长辈常嘱咐我，三伏天少吃5样，闲时多做2事，精神过夏季

　　长辈常嘱咐我，三伏天少吃＂5样＂，闲时多做＂2事＂，精神过夏季。
　　三伏天里的盛夏，温度高又多雨，可谓是暑热夹湿，此时的天气常使人不自觉地困倦乏力，好像怎么都睡不够，皮肤油光满面，嘴里有异味等各种不适感随之而来，多数情况下这是湿气在作怪，要知道湿气从来都是善于隐藏的，也不是突如其来，很多人在夏天饮食上不注意，很容易被湿缠身，因此＂除湿＂是我们在伏天里最有必要做的。
　　现在的人大多比较忙碌，能闲下来的时间很少，单单是通过饮食调节，来达到赶走湿气，但平日里有些食物吃了不仅不利于赶走湿，还会越吃越湿，家里长辈生活经验足，在吃上也有自己的一套，常常嘱咐小编，夏季想要远离＂湿气＂，除了要吃些薏米，冬瓜，山药，绿豆，红豆这些外，下面这5样食物三伏天里最好少吃，同时多做2件事，湿气好了，那是精神饱满不犯困，活力十足有劲头。
　　高糖食物
　　甜食满足味蕾，给人愉悦感，但甜食之所以甜离不开大量的糖分，夏季湿气重，对糖分较高的食品，如白糖，冰糖，红糖，高甜甜品等，食用时加以控制，因为多摄入糖分会影响脾胃，对于湿气重的人来说，高糖类的水果也要控制食用量，如热带水果芒果，榴莲，菠萝等，这些高糖水果不可多吃。
　　肥腻肉食
　　肥腻肉食里有猪头肉，五花肉，肥牛，腊肠腊肉等等，是很多人的大爱，虽大口吃肉味道香，令人过瘾，但肥腻肉食的脂肪含量高，过多食用会加重肠胃负担，同时这些高脂类食物还产生大量热能，使内热加重，因此湿气重的人，还是控制一下食用这类食物为好。
　　煎炸烧烤食物
　　煎炸烧烤类的食物，如烤羊肉，炸鸡块等，看着令人食欲满满，特别是夏天的夜市里烧烤类食物众多，更让人欲罢不能，大快朵颐，煎炸烧烤类大多经高温，且多油，吃多了同样对脾胃不好，容易生出湿热，因此这类食物虽然让人垂涎，但也要少吃吧。
　　生冷食物
　　在夏天很多人喜欢冰啤酒，冰凉雪糕，冰西瓜等食物，外加上海鲜类的龙虾，螃蟹，蛤蜊等寒性食物，但这类食物适可而止，不能过度食用这类食物，因食用过多也会损耗身体，很容易生出湿气。
　　辛辣食物
　　辛辣食品里的代表，桂皮，花椒，胡椒等一系列烹饪调味料，这些本就性热，食后容易上火，夏季本就湿热，食用这类辛辣刺激的食物无疑是火上加油，热和湿一起作祟，因此少吃辛辣刺激的食物为好，易清淡饮食，平和人体。
　　赶走湿气除了在饮食物上面外，闲下来的时候多做2件事
　　越懒越要运动
　　夏季湿气大，人常常会感觉身体沉重，四肢无力，更不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，更难赶走湿气。平时要加强运动，运动可以缓解压力，增加水分代谢，加速湿气排出，不过夏季不宜剧烈运动，要注意运动方式，可以慢跑，竞走，游泳，瑜伽等。
　　避环境的湿气
　　产生湿气，除了自身代谢的问题以外，还有很大一部分和环境有关，经常在潮湿，阴冷的环境中，容易导致湿气入侵，因此要多注意身处的环境，尽量减少处于潮湿，阴冷环境的时间。
　　结尾的话：
　　夏季的特点就是高温多雨，难免会湿热夹杂，人也会被这种环境沾染，所以湿气无处不在，我们平时注重清淡饮食，营养均衡外，以上这5类食物要少吃，避免湿上加湿，闲的时候多做做这2件事，才能少受＂湿气＂，精神好不困乏，身体更有活力。
　　我是与食为伴，很开心和大家相遇在这里，欢迎关注，多为大家分享日常美食，也请多多指正，感谢阅读，祝各位生活愉快，我们下期见。