大寒节气愿保乔松质,青青过大寒
大寒,是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑;太阳黄经为300°;公历1月20-21日交节。今年大寒交节时间为公历2020年1月20日(农历2019年腊月26、星期一)22:54:32。同小寒一样,大寒也是表示天气寒冷程度的节气。在我国部分地区,大寒不如小寒冷,但在某些年份和沿海少数地方,全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。
兹大寒一过,新一年的节气就又轮回来了,正所谓冬去春来。这时节,人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物,因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
"平气法"划分节气,将大寒分为三候:"一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。"鸡乳:孵小鸡。征鸟厉疾:鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒。水泽腹坚:在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。
大寒节气养生
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。大寒的养生,要着眼于"藏"。意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
大寒更要保暖,预防心脑疾病
此时养生第一重点是防寒保暖。民间有古谚流传"大寒大寒,防风御寒;早喝人参黄芪酒,晚服杞菊地黄丸"。气温剧变尤须护心护脑,应顺应自然界闭藏的规律,以敛阴护阳为根本。在此期间,心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。据统计,在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。常备些安宫牛黄丸之类脑卒中急救药似乎有必要。此时高血压患者血压往往波动较大,老慢支病人容易在此时旧疾复发。体虚年高的人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门或冒触风寒。
滋阴润燥正当时
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。大寒节气,正是一年之中最干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,有时室内甚至只有30%左右,很多呼吸系统有"老毛病"的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。对于心脑血管疾病患者而言,则容易造成血粘度增高。更严重的是,如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降,还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。"冬令进补"的主要方式是服用膏方,阿胶所制膏方滋阴润燥功效很好,大寒时节最适合服用。
大寒时节预防感冒、甲流等传染病
大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期。干燥的环境容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。最好使用一些空气加湿器之类。人应有意识地增加饮水量,千万不要等口干后才想到去喝水。
控制情绪,安藏神志
大寒的四时养生法则着眼于"藏"。人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静、心绪安宁,慢性心脑血管疾病患者尤忌情绪过度波动。
值得一提的是,大寒时节正处于元旦后、春节前,对于上班族来说,正是一年之中工作最繁重的时候,人体极易疲劳,一定要注意休息,保持心情平静。对于老年人来说,更应注意避免过喜或伤心,保持心情舒畅,心境平和,使体内气血和顺,做到"正气存内、邪不可干",降低心脑血管系统疾病的发病风险。
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