高血压患者也能长寿?没错!高血压患者想要长寿,这5点要照做
现在社会上, 长寿的非常多,不和以前以前,活到70后的人都很少,但即使这样,其实我国还和长寿的大国日本相差甚远。
我国现在中老年人一旦患上慢性疾病,就会变得非常悲观。觉得自己也不可能会长寿,其实,这种想法也不是正确的,高血压虽然非常的流行慢性病之一,且后期有一系列的并发症,严重时还会危害别的器官,但是如果血压控制得当,这些都是可以避免的,所以高血压患者也是可以长寿的,若要长寿这几点最好跟着做。
1. 改变自己的做菜方式
食盐是我们每天必然会接触的一种调味品,食盐不仅可以提高食物的美味还是提鲜,而且食盐还可以增加食物的保质期,但是根据数据统计发现,哪怕再克制用盐量的人群,每天的食盐用量也要9g,这是远远高于6g的标准。
而且,现在社会,很多人也都喜欢辛辣,刺激,的食物,这几点大家都要进行改善,尽量饮食清淡,控制用盐量,减少钠盐的摄入。2. 戒烟戒酒
烟酒这个问题经常提起,但是真的很少人会注意,烟酒是会损伤心脏和血管的,所以大家尽量戒掉烟酒,戒掉烟酒也会降低心脑血管方面疾病的发生,研究表明,吸烟喝酒的同时,高血压患者还服用降压药,那么是更容易出现高血压并发症的。3. 多吃一些膳食纤维含量高的食物
很多食物都含有大量的膳食纤维元素,比如粗粮种,荞麦,玉米,燕麦,紫米,黑米等等,包括豆类都是高膳食纤维含量的食物。
同时高血压患者还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜和奶,豆制品等等,因为这些食物富含各类维生素成分,对身体帮助很大。
4. 减少吃高油脂食物和动物内脏
高血压人群一定要克制自己食用高脂肪和高热量的食物,如果经常接触肥肉,烧烤,动物内脏等等,这些都是会增加血管堵塞的危险,
作为高血压人群,应该把猪油换成植物油,比如花生油,玉米油,橄榄油,葵花籽油等等,这些植物油中是含有大量的不饱和脂肪酸,更为适合高血压患者。5. 加强锻炼
同时高血压患者也要加强锻炼,因为锻炼对于高血压患者来说,是最为适合不过的了,尤其现在夏天非常容易出汗,锻炼大量出汗,不但可以增加身体的新陈代谢,还可以舒张血管,出汗会带走身体内大量的钠,同时增加抵抗力,让患者有一个更好的身体。
但是也要多注意补水,夏天水分蒸发快,身体缺水也会导致血压出现粘稠的情况,所以高血压患者不要等口渴再喝水,时不时就喝上几口,稀释血液,也是非常好的。尤其易上火的高血压患者,还可以在水中添加一些,荷叶,菊花,等等,清心,去火,非常好。
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