你的心脏多少岁？

　　心脏就像一个高速运转的发动机，若以一个人心脏平均每分钟跳动70次、寿命70岁来计，心脏每天需跳10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。
　　美国＂心脏年龄＂网站推出了一项测试，从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多方面进行评估，测算出你的心脏年龄和实际年龄是否同步。血压高，加5岁。
　　据统计，我国每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与高血压有关。70%的脑中风、50%的心脏病发生与高血压有关。
　　吸烟，加4岁。
　　吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。男性，加3岁。
　　美国＂心脏年龄＂网站收集的600万数据显示，男性的心脏年龄比实际年龄老3岁，这与他们吸烟率高、精神压力大有关系。爱吃红肉，加3岁。
　　红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。美国哈佛大学研究发现，如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸，可使冠心病的患病风险降低19%。
　　口味重，加2岁。
　　《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大大降低。喜欢熬夜，加4岁。
　　习惯熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，这会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高等症状，诱发心脏病。习惯久坐，加4岁。
　　长时间伏案工作、上网或打游戏，容易导致静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。
　　肥胖，加4岁。
　　流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外，肥胖还会增加心梗、中风的发病率。静息心率每分钟75次以下，减2岁。
　　静息心率即人在安静、空腹、清醒的状态下，不受外界环境影响而测出的心率。
　　近年来，大量研究证实了静息心率增快，是心血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3倍。每天运动30分钟，减5岁。
　　美国心脏协会在2010年就曾提出，每周进行不少于150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。
　　心态平和，减3岁。
　　坏情绪是心脏大敌，有心血管病的人着急、上火，很容易诱发急性心脏病。爱吃坚果，减2岁。
　　美国哈佛大学研究发现，每周吃2-3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%。目前，美国心脏学会已经将坚果列为＂护心食品＂。