随着天气越来越热，太阳光也越来越猛烈，不知道大家会不会觉得很容易疲倦，特别容易犯困，哈欠连天，特别影响做事效率。
　　夏打盹的原因有很多。夏天昼长夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏；天气炎热使皮肤耗氧量增加，不少人因贪凉长时间待在空气不流通的空调室内，缺氧导致大脑疲乏。
　　还有一种情况是因为出汗多，体内钾、铁流失。若缺乏钾，肌体无法合成糖原，供给大脑和肌肉的能量减少；而缺铁易使人食欲降低、贫血。国外报道称，贫血的人工作效率、学习能力及抵抗力都比常人弱。若是经常感到疲惫，可能是缺铁导致。
　　不过，我们可以通过饮食调理夏季的疲倦。
　　1.多吃水果和蔬菜
　　我们日常每天应食用300~500克蔬菜和200~350克水果，每天蔬菜最好保证4~5种、水果2~3种。另外，黄豆、小豆、绿豆等豆类含钾更为丰富，夏季可以多喝绿豆汤，或吃绿豆芽、黄豆芽拌菜。
　　2.保证充足的喝水量
　　夏天多喝水不仅可以加快新陈代谢，还可以增加体内血液循环速度，降低体表温度。
　　3.主食类的食物要多吃
　　我们日常需要吃250~400克谷物类，其中包括50~150克全谷物和杂豆以及50~100克薯类。减肥人群可适量减少主食摄入量，但不能低于150克，以保证能量的供给。
　　希望大家都及时做好调整，尽早恢复自己的精神状态，这样才不会影响日常的做事效率。我是小吴，每日分享超多实用养生小知识，欢迎关注我，一起快乐养生哦。，明天见！

成年人的崩溃从长痔疮开始坊间一直流传着十男九痔十女十痔的说法，这大概是很多人心中的难言之隐了得了痔疮出血严重的猛士，不得不学会用上了女朋友的卫生巾表面光鲜亮丽的女孩子，可能背地里被痔疮折磨得痛不欲生。成年江苏一男子每天用枸杞子泡水喝，坚持了3个月，身体有什么变化？枸杞在医学上是一种草药，很多人喜欢用枸杞来泡水喝或者煮粥喝，也有些人用枸杞来煲汤，泡酒等。因为枸杞是一种药食同源的食材，所以具有很好的滋补作用，受到很多养生人士的热爱。从中医的角度三伏天怎么吃？这5种食物你一定要知道，越吃越健康热热热，真要热死人哩！嘴巴长泡，每天也不想吃饭，精神不佳，这个酷暑太难熬！大家好，我是红姐！三伏天到，不知道大家是不是也是这样？从7月11号到8月19号是长达40天的三伏天，三伏天后悔人到中年，才明白这些道理不知不觉36岁已过，年近37，快到了奔四的年纪。人到中年，才渐渐发现很多事情，只有等自己经历了，才能参透其中道理。很多长辈们曾不经意间说出的话，等看透生活真相后，才明白都是真理！大远嫁，你后悔了吗？每次说到远嫁，我媳妇就有成千上万条理由，后悔自己嫁这么远。今天是10月1日，国庆节长假，媳妇说想回娘家，所以今天就开着车，带着孩子媳妇回丈母娘家。媳妇家是河南南阳的，我家是河南洛阳蛋白质对人体很重要，如何合理补充，从饮食上入手蛋白质广泛存在于自然界中，动物植物体内都含有蛋白质，只是存在质量和数量上的差别。按照食物来源的不同，蛋白质可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质。植物性蛋白质VS动物性蛋白质植物性蛋白质探秘足球运动员的饮食搭配大家都知道足球是个高对抗的项目，消耗很大，通常一场比赛下来体重会下降35公斤，因此运动员对营养的需求是全面的。运动员的膳食营养主要由糖蛋白质脂肪维生素水无机盐食物纤维七大营养素组成在饮食新风向下，素食主义真的好吗？素食主义我们身边多多少少会有几位食素的朋友，大街小巷也时常能见到素食餐厅。蔬菜杂粮都是素食，听着就更健康，毕竟大鱼大肉容易引起三高和肥胖。但也有一些人不适合吃素，从膳食均衡的角度考土豆还能这样吃？全国土豆特色做法大公开，每一道都是经典大家好，我是红姐！最近天也太热了，刚进厨房，还没开始做饭，就出一身汗！家里人口这么多，自己不想吃也不能不做饭，所以每天吃什么就成了个大问题。还好还好，家里种了一大片土豆，偶尔实在不现代仪器能起到一定的作用，更具有准确性如果西医没有那些仪器还能治病吗可以肯定的回答不管有没有仪器，相当一部分疾病还是可以的。针对西医来说很多东西确实需要靠仪器结合起来，一方面有助于诊断治疗，对于诊断来说现代医学能够借助有一个医生老婆是怎样的体验之个人看法有一个医生老婆是怎样的体验我没有当医生的老婆，只有一个当护士的老婆，总体没有啥说的，对病人都照顾比对家庭的照顾更多，在医院的时间比在家的时间多，不要想着他会给你过生日，按时吃饭，也