注意什么？
　　很多甲状腺疾病与碘的摄入量有关，例如我们很多人都知道甲亢需要低碘饮食，而育龄期女性是甲状腺疾病的高发人群，一些孕妈妈由于患有甲状腺疾病，对要不要补碘感到困惑。
　　其实，患有甲状腺疾病的孕妇也要摄取足够的碘，食用碘盐是最好的方法。
　　1、患有甲状腺功能减退的孕妇，无需限碘，要定期监测甲状腺功能，及时调整左甲状腺素的剂量。
　　2、甲状腺功能正常的自身免疫甲状腺炎孕妇可以食用碘盐，但可避免过多食用海带、紫菜、海苔等富含碘的食物。
　　3、孕前有甲亢并低碘饮食的孕妇，在计划怀孕前至少3个月食用加碘食盐，以保证怀孕期间充足的碘储备，妊娠期甲亢孕妇也要摄取足够的碘，要定期监测甲功，及时调整抗甲状腺药物的剂量。
　　4、妊娠期初发甲亢的孕妇，继续食用碘盐，早期适当限制含碘丰富的食物，定期监测甲功，及时调整抗甲状腺药物的剂量。
　　甲状腺疾病复杂多样，每种疾病病因和发病机制不同，因此，对于不同甲状腺疾病的孕妇是否需要补碘，应该尽量遵循医生的建议  。
　　温馨提示
　　对各类孕妇而言，保证充足的碘摄入，对母儿健康非常重要。但警惕碘不足的同时，也要避免过度补充，因为孕妇碘缺乏或过量可能对母体自身造成危害，还可能会影响到宝宝的健康。