春季是一年中的首季。从阴历正月至三月，阳气开始发生，气候转温，万物推陈出新，天地生机盎然，万物生长，一派欣欣向荣的景象。人的意志也要象春天生发之气一样，顺应春阳生发之势，故谓＂养生之道＂。所以春天防病要注重以下几方面调摄。
　　精神调摄 中医学认为养阳之中重在养肝，肝气又旺春，肝喜条达舒畅而恶郁结。要让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调情志，怒为肝志，如果人们过于情志变化，而易导致肝气上逆，迫使气血上冲，而致头胀眩晕，面赤、头痛、甚至昏仆。正如《素问·生气通天论》曰：＂大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥＂。所以，素有肝病与高血压的人要注意春季的调摄，使自己心胸开阔，情绪乐观，以达到肝气调达，气血调畅，防病保健康之目的。
　　起居调摄 春季气候刚刚转暖，天气寒暄不一，人体阳气尚未充盛，不能减衣过快过早，否则乍冷乍暖之时，使容易感受风寒。民谚云：＂春天猴儿面，一日三变＂。故在我国民间素有＂春冷透骨寒＂的说法。春季在人体应肝之气，脾气相对不足，故易见精神倦怠、嗜睡，这也就是我们常说＂春困＂。唐代孟浩然有＂春眠不觉晓＂的诗句，形容春天睡觉很香。但是睡眠过多，更使人困倦，头晕，应当控制睡眠时间。春天要做到＂夜卧早起＂，以顺应春季的养生之道。
　　运动调养 《内经》曰：＂春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。广步于庭，被发缓行，以使志生＂。就是说每天晨起后到户外活动，放松全身，锻炼身体，以适应春天的生机而养生。现代医学研究证明：坚持春天的体育锻炼，人体是免疫力增强，不易患病。所以春季是阳气上升之时，各人可根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如打太极拳、散步、春游等等，让自己的身体沐浴在春光之中，涉取大自然的阳气，来增强体魄。
　　饮食调养 ＂春夏养阳，秋冬养阴＂是四季养生的重要原则。中医素有＂当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳＂之说。春季是冬季的继续，人体在经过寒冷的隆冬之后，阳气不足已成事实，补充人体的阳气实有必要。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常饮食中应多吃些鸡、鱼、蛋、豆、葱、韭菜等养阳的佳蔬肉类食品，以增加营养，扶住阳气，使之兴旺。禁食生冷之品。
　　总之，春天要注重调摄，使之与自然界时令特点相适应，以做到＂人与天地相应＂，然后可以达到常葆健康之目的。

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