减肥时想到的第一件事，不外乎不吃白饭、戒碳水化合物。其实虽然白饭的主要成分的确是淀粉质，经消化后会在体内转化成葡萄糖。但葡萄糖本身就是人体内主要能量来源，究竟白饭怎么吃才健康？
　　减肥不吃白饭适得其反！
　　对亚洲人来说，戒吃白饭不但可能对减肥没帮助，还可能造成反效果。若碳水化合物摄取不足导致血糖下降，我们的大脑会增加产生促肾上腺皮质激素（ACTH），使皮质醇（cortisol）分泌上升，让我们产生强烈的饥饿感，诱发过度进食，造成体重上升。
　　而且体内没有足够的葡萄糖可供使用，身体就会开始分解肌肉，将肌肉中的蛋白质分解作为能量来源。随着肌肉的流失，身体的基础代谢率也会随之下降。事实上，更加有研究发现，进食较高碳水化合物的群体平均寿命较长。
　　白饭怎么吃才健康？
　　合适的碳水化合物摄取量与身高、体重及活动量有关。除了运动量极高的人以外，一般来说，健康的饮食应该每天有50~60% 碳水化合物。
　　一碗白饭的热量其实不算高，大约220 卡。当然烹调方式也有很大的影响。正在减肥的人应该避免吃含有大量油脂、肥肉或酱汁的米饭，例如炒饭、糯米饭、鸡油饭、或各种茶餐厅黑椒汁、蒜蓉汁拌饭等等。烹饪过程添加的油脂会令热量高出很多，以炒饭为例，热量比同等分量下的白饭至少高出50%。因此建议点餐时主动要求少酱汁。
　　如果自己做饭，可将全谷物混入白米一起煮，例如：糙米、红米、藜麦等。它们的外貌、口感、味道及功能虽各有千秋，但都拥有丰富的纤维含量和较低的碳水化合物比例。
　　研究指出，多吃全谷物可以让血糖较平缓的上升或下降，从而延长饱腹感。不过，由于全谷物米饭较难咀嚼和消化，建议刚开始食用的人先尝试以一比一的比例与白饭混合。如此一来，吃白饭也不怕变胖，还能享用全谷物的美味和好处呢！

癌症受血型影响？A型B型AB型和O型血，哪种人患癌风险高？每个人一生下来，就拥有属于自己的血型，自己的血型跟爸爸妈妈的血型有一定联系，可以根据血型进行亲子之间的鉴定，在输血救人的时候，也需要看血型，除此之外，大众对血型的关注度并不是很高。肺上小于5mm的孤立性纯磨玻璃样微小结节怎么随访？目前在门诊上，因为肺结节来复诊的病人中，小于5mm的肺结节最多，为什么？因为结节大了，考虑恶性的可能性大了，都建议去手术了，或可以排除肿瘤了。但是病人有时很紧张，不放心，会找不同的生病了，没有太大问题，但做完化疗人却没了？化疗会加快死亡？生病，是人们不愿意面对的，但是，在现实生活中，生病依然会悄悄出现，尤其是现在，亚健康越来越严重，对人们的身体会造成很大影响。与此同时，会有这样的发现，有些人即使生病了，但是并没有太肺气肿要慎用安眠药肺气肿是老年呼吸科常见疾病，常因咳嗽胸闷胸闷气短影响日常生活工作，生活质量下降，治疗效果不理想，容易出现焦虑或抑郁症，也常出现失眠。失眠严重影响生活质量及疾病的恢复，所以，失眠者通慢性咽炎唯爱这4类人，真心希望你不在其中，不妨对照一下有很多的人在日常生活中长期饱受慢性咽炎的苦恼，出现慢性咽炎，嗓子就会变得非常的疼痛，不舒服，声音嘶哑，总是想咳嗽，严重影响到日常的生活和工作，什么样的人更容易受到慢性咽炎的青睐呢？7个小技巧，腰突在家治，简单实用，减轻疼痛，防止复发一，生活中减轻腰椎间盘突出的7个习惯！1。不要翘二郎腿2。不要久坐久站等长时间维持一个姿势3。坐沙发和老板椅时不要依靠后背不要靠在床头上玩手机看书4。不要睡软床5。注意腰部保暖6。近期身体有以下几个症状，当心宫颈癌已经来报道了，别忽视前段时间国产hpv疫苗问世，在网络上掀起了一阵讨论热潮，也让宫颈癌走进了广大女性的视野中！之所以hpv疫苗被冠上了宫颈癌疫苗的名称，是因为近些年随着医疗界对宫颈癌的不断研究发现，持再见了！那温馨而亲切的叮叮当当！简朴而阳光的打铁汉子石城的打铁匠傍晚，粉红的莲花亭亭玉立，微风吹来，舞姿婆娑，暗香浮动。点点农舍，被乳白色的雾笼罩着，睡美人般。这时，一高一矮的两个打铁匠，挑着工具箱，从弯弯的田塍路上悠然而来。在空闲这三个小动作，女人最喜欢，坏男人都知道top1。获得女人的爱，往往是舍得花钱舍得花钱，才是获取女人情感的最佳方式。钱，在现在社会始终是尤为重要。尤其是女人，在选择对象的时候经常会用钱作为标准，只要男人舍得为女人花钱，就男生如何变得成熟其实生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的做事。才能够变得非常的成熟，那么你知道吗？对于我们的男性朋友们来说，成熟是最好的方式，给我们的身体带来的好处和健康的状态也是比较多的，太瘦的人如何增肥？5个小秘籍可以帮到你在今天的文化中，人们非常重视减肥，但是许多人实际上想增加体重。有人可能试图增加体重的原因有很多。例如，许多人可能由于诸如荷尔蒙问题或消化系统疾病等问题而变得体重不足。还有一些人的新