高血压患者也能长寿？没错！高血压患者想要长寿，这5点要照做

　　现在社会上， 长寿的非常多，不和以前以前，活到70后的人都很少，但即使这样，其实我国还和长寿的大国日本相差甚远。
　　我国现在中老年人一旦患上慢性疾病，就会变得非常悲观。觉得自己也不可能会长寿，其实，这种想法也不是正确的，高血压虽然非常的流行慢性病之一，且后期有一系列的并发症，严重时还会危害别的器官，但是如果血压控制得当，这些都是可以避免的，所以高血压患者也是可以长寿的，若要长寿这几点最好跟着做。
　　1. 改变自己的做菜方式
　　食盐是我们每天必然会接触的一种调味品，食盐不仅可以提高食物的美味还是提鲜，而且食盐还可以增加食物的保质期，但是根据数据统计发现，哪怕再克制用盐量的人群，每天的食盐用量也要9g，这是远远高于6g的标准。
　　而且，现在社会，很多人也都喜欢辛辣，刺激，的食物，这几点大家都要进行改善，尽量饮食清淡，控制用盐量，减少钠盐的摄入。2. 戒烟戒酒
　　烟酒这个问题经常提起，但是真的很少人会注意，烟酒是会损伤心脏和血管的，所以大家尽量戒掉烟酒，戒掉烟酒也会降低心脑血管方面疾病的发生，研究表明，吸烟喝酒的同时，高血压患者还服用降压药，那么是更容易出现高血压并发症的。3. 多吃一些膳食纤维含量高的食物
　　很多食物都含有大量的膳食纤维元素，比如粗粮种，荞麦，玉米，燕麦，紫米，黑米等等，包括豆类都是高膳食纤维含量的食物。
　　同时高血压患者还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜和奶，豆制品等等，因为这些食物富含各类维生素成分，对身体帮助很大。
　　4. 减少吃高油脂食物和动物内脏
　　高血压人群一定要克制自己食用高脂肪和高热量的食物，如果经常接触肥肉，烧烤，动物内脏等等，这些都是会增加血管堵塞的危险，
　　作为高血压人群，应该把猪油换成植物油，比如花生油，玉米油，橄榄油，葵花籽油等等，这些植物油中是含有大量的不饱和脂肪酸，更为适合高血压患者。5. 加强锻炼
　　同时高血压患者也要加强锻炼，因为锻炼对于高血压患者来说，是最为适合不过的了，尤其现在夏天非常容易出汗，锻炼大量出汗，不但可以增加身体的新陈代谢，还可以舒张血管，出汗会带走身体内大量的钠，同时增加抵抗力，让患者有一个更好的身体。
　　但是也要多注意补水，夏天水分蒸发快，身体缺水也会导致血压出现粘稠的情况，所以高血压患者不要等口渴再喝水，时不时就喝上几口，稀释血液，也是非常好的。尤其易上火的高血压患者，还可以在水中添加一些，荷叶，菊花，等等，清心，去火，非常好。