今日体重57.3kg，昨天58.25kg
　　瘦了0.95kg
　　食谱 早餐 无糖牛奶银耳汤 鸡蛋 香蕉
　　中午：煎鸡胸肉，鸡汤煮百叶金针菇
　　晚餐：黄瓜 ，樱桃
　　我是个懒人，或者说不运动者。
　　每个人都知道运动可以减肥，但是并不是人人都可以做到每天运动
　　每一个成功减肥的人生都有一颗强大的心，强大的自控力
　　自问可以做的到么？
　　并没有？
　　我想减肥需要循序渐进，对于从来不运动的我一下子帕梅拉一小时，肯定受不了，第二天就不能坚持了
　　我的做法是只要有热量消耗就可以
　　动起来就行。比如说走路，走一小时可以消耗101千卡。
　　一小时太累就半小时，或者每天一万步。
　　避免剧烈运动，不运动者突然剧烈运动身体也会受不了。
　　我前期瘦了十二斤，采取的运动方式就是走路。也没有每天都走路，一周花了两到三天去走路，散步，再听听歌，大脑会觉得这样的减肥方式或者说生活方式真的太轻松了，就不会排斥。慢慢的我们的生活方式就随之改变了。
　　昨天我运动了四十分钟，减肥期间第一次打羽毛球，我觉得每天跳操，帕梅拉这样运动太乏味了，找一些体育项目真的是很有趣味的事情，打羽毛球就是其中之一，越打越带劲。羽毛球真的是非常容易开展的项目。
　　打篮球也是可以的，女孩子也可以，我打算下一次运动就带着篮球练习投篮。虽然我身高只有158cm
　　对于我来说，趣味性的运动项目就特别适合我。
　　跑步，跳操对我来说太累了。
　　强烈推荐郑多燕减肥操，不用跑不用跳，这是我唯一能坚持半小时的减肥操了，而且很有效果。
　　今天继续坚持减肥，请大家给我个小心心噢

保证内分泌系统健康是现代必修课，这4件事，平时不妨常做内分泌系统是维持人体新陈代谢正常发育和精神饱满的重要组成，虽然其器官腺体普遍较小，但作用却十分巨大。像是脑垂体和甲状腺，和青少年的身高体质就有密切相关性而卵巢睾丸这样的性腺，与生殖健康养生选对穴位也能滋润肌肤北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云有人认为皮肤干裂是缺水导致，但很多女性每天喝的水也不少，皮肤还是一样干巴巴。根本原因，其实不是皮肤缺水，而是身体里面干枯了。外表皮肤干燥，反应的是内总是睡不好，感觉缺乏深度睡眠，长期下去会对身体有哪些影响睡得香的人大部分都一样，睡不好的人都有不同的原因，尤其到了中老年阶段，睡眠问题更多。人的一生中大约有13的时间都是在睡眠中度过，如果经常有睡眠问题，不仅会造成身体的不适，还会影响到想多活几年，这五点你做到了没？想要多活几年，这5件事看看你有没有都做到？要让你的生命质量和长度都比别人更高，才算真的人生赢家！第一远离给你坏情绪的人一切让你难过发脾气，尤其是生闷气的人，没什么可说的，远离！远离这6种蔬菜，可能自带毒素，建议吃前先焯水，不要嫌麻烦健康迎新年俗话说，民以食为天，人体每天的功能运转都离不开一日三餐的补充，只有每天食用各种各样的食物，才可以刺激人们的味觉为身体补充营养能量，促进身体各项器官机能的正常运行。而我国地血脂高要牢记，2吃，6不吃高血脂患者要注意少吃6类食物，以免提升体内甘油三脂的含量。1。淀粉含量高的蔬菜，比如玉米，豌豆，土豆等。2。含糖饮料。3。蜂蜜。4。鱼罐头，比如像豆豉鱼罐头这种油盐特别大的。5。椰原来，中年以后最好的惜命方式，并非养生，而是做好以下4点01hr网络上有一句高赞的话如果幸福太难，那我愿你快乐如果快乐太难，那我愿你平安。幸福是人类此生最高的追求，快乐是人类的第二大追求。而平安，则是一切幸福以及快乐的根本。没有平安，就春季肝火旺，莫名的烦躁焦虑？两个方法降肝火春天大地回暖，气温上升，人体也开始活力四射。黄帝内经素问四季调神大论篇说到春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。此时，自然界存在生发的力量，而在我们身体里面与之呼应的，就是肝（肝主喉咙总感觉有痰，吐不干净，是啥毛病？咽下去会有事吗？涨知识了生活中每个人都会咳嗽，同时也经历过咳嗽，大多数发生在重感冒发烧，当然也有人喝水呛咳，吃食物噎住等，咳嗽中最令人难以忍受的便是咳痰，总感觉喉咙里有黏黏的痰液，但就是怎么也咳不出来，大晚上出汗是怎么回事？一定代表是阴虚吗？来看中医怎么说在临床上，有一部分患者，晚上出汗很多，按照阴虚盗汗去治疗，效果并不是特别好，这是为什么呢？首先我们先来说说什么是盗汗，盗汗是中医的一个病证名，就是人睡着了以后晚上就会出汗一醒汗就停扎心！过年又双叒胖了？中医这两招，让你的肠胃动起来！爱申活暖心春春节假期过后，市民们陆续投入了紧张的工作和学习生活。对于纷纷返工的上班族和即将开学的学生朋友，静安区中医医院主治医师孙靖给出了一些调节饮食适度锻炼的建议。饮食方面亲友聚餐多以高蛋白