随着人们生活水平的不断提高，人们也开始越来越注意健康的饮食方式，吃粗粮就变成了大家追捧的一种养生方式，那么吃粗粮需要注意些什么，吃粗粮有没有什么坏处，吃粗粮需要注意哪些事项？
　　长期坚持吃粗粮能够有效的延缓衰老。提高人体中酶的活性，有效的改善机体内部环境，有着一定的美容养颜的作用。还能够补充人体所需要的纤维和微量元素，而且能够促进肠胃的蠕动，有利于对营养物质的消化吸收。
　　今天我给大家分享怎么样来吃粗粮更加营养。粗粮吃的越多越好吗？粗粮对健康是有益的，但不是吃的越多越好。
　　粗粮的品种是很多的，相比大米白面而言，粗粮含有的膳食纤维维生素B更加丰富。另外，粗粮的含糖量比较低，但是过度地使用粗粮会使肠胃消化不良，摄取过多的膳食纤维会影响人体对蛋白质和某些微量元素的吸收，所以说吃粗粮。也要控制量营养，营养师说每人每天摄入的粗粮50克比较合适，老人儿童要低于50克，建议粗粮与细粮搭配粗粮细做，粗细搭配，更为合理。
　　要特别注意的是胃肠功能较差的人不建议他们多吃粗粮的，食物纤维对于胃肠还是会造成较大压力的。还有生长发育孩子也不建议他们多吃粗粮，孩子的消化功能还没有健全，过多的食用膳食纤维含量高的食物，会影响到胃肠健康，不利于对其他营养物质吸收，会影响到孩子的生长发育。
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近一半高龄老人会患的重症文谭敦民65岁的龙老太太退休前是政府机关的一位处级干部，精明能干，可自打一年前老伴去世以后，不知道是受到了强烈的刺激，还是什么原因，就经常丢三落四，记忆力也是越来越差，好多事儿记不立夏到，养心要做好文北京中医医院副院长王国玮立夏在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始。在这个节气里，是一个万物增长增高的时候。古时，一些君王在夏季刚刚来临之际，要举行仪式，到京城之外的地方去迎夏健康饮食，保护心脏文北京医院营养科陈丽如猝死在很多人看来，似乎遥不可及，尤其是年轻人总认为自己年轻力壮，不可能与猝死有任何联系，但事实又是如何呢？近年来经常能看到年轻人猝死的新闻，其中不乏有高学历人患了慢阻肺，如何合理饮食保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！清风计划慢性病那些事慢性阻塞性肺疾病（简从日常饮食入手，远离肝癌文北京大学国际医院肝胆外科师稳再根据世界卫生组织发布的全球癌症状况数据表明，全球每年因肝癌死亡的人数超过60万人，而且全球每年新发的肝癌病例中约53发生于我国大陆。虽然在过去的一个老年人晚年要把健康看得和财富一样重要文卞梦健今年6月，全球健康论坛大会在山东省青岛市召开，在开幕式上几位发言人都说到了老龄化是当今社会非常重要的问题。在老龄化分论坛上，来自各领域的嘉宾就该话题展开深入讨论，共享了他们目前还不能被完全治愈的疾病帕金森病保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！随着我国人均寿命的不断提高和老龄人口的不警惕体内的定时炸弹，关注老年人隐匿性冠心病保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！关注老年人隐匿性冠心病专访内蒙古自治区老癌痛！三阶梯治疗原则，缓解90以上的癌症患者保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志，欢迎订阅！在绝大多数癌症患者的认知中，癌症产生的疼痛是必须要忍受的，基因剪刀，拯救视力保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！十年磨一剑，霜刃未曾试。今日把示君，谁有肺康复，慢阻肺患者该如何做保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！欢迎订阅！慢阻肺是一种常见的慢性病，对人们的生活工作影响巨大，除了规