一，生活中减轻腰椎间盘突出的7个习惯！
　　1.不要翘二郎腿
　　2.不要久坐 久站等长时间维持一个姿势
　　3.坐沙发和老板椅时不要依靠后背 不要靠在床头上玩手机看书
　　4.不要睡软床
　　5.注意腰部保暖
　　6.不要弯腰过久和猛弯腰
　　7.不要提重物
　　二、如何在家通过科学运动，缓解和治疗腰疼！
　　居家做以下体式缓解和治疗腰疼。
　　在做以上动作和运动的同时，也可以通过佩戴铁腰板治疗仪，配合康复运动，加强治疗效果使用方法很简单，在做运动前，腰部佩戴铁腰板治疗仪，通过治疗仪释放的脉冲磁能和红外热能，透过皮肤和骨骼，作用在压迫的两个腰椎椎体部位，疏解腰椎因突出挤压产生的拥堵，加速压迫位置的血液循环，激活因腰椎失去弹性的肌肉筋膜，消除肌肉黏连，为接下来的康复运动＂预热＂，从而达到加速腰突在家治疗的目的。

秋冬季这5种水果热着吃，不仅能止嗽治腹泻，还能降脂降压秋冬季节一到，天气也越来越冷了，很多人因此不敢吃水果，担心会冷到牙齿和胃。但其实，低温天气吃水果，并不会影响我们的身体健康。如果大家还是有所顾忌，那不妨来试试热着吃水果吧水果热着吃方证相应才能正确发挥药效！感冒选药的四个误区一定要注意内容来源中国中医药报作者刘立红入冬后气温骤降，感冒又成了高发病，有的甚至全家相继发病。虽然大多数感冒适当休息加上正确合理用药，几天就能痊愈，但若中成药使用不当，则可能延误甚至加重感红薯被称为长寿果吗？提醒红薯虽好，这3类人尽量少吃导语红薯是一种常见的粗粮食物，口感软糯香甜，容易被肠胃消化吸收利用，深受男女老少的喜爱。秋季是红薯的丰收季节，冬季是红薯的售卖旺季，在寒冷的冬季，烤红薯成为了一种应季食品。相信很多夜里翻来覆去睡不着，93岁爷爷教你一招，一个苹果轻松搞定，厉害喽！大家好，我是清清。老公夜里老是翻来覆去睡不着觉，于是93岁的爷爷分享给我一个方法，用一个苹果就搞定。治疗失眠的方法不少，简单又有效的可不多，走过路过不要错过，感兴趣的朋友，一起嫌白米白面升糖高？糖友不妨试试这些主食人类生存离不开五谷杂粮。主食为我们提供了生存所需要的基本能量。主食多以谷物为主，种类繁多，日常生活中，如果糖友白米白面吃腻了，不妨试试下面这些主食。黑米黑米是一种药食兼用的大米，属什么原因导致的皮肤癌，了解一下皮肤癌在我国的发病率很低，但在白色人种中却是常见的恶性肿瘤之一，各类皮肤癌的早期表现多为红斑状皮损，伴有鳞片状脱屑或痂皮形成，仅凭肉眼观察非但难以区分其组织学类型，而且易与牛皮癣，爱生活爱健康进步，人们的生活水平不断地提高。再加上人们不合理饮食和不规律的生活习惯导致人体基本素质的缺失，人们也开始慢慢对健康生活加以重视。现代社会生活中，有些生活方式对人们健康的威胁最大，原生姜加上这几味中药，秋冬茶饮益气活血护心脑众所周知，中老年人是心血管疾病的高发群体，尤其是在秋冬季节，且既往有三高以及心脑血管疾病的患者，需要特别注意。心脑血管疾病给人们的生活质量和家庭幸福都造成了极其严重的影响。所以平时喝酒竟然不能御寒？小心越喝越寒一到冬天，很多朋友都喜欢小酌两杯，认为既有情调又能御寒。但是喝酒却是真的不能御寒，而且会越喝越寒。饮酒之后确实会有发热的感觉，酒精进入血管后就会导致毛细血管的扩张，身体表面散热会增糖尿病患者能喝粥吗？喝粥真的能养胃吗？煮粥可用的食材很广，大米小米棒渣燕麦等等都可以。不过，有些朋友觉得用大米煮粥有点不安全，因为升血糖快。为什么大米粥升血糖快呢？我们知道米里含有淀粉，米里的淀粉经过若干步骤以后，会变中医养生出现这些症状，该养脾了脾虚的人，因为运化能力弱，就会是一肚子浊水痰湿寒湿运化不开的。肚子胀满不消化成了常态，脾胃这个生化气血的后天之本就废掉了。别人的脾胃吃东西，是化成气血，长身上了，精力充沛，变成红白